İçme suyu eksikliği nedeniyle vücut sağlığına zararlı olabilir. Bunun için, vücudun sağlığını korumak için içme eksikliğinin belirtilerini ve sıvı eksikliğinin veya dehidrasyonun nasıl üstesinden gelineceğini anlayın. Suyun vücut da dahil olmak üzere insan hayatı için ne kadar önemli olduğu yadsınamaz. İçme suyu eksikliği nedeniyle dehidrasyon, hastalık, stres ve çok daha fazlasına kadar büyük bir etkisi olabilir. İlk belirtiler, zayıf hissetmek için aşırı susuzluktur. Aslında, insanlar sıvı alımı olmadan gıda alımı olmadan daha uzun süre hayatta kalabilirler. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, insan vücudunun %60'ı sudan oluşur. Herhangi bir aktivite sıvının azalmasına neden olabilir ve tekrar "doldurulması" gerekir. [[İlgili makale]] 
İçme suyu eksikliği, bir kişinin tatlı yiyecekler yemek istemesine neden olur.Yeterince su içmemenin veya dikkat edilmesi gereken dehidrasyonun sonuçlarından bazıları şunlardır: 
Ağız kokusu, ağız kuruluğunun ve yeterince su içmemenin bir işaretidir.
Yeterince su içilmediği için
Dehidrasyon, yeterince su içmemenin en yaygın sonucudur. Bununla birlikte, bu dehidrasyon aynı zamanda çeşitli kısa vadeli ve uzun vadeli sorunlara da neden olabilir.
İçme suyu eksikliği, bir kişinin tatlı yiyecekler yemek istemesine neden olur.Yeterince su içmemenin veya dikkat edilmesi gereken dehidrasyonun sonuçlarından bazıları şunlardır: 1. Diyabet
Susuz hisseden insanlar tatlı yiyecekler yeme dürtüsü hissedeceklerdir. Bunun nedeni, karaciğerin kan dolaşımı için glikojeni glikoza ayırmada sorun yaşamasıdır. Yine bu sistemin bozulması sıvı eksikliğinden kaynaklanmaktadır. Uzun vadede bırakılırsa şeker tüketiminin aşırı hale gelmesi imkansız değildir. Sonuç olarak diyabet de gizleniyor.2. Baş ağrısı
Başta ağrı hissetmek, yeterince su içmemenin de bir sonucu olabilir. Bu ağrı hafiften gerçekten rahatsız ediciye kadar değişebilir. Bu baş ağrıları, sıvı alımının olmaması nedeniyle beynin geçici olarak küçülmesi nedeniyle oluşur. Sıvı alımı yeterli olduğunda beyin eski şekline döner ve baş ağrısı kaybolur.3. Aşırı uyku hali
Birinin uyku eksikliği veya her gün kendisine eşlik eden kafein alımını almaması nedeniyle uykulu hissetmesi normaldir. Ancak yeterince su içmediği için susuz kalan kişilerde durum farklıdır. 2015 yılında İngiltere'de yapılan bir araştırmaya göre, susuz kalan her beş hastadan biri çok uykulu hissediyordu. Ancak bu uyuşukluk, kısa bir uyku ile kaybolabileceği kadar basit değildir. Vücut yorgun ve daha az enerjik hissedecektir.
Ağız kokusu, ağız kuruluğunun ve yeterince su içmemenin bir işaretidir. 4. Kötü nefes
Sıvı eksikliği nedeniyle ağzın kuru kalması bakterilerin içeri girmesi için bir davettir. Bu nedenle yeterince su içmemenin sonuçlarından biri ağız kokusu veya ağız kokusudur. Aslında, içme suyu tükürüğü parçalayabilir ve bakterilerin neden olduğu kötü nefesi ortadan kaldırabilir.5. Kabızlık
Sadece lif eksikliği değil, kabızlık da yeterince su içmemenin bir sonucudur. Sindirim sisteminde yeterli sıvı olmazsa, kalın bağırsak dışkıdaki suyu emecektir. Sonuç olarak, dışkı daha yoğun hale gelir ve geçmesi zorlaşır.6. Kuru cilt
Tetikleyici yeterince su içmemekten kaynaklanıyorsa, en pahalı nemlendirici bile kuru cilt problemlerinin üstesinden gelemeyebilir. Kuru cilt tipine sahip kişilerin cilt koşullarından farklı olarak, sıvı eksikliğinden dolayı kuru cilt yaşayanlar, kaşıntılı hissetme ve tahrişe meyilli olacaktır.7. Konsantrasyon zorluğu
Çoğu zaman ne yapacağınızı veya söylenen ve düşünülen arasında uyumsuzluk olduğunu unutur musunuz? Yeterince su içmeme nedeniyle konsantrasyonun azaldığının bir işareti olabilir. 2012'de genç kadın katılımcıları içeren bir araştırmaya göre, hafif derecede dehidrate olanlar basit görevlere bile konsantre olmakta daha fazla zorluk çekiyorlardı. Sadece bu da değil, aynı zamanda kısa bir süre için bile bir odak aralığını korumayı da zor buluyorlar. Kısa vadede hafif dehidrasyon, bir kişinin mide bulantısı, baş ağrısı ve yukarıdaki diğer semptomların bazılarını yaşamasına neden olabilir. Bununla birlikte, uzun vadede kronik dehidrasyon, böbrek fonksiyonlarının azalmasına, böbrek taşlarının ortaya çıkmasına, hipertansiyona, idrar yolu enfeksiyonlarına ve bunamaya neden olabilir.8. Böbrek taşı alın
Daha az su ve sıvı içmenin etkisi böbrek taşı ve idrar yolu enfeksiyonu (İYE) riskini artırabilir. Sıvı eksikliği olduğunda, vücudun idrar yolu yoluyla bulaşıcı bakterilerden kurtulması zordur. Ayrıca taş oluşturan minerallerin de vücuttan atılması zor olduğundan böbreklere yerleşmelerine neden olur.9. Sırt ağrısı
Dehidrasyon veya yeterince su içmemek de sırt ağrısına neden olabilir. Bunun nedeni, susuz kaldığınızda, vücudunuzun omuriliğin esnekliğini geri kazandırmak için yeterli suya sahip olmamasıdır ve bu da ağrıya neden olabilir. Kemik yastığı incelir ve artık şokları ememez. Uzun vadede, kemikler incelir ve altındaki sinirleri sıkıştırır. Sinirler üzerindeki bu baskı daha sonra bel bölgesinde ağrıya neden olur. Ayrıca okuyun: Sağlıklı İçme Suyu Neye benziyor?İnsanların yeterince su içmediğini gösteren işaretler
Peki yeterince su içmemenin belirtileri veya belirtileri nelerdir? İşte bazı işaretler:- Kas krampları var. Bu, vücudunuzun susuz kaldığını gösteren egzersiz sırasında olabilir.
- Tatlı yiyecekler için can atmanız, daha fazla suya ihtiyacınız olduğunu gösterebilir.
- Baş ağrısı daha fazla suya ihtiyacınız olduğunun işaretidir
