Orta sırt ağrısı, neden olur ve nasıl tedavi edilir?

Sırtın üst ve alt kısmında olmasının yanı sıra, orta sırt ağrısı da bazı kişiler tarafından sıklıkla şikayet edilir. Orta sırt ağrısı şikayetleri oldukça nadirdir çünkü genellikle vücut ağırlığı için odak noktası olarak daha sık kullanılan üst ve alt bölgelerdir. Ancak, omurganın tam ortasında sırt ağrısı yaşayan birkaç kişi değil. Peki buna ne sebep olur ve nasıl çözülür?

Orta sırt ağrısına ne sebep olur?

Orta sırt ağrısı, boyun tabanından arka kaburgalara kadar uzanan torasik omurga bölgesinde ağrı veya rahatsızlık durumudur. Orta sırt ağrısının görünümünü etkileyebilecek birkaç faktör vardır, yani:

1. Yaş

Yaşlandıkça, sırt ağrısı da dahil olmak üzere belirli sağlık koşullarına karşı daha duyarlı olursunuz. Orta sırt ağrısı şikayetlerinin 30-60 yaş arası kişilerde daha sık yaşanmasına şaşmamalı. Azalan kas kütlesi, omurga eklemlerindeki sıvının tükenmesi ve azalan kemik yoğunluğu, bu yaş aralığındaki kişilerde orta sırt ağrısı için risk faktörlerini artırabilir.

2. Yaşam Tarzı

Bilgisayar karşısında oturduğunuzda yanlış duruş çoğu zaman sırt ağrısının nedenidir Çoğu insanın en sık yaşadığı orta sırt ağrısının nedenlerinden biri yaşam tarzıdır. Örneğin, otururken veya ayakta dururken yanlış duruş veya sıklıkla bükülen duruş. Sık kambur duruşlar sırt kaslarının gerilmesine neden olabilir çünkü boyun ve omuzların sırt ile aynı hizada olmaları için pozisyonunu dengelemek için daha fazla çalışmak zorunda kalırlar. Ayrıca ağır nesneleri uygunsuz bir şekilde kaldırma alışkanlığınız nedeniyle de orta sırt ağrısı ortaya çıkabilir. Ağır nesneleri tekrar tekrar yanlış şekilde kaldırmak, sırttaki kasların ve bağların gerilmesine neden olabilir.

3. Obezite

Obezite aynı zamanda orta sırt ağrısının bir nedenidir. Çalışmanın sonuçları, obezite ile orta sırt ağrısı arasında pozitif bir ilişki olduğunu belirtti. Ne kadar fazla kiloluysanız, kemiklerde, kaslarda ve sırtın arkasındaki herhangi bir yapıda ağrı riski o kadar gerçek olur.

4. Kırık omurga

Spor sırasında meydana gelen fiziksel bir yaralanma, araba kazası veya geçmişte bir düşme sonucu sırtın ortasında kırıklar veya kırıklar meydana gelebilir. Semptomlardan bazıları, her hareketle daha da kötüleşen şiddetli ağrıyı içerir. Fiziksel bir yaralanma omuriliği etkilerse, ağrı karıncalanmaya, uyuşmaya ve idrar kaçırmaya neden olabilir.

5. Fıtıklaşmış disk

Fıtıklaşmış diskler de orta sırt ağrısını tetikleyebilir. Diskler (diskler), her biri şok emici bir yastık görevi gören bir sıvı içeren omurlar arasında bulunur. Bu sıvı dolu pedler, fıtıklaşmış disk olarak bilinen yırtılabilir veya dışarı çıkabilir. Yer değiştirmiş veya yırtılmış bir disk, çevredeki sinirlere baskı uygulayabilir. Orta sırttaki fıtıklaşmış diskler genellikle semptomlara neden olmaz, ancak ağrı, karıncalanma veya uyuşukluğa neden olabilirler.

6. Artrit

Osteoartrit genellikle orta sırt ağrısına neden olur. Farklı artrit veya artrit türleri orta sırt ağrısını tetikleyebilir. Örneğin, osteoartrit. Osteoartrit (OA), genellikle orta sırt ağrısına neden olan eklem iltihabıdır. OA semptomları, kemiklerin uçlarının birbirine sürtünmesine neden olarak ağrı, sertlik ve şişmeye neden olabilir. Ankilozan spondilit denen bir durum da vardır. Bu, omurgayı etkileyen bir artrit türüdür. Semptomlar sırtın ortasında sertlik ve ağrıyı içerir. Zamanla, bu hastalık omurların birleşmesine neden olarak duruş ve hareketliliği etkileyebilir.

7. Osteoporoz

Osteoporoz, zayıflamış ve kırılgan kemiklerin bir durumudur. Osteoporoz, vücut eski kemik dokusunu çıkarmak yerine yeterince yeni kemik yapmadığında ortaya çıkabilir. Osteoporoza bağlı orta sırt ağrısı, sürekli basınç veya kompresyon kırıklarından (omurga kırıkları) kaynaklanabilir.

Orta sırt ağrısı ile nasıl baş edilir

Temel olarak, orta sırt ağrısı ile nasıl başa çıkılacağı, nedene bağlı olarak değişir. Orta sırt ağrısını hafifletmek için yapabileceğiniz birkaç ev tarzı yol vardır, yani:

1. Sıcak ve soğuk kompresler

Evde orta sırt ağrısı ile baş etmenin bir yolu, ağrıyan bölgeye sıcak ve soğuk kompres uygulamaktır. Bu yöntem, bel ağrısından hızlı bir şekilde kurtulmak için etkilidir. İlk olarak, temiz bir bez veya havlu ile kaplı buz küpleri ile orta sırtını sıkıştırabilirsiniz. Ardından, birkaç dakika sonra aynı bölgeye sıcak bir kompres uygulayın.

2. Ağrı kesici alın

Orta sırt ağrısı için sıcak ve soğuk kompresler işe yaramazsa, ibuprofen veya naproksen gibi ağrı kesiciler alabilirsiniz. Bu, orta sırt ağrısı da dahil olmak üzere ağrı ve şişmeye yardımcı olabilir.

3. Duruşu iyileştirin

Yanlış duruş, orta sırt ağrısının başka bir nedenidir. Bu nedenle, sırtın ortasındaki ağrıyla başa çıkmanın bir yolu olarak otururken veya ayakta dururken duruşunuzu iyileştirmeye başlayın:

• Düz omuzlarla uzun durun
• bükülme yok
• Sık sık oturuyorsanız, kendinize birkaç dakika ayırmaya çalışın ve bunu yapın. germe ışık
• Her zaman bir bilgisayarda çalışıyorsanız, sandalyenin ve bilgisayarın yüksekliğini ve klavye ve farenin konumunu ayarlayın.

4. Spor

Birkaç tür egzersiz, ağrının geri gelmesini önlemek ve tedavi etmek için orta sırt kaslarını germeye ve güçlendirmeye yardımcı olabilir. Örneğin, yoga belirli sırt ağrıları, yüzme ve yürüme için poz verir. Ayrıca yapabilirsin köprüler ve tahtalar karın ve sırt kaslarını eğitmek için.

5. Doktora danışın

Orta sırtınız sonraki 72 saat boyunca hala ağrıyorsa veya evde yapılan tedavilere rağmen geçmiyorsa, bu durum için doktorunuza danışmalısınız. Bununla doktor, orta sırt ağrısı ile başa çıkmanıza yardımcı olacak çeşitli tedavi seçenekleri sunacaktır, örneğin:

• Fizik Tedavi. Örneğin, masaj veya egzersiz
• Ağrı kesiciler, kas ağrı kesiciler veya steroid enjeksiyonları gibi belirli ilaç türleri
• Operasyon. Bu tıbbi prosedür, fizik tedavi ve ilaç kullanımı orta sırt ağrısını gidermede başarılı olmadığında gerçekleştirilir. Diskektomi, füzyon, laminektomi ve laminotomi dahil olmak üzere bu ameliyatın çeşitli türleri. Doktor, her cerrahi prosedürün yararlarını ve risklerini dikkate alacaktır.

Orta sırt ağrısı nasıl önlenir

Orta sırttaki ağrı ortadan kalkmış olsa bile, orta bel ağrısının gelecekte tekrar ortaya çıkmaması için önlem almak önemlidir. Nasıl?

1. Kilonuzu koruyun

Obezite, orta sırt ağrısının nedenlerinden biridir. Bu, omurganızdaki aşırı baskı nedeniyle oluşabilir. Bunu önlemek için ideal bir vücut ağırlığını korumanız ve ağrıdan kaçınmanız gerekir.

2. Uyku pozisyonunu değiştirme

Uygun olmayan bir uyku pozisyonu da orta sırt ağrısını tetikleyebilir. Sırt üstü uyuyorsanız, omurganızı hizalayabilir ve orta sırt ağrısı veya ağrı riskinizi artırabilirsiniz. Çözüm olarak, dizlerinizin arasına bir minder veya yastık koyarak uyku pozisyonunuzu yanınıza alabilirsiniz.

3. Duruşu koruyun

Daha önce açıklandığı gibi, yanlış duruş, orta sırt ağrısının nedenlerinden biridir. Bu nedenle, otururken veya ayakta dururken duruşunuzu iyileştirmeye başlayın:

• Düz omuzlarla düz durun. Belin nötr konumda olduğundan emin olun
• bükülme yok
• Sık sık oturuyorsanız, kendinize birkaç dakika ayırmaya çalışın ve bunu yapın. germe ışık
• Sandalyenin ve bilgisayarın yüksekliğini ve ayrıca klavye ve farenin konumunu, belirli bir vücut parçasının çok fazla baskı altında kalmaması için ayarlayın.

4. Eşyaları dikkatli bir şekilde kaldırın

Orta sırt ağrısı, dikkatli yapılmayan şeyleri kaldırmaktan da kaynaklanır. Bu yüzden sırtınızı dik tutarak ve dizlerinizin üzerinde durarak ağır nesneleri kaldırmaya çalışın. Bununla, orta sırt ağrısından kaçınabilirsiniz. Gerekirse, ağır nesneleri kaldırmak için başkalarının yardımını da alabilirsiniz.

5. Fizik tedavi yapın

Ayrıca omurganın gücünü, duruşunu ve hareketliliğini iyileştirebilir, böylece omurga sağlığının fizik tedavi yoluyla düzgün bir şekilde korunmasını sağlayabilirsiniz. Ancak, doğru fizik tedavi önerilerini almak için önce doktorunuza danıştığınızdan emin olun. [[ilgili-makale]] Şimdi, orta sırt ağrısının nasıl tedavi edileceğini ve önleneceğini öğrendikten sonra, yukarıdakileri yapmayı deneyin. Ağrı veya orta sırt ağrısı devam ederse, derhal bir doktora danışın.