Gol Koşusu: Tanım, Tarihçe, Kurallar

engelli koşu kısa, orta, uzun mesafe ve bayrak koşularının yanı sıra koşunun atletik dallarından biridir. Bu spor, Olimpiyatlar gibi hem ulusal hem de uluslararası düzeyde çeşitli şampiyonalarda yarışmaktadır. Engelli koşuda, koşucular belirli bir yükseklikte "gol" adı verilen engellerin üzerinden atlamalıdır. Erkekler ve kadınlar koşu sayıları için hedefin boyutu farklıdır. Aynı şey koşu mesafesi için de geçerli. Aşağıda bu sporun bir başka açıklaması yer almaktadır.

hurdling'un tanımı

Engelli koşu, koşucuların bitiş çizgisine ulaşmak için bir hedef şeklinde engellerin üzerinden atlamak zorunda olduğu atletik dallardan biridir. Engelli koşuda koşucular koşmalıdırsürat koşusu hedefin üzerinden atlamak ve doğru teknikle inmek için doğru momentuma dikkat ederek. Yarış sırasında üzerinden atladığınız engelleri düşürürseniz koşucu koşmaya devam edebilir. Ancak pist dışına çıkarsa diskalifiye edilecektir. Erkeklerde engelli mesafeleri 110 metre, bayanlarda 100 metredir. Erkekler ve bayanlar da 400 metre mesafe için yarıştı. Bu mesafe, Olimpiyatlar gibi dünya çapındaki yarışmalarda kullanılmıştır. Bitiş çizgisine en hızlı ulaşan koşucu kazanır.

Engellerin tarihi

Engellemenin en erken kaydedilen tarihi İngiltere'deydi. 1830'larda bu spor 100 metrelik bir parkurun ortasına tahta bir engel yerleştirilerek yapılıyordu. Bundan sonra, Oxford ve Cambridge üniversitelerinden vatandaşlar sporu geliştirdi ve koşu mesafesini 120 yarda veya yaklaşık 109.7 metreye çıkardı. 1888'de bu oyun, daha sonra koşu mesafesini 110 metreye değiştiren Fransa dahil olmak üzere birçok ülkede kabul edildi. Engeller, ilk kez 1922'de Kadınlar Dünya Oyunları'nda kadın sporcular tarafından resmi olarak tartışıldı. Bu durumda koşu mesafesi 100 metredir. Ancak 1932 Olimpiyatları'nda kadınların engelli koşu mesafesi 80 metreye düşürüldü. Sadece 1972 Olimpiyatları'nda bayanlar engellilerin mesafesi tekrar 100 metreye yükseldi.

Engel atma kuralları

İşte bilmeniz gereken engelli kuralları.

• Engelli yarış numarası

Kadınlar için 100 metre, erkekler için 110 metre ve erkekler ve kadınlar için 400 metre olmak üzere dört engel numarası vardır.

• Başlangıç çizgisinden hedef 1'e olan mesafe

Bayanlar 100 m: 13 m
Bayanlar 400 m:45 m
Erkekler 110 m: 13.72 m
Erkekler 400 m: 45 m

• Hedefler arasındaki mesafe

Bayanlar 100 m: 8,5 m
Bayanlar 400 m: 35 m
Erkekler 110 m: 9.14 m
Erkekler 400 m: 35 m

• Son gol ile bitiş çizgisi arasındaki mesafe

Bayanlar 100 m: 10.50 m
Bayanlar 400 m: 40 m
Erkekler 110 m: 14.02 m
Erkekler 400 m: 40 m

• Hedef boyutu

Bayanlar 100 m kale yüksekliği: 0.84 m
Bayanlar 400 m kale yüksekliği: 0.762 m
Erkekler kale yüksekliği 110 m: 1.067 m
Erkekler kalesinin yüksekliği 400 m: 0.914 m
Maksimum kale genişliği: 1,20 m
Maksimum taban uzunluğu: 0,70 m
Toplam ağırlık: 10 kg'dan az olmalıdır

• Yarış kuralları

Yarış sırasında tüm koşucular ayrı kulvarlarda olmalıdır. Her koşucu kendi yolunda olmalıdır. Başlat a kadar bitiş. Eğer bir koşucu, hakeme göre ayakları veya vücudunun diğer bölümleriyle kasıtlı olarak kaleyi düşürürse diskalifiye edilecektir. Ancak hakem golün yanlışlıkla düştüğüne karar verirse, sporcu maça devam edebilir. Bir golün düşmesi, rekor kırmazsa bir oyuncuyu diskalifiye etmez. Bitiş çizgisine en hızlı ulaşan koşucu kazanır.

Temel engel atma tekniği

Engellemenin temel tekniği beş bölüme ayrılmıştır, yani:

1. İlk hedefe doğru başlama tekniği

Engelli yarışı çömelme başlangıcı ile başlar. Bundan sonra, koşucu mümkün olan en kısa sürede ilk hedefe ulaşmalıdır. Sıçramaya giderken bel pozisyonu yükseğe kaldırılmalı ve vücut hedefe çok yaklaşmadan yapılmalıdır. Bu sırada ön bacağın diz pozisyonu yaklaşık 90-95 derece bükülü ve arka bacağın dizi düzdür. Topuk pozisyonu yükseğe kaldırıldı.

2. Hedefin üzerindeyken vücut pozisyonu tekniği

Vücut hedefin üzerindeyken, vücut mümkün olduğu kadar öne eğilmeli ve dizler hafifçe bükülmeye başlamalıdır. Bu sırada diz ve arka ayak dışa doğru döndürülür. Ön ayak kaleyi geçtikten sonra, koşucu düz bir pozisyonda inmelidir. Zıplarken ellerin pozisyonu dengeli olacak şekilde yerleştirilmelidir.

3. İniş tekniği

Yere inerken, ön bacağı düz tutun, arka bacağın dizini bükülü ve serbest adıma izin vermek için yükseğe kaldırın. Vücudun pozisyonu, ayak seslerini hafifletmek için öne eğildi.

4. Hedef arasındaki adımın konumu

Engeller arasında atılan adım sayısı her koşucu için farklı olabilir. Ancak genel olarak başlangıç çizgisinden ilk hedefe kadar atılması gereken 7-9 adım vardır.

5. Son golden bitiş çizgisine kadar olan teknikler

Son olarak, bir gol atıcısı son golden bitiş çizgisine kadar tekniğe hakim olmalıdır. Bunu yaparken vücudun pozisyonu öne eğilmeli ve eğilmelidir. Bu arada, arka ayaklar hızla ileriye doğru adım atılmalıdır. Bitiş çizgisine bir sprint yapın. [[ilgili makaleler]] engelliler, atletizmde çeşitli ulusal ve uluslararası yarışmalarda yarışılan koşu dallarından biridir. Her biri farklı bir iz uzunluğuna sahip olan erkekler ve kadınlar için iki numaraya bölünmüştür. Tekniğe iyi hakim olabilmek için düzenli ve gayretli bir uygulama gerekir. Engellemeyi denemek istiyorsanız, yaralanma riskini azaltmak için genel vücut sağlığınızın durumunu önceden bilmek iyi bir fikirdir.