Böbreklerin sağlıklı ve düzgün çalışmasını sağlamak için kreatinin nasıl düşürülür kesinlikle gereklidir. Çünkü kandaki yüksek kreatinin seviyeleri hayatı tehdit eden birçok hastalığa neden olabilir. Böbrek sağlığını korumak için aşağıdaki kreatinin seviyesini düşürmenin çeşitli yollarını öğrenin. 
Düzenli olarak su içirin Dehidrasyon göz ardı edilmesi gereken tıbbi bir durum değildir. Susuzluk, sizi susamış, baş dönmesi ve halsiz bırakabilmesinin yanı sıra, kalbinizin ve diğer önemli organlarınızın sağlığını tehdit edebilir. Aslında, dehidrasyon vücuttaki kreatinin seviyelerini de artırabilir. Yeterli su tüketmek, vücudun yüksek kreatinin seviyelerinden kaçınması için dehidrasyonu önlemenin en uygun yoludur. 
Normal kreatinin düzeylerinin anahtarı olan lifli gıdalar Kreatinin düzeyini düşürmenin bir sonraki yolu meyve ve sebze gibi lifli yiyecekleri yemektir. Araştırmalar, lifli gıdaların (meyve ve sebzeler) kronik böbrek hastalığı olan kişilerde yüksek kreatinin düzeylerini azaltabileceğini göstermiştir. Hala daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmasına rağmen, sağlıklı lifli gıdalar yemenin yanlış bir tarafı yoktur.
Evde yapması kolay olan kreatinin nasıl düşürülür?
Evde yapılması kolay olan kreatinin seviyesini düşürmenin çeşitli yolları vardır. Kreatinin, kaslar tarafından üretilen bir atık üründür. Kandaki kreatinin seviyeleri yüksek olduğunda, böbrekler onu süzer ve idrar yoluyla atar. Bir kişinin böbrek sorunları varsa, kanda kreatinin birikebilir. Elbette, bunun olmasını istemezsin, değil mi? Aşağıda kreatinin düşürmenin bazı yollarını evde yapmak zor değildir. Daha sağlıklı böbrekler için yolları tanıyalım!1. Yorucu egzersizi azaltın
Kreatinin seviyesini düşürmenin ilk yolu egzersiz yapmaktır. Düzenli egzersiz yapmak vücut için sağlıklı bir aktivitedir. Ancak aşırı yorucu egzersiz yapılırsa kandaki kreatinin seviyeleri yükselebilir. Bir araştırma, çok yoğun egzersiz yapmanın egzersiz sırasında kas hasarına yanıt olarak kreatinin düzeyini artırabileceğini ortaya koydu. Uygun egzersiz ve ne kadar yoğun olması gerektiği hakkında doktorunuzla konuşun.2. Kreatin takviyelerinden kaçının
Genellikle sporcular ve sporcular, vücuttaki kreatinin seviyelerini artırmak, fiziksel ve kas performansını iyileştirmek için kreatin takviyeleri alırlar. Böbrek problemleriniz varsa ve kreatinin seviyenizi düşürmeyi düşünüyorsanız, kreatin takviyesi almaktan kaçının.3. Vücut nemini koruyun
Düzenli olarak su içirin Dehidrasyon göz ardı edilmesi gereken tıbbi bir durum değildir. Susuzluk, sizi susamış, baş dönmesi ve halsiz bırakabilmesinin yanı sıra, kalbinizin ve diğer önemli organlarınızın sağlığını tehdit edebilir. Aslında, dehidrasyon vücuttaki kreatinin seviyelerini de artırabilir. Yeterli su tüketmek, vücudun yüksek kreatinin seviyelerinden kaçınması için dehidrasyonu önlemenin en uygun yoludur. 4. Protein kısmını azaltın
Kreatinin seviyesini düşürmenin bir sonraki yolu, protein kısmını azaltmaktır. Birçok çalışma, aşırı miktarda protein tüketmenin kreatinin düzeylerini geçici olarak artırabileceğini göstermiştir. Azaltılması gereken proteinli gıdalardan biri kırmızı et. Sık sık kırmızı et ve diğer yüksek proteinli yiyecekleri (süt ürünleri gibi) yerseniz, kreatinin düzeyleriniz yükselirse şaşırmayın.5. Lifli gıdalar yiyin
Normal kreatinin düzeylerinin anahtarı olan lifli gıdalar Kreatinin düzeyini düşürmenin bir sonraki yolu meyve ve sebze gibi lifli yiyecekleri yemektir. Araştırmalar, lifli gıdaların (meyve ve sebzeler) kronik böbrek hastalığı olan kişilerde yüksek kreatinin düzeylerini azaltabileceğini göstermiştir. Hala daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmasına rağmen, sağlıklı lifli gıdalar yemenin yanlış bir tarafı yoktur. 6. Ada çayı bitkisi yemek
Çinliler, salvia miltiorrhiza bitkisinin böbrek yetmezliğini tedavi edebileceğine ve kreatinin düzeylerini düşürebileceğine inanıyor. Ancak ada çayı miltiorrhiza kullanımının kaşıntıdan mide ağrısına kadar yan etkileri vardır.7. Sodyumu azaltın
Sodyum açısından zengin bir diyet, yüksek tansiyona ve su tutulmasına neden olabilir. Bu, vücutta yüksek kreatinin seviyelerine neden olur. Bu nedenle, böbreklerinizin düzgün çalışmasını sağlamak için sodyum içeren diyeti azaltın.8. Bitki çayı için
Papatya, karahindiba veya ısırgan yaprağı gibi bitki çayları idrar söktürücü görevi görebilir. Bu çaylardan birini içmek, idrar yaparken idrarınızdaki kreatinin düzeylerini düşürmenize yardımcı olabilir.Yüksek kreatinin nedenleri
Böbreklerle ilgili sorunlara ek olarak, bilinmesi gereken yüksek kreatinin nedenleri de vardır. Kreatinin seviyesini nasıl düşüreceğinizi zaten biliyorsanız, yüksek kreatinin nedenini bilmek de çok önemlidir, böylece gelecekte bundan kaçınabilirsiniz. Aşağıdakiler yüksek kreatinin nedenleridir:- Steroid olmayan antienflamatuar ilaçlar ve trimetoprim gibi antibiyotikler almak gibi bazı ilaçlar
- Kreatin takviyesi almak
- Yüksek proteinli yiyecekleri çok sık yemek
- Yorucu egzersiz
- Bozulmuş böbrek fonksiyonu
- Düşük kan basıncı
- dehidrasyon
- Şeker hastalığı
- Tümör
- Hepatit B ve C, HIV, sifiliz gibi enfeksiyonlar
- Lupus
Kreatinin seviyenizi nasıl bilirsiniz?
Vücuttaki kreatinin seviyeleri kan veya idrar testleri ile belirlenebilir. İkisinin de farklı prosedürleri var. Bu nedenle, kandaki ve idrardaki normal kreatinin seviyeleri de farklıdır.Kreatinin kan testi
Kandaki normal kreatinin seviyesi, yetişkin erkekler için desilitre başına 0.6-1.2 miligram (mg/dL) ve yetişkin kadınlar için 0.5-1.1 (mg/dL)'dir.
İdrar kreatinin testi
