Çalışmaya çok fazla zaman harcadıkları için hayatlarını unutan pek az insan yoktur. Kontrolsüz bırakılırsa, bu durum ruh sağlığına müdahale edebilir ve strese neden olabilir. Böyle bir beladan kaçınmak için, insanların takip etmesi önemlidir. iş yaşam dengesi . Bu da ne iş yaşam dengesi ? İş yaşam dengesi bir kişinin iş ve kişisel yaşam arasında bir denge kurmayı başardığı bir durumdur. Önemli olan zamanı iyi yönetebilmektir. Bunu başardığınızda, hayat yük olmaz ya da sadece işinize odaklanır, böylece daha mutlu hissedeceksiniz. [[İlgili makale]]
Nasıl alınır iş yaşam dengesi?
Ulaşmak iş yaşam dengesi zihinsel sağlığınız için çeşitli faydalar sağlayabilir. Bu alışkanlık, hayatı daha mutlu etmenin yanı sıra, hayattan zevk almanıza da yardımcı olur. elde etmek için yapabileceğiniz çeşitli yollar vardır. iş yaşam dengesi . Ulaşmak için ipuçları iş yaşam dengesi aşağıdaki işlemlerden birini yapmaktır:1. İşi işte bırakın
Çalışma süresi bittiğinde, işle ilgili tüm şeyleri çalıştığınız yerde bırakın. Ayrıca mesai saatleri dışında veya tatil günlerinde işle ilgili mesajları görmezden gelebilirsiniz. Mayo Clinic'ten alıntı, çalışma saatleri dışında bir işi tamamlamanız istenirse, ertesi gün bunu yapmak için patronunuzla konuşmayı deneyin. Reddetmekten çekinmeyin, ama yine de kibarca yapın. İşten ayrılmak, işte geçen uzun bir günün ardından yeniden enerji toplamaya odaklanmanıza yardımcı olabilir. Sadece sağlık için değil, formda çalışmak da işiniz üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir.2. İşi yorucu hale getiren kötü alışkanlıkları değiştirin
İş yığını bazen işte yaptığınız kötü alışkanlıklardan kaynaklanır. Sıklıkla sorunlara neden olan ve iş yerinde yorgunluğa neden olan kötü alışkanlıkları belirlemeye çalışın. İş sizi zaten fiziksel ve zihinsel olarak yoruyorsa, dinlenmek için zaman ayırın. Uzun süreli stresi önlemek için yürüyüşe çıkabilir, arkadaşlarla buluşabilir veya yorgunluk giderici olarak en sevdiğiniz yemeği yiyebilirsiniz. Besleyici yiyecekler yemek, yeterince dinlenmek ve düzenli egzersiz yapmak gibi sağlıklı bir yaşam tarzını benimsemek, aşırı çalışma nedeniyle hissettiğiniz yorgunluğun da azalmasına yardımcı olabilir.3. Yardım istemekten çekinmeyin
İş yerinde zorluklarla karşılaştığınızda, işin bir an önce bitirilebilmesi için yardım istemekten çekinmeyiniz. Bazı insanlar bazen patronları veya iş arkadaşları tarafından aptal olarak görülmek istemedikleri için yardım istemekten çekinirler. Ayrıca, üstesinden gelemeyeceğiniz ek işleri üstlenmekten kaçının. Bazı insanlar, amirlerinin dikkatini çekmek için fazladan iş yapardı. Bu aslında sizi yoracak ve eğer iş düzgün yapılamıyorsa imajınızı kötüleştirecektir. Yine de, ara sıra imkanlarınızın ötesinde bir işi üstlenmekten korkmayın. Başarılarınızı artırmanın yanı sıra, bu eylemler sizi devam etmek için motive edebilir.4. Şikayetlerinizi sevdiklerinizle paylaşın
Stresin nedenini kalbinizde ve zihninizde tutmak, zihinsel sağlık durumunuzu kötüleştirme potansiyeline sahiptir. Çoğu insan, başkalarına yük olmak istemedikleri için işlerini kendilerine saklamayı seçer. Ancak endişelerinizi sevdiklerinizle paylaşmaktan asla zarar gelmez. Arkadaşlarınızla, ailenizle veya sevdiklerinizle doğrudan sorunları çözemez ve yorgunluğu gideremezken, en azından onlardan destek alabilirsiniz. Sevdiklerinizden destek almak başlı başına bir enerji kaynağı olabilir. Ayrıca şikayetlerinizi sevdiklerinizle paylaşmak da ilişkinizi onlara daha da yaklaştırabilir.5. Kendinizi şımartmak için zaman ayırın
İş dışında iyi fiziksel ve zihinsel aktiviteler yapmak başarıya ulaşmak için çok önemlidir. iş yaşam dengesi . Bu nedenle, kendinizi şımartmak için zaman ayırmayı unutmayın. Hem zihinsel hem de fiziksel sağlığınızı korumak için sıcak banyolar, masajlar, yoga ve meditasyon gibi aktiviteler yaparak kendinizi şımartın. Fiziksel ve zihinsel olarak sağlıklı olduğunuzda, kendinizi asabi, umutsuz, karamsar ve stresli hissetmekten çok uzak olacaksınız.6. Hobileri yapmak için boş zaman kullanın
Çalışmaktan yorulduktan sonra, en sevdiğiniz aktiviteleri yapmak için günün geri kalanını veya izin gününü kullanın. İşe döndüğünüzde vücudunuzun tazelenmesi için yeterince dinlenmeyi unutmayın. Boş zamanınızı doldurmak için yapabileceğiniz bazı aktiviteler şunlardır:- Yazı yazmak
- Bahçıvanlık
- Film izlemek
- oynandı oyunlar
- Kitap okumak
- el sanatları yapmak
- Müzik dinlemek
- Açık havada vakit geçirmek
