Terim sıska şişman kulağınıza hala yabancı gelebilir. Normal bir kiloya sahip olmalarına rağmen, bu durumdaki kişilerin vücutlarında da çok fazla yağ bulunur. Bu onu çeşitli sağlık sorunları için risk altına sokar. İşte hakkında şeyler sıska şişman dikkat etmeniz gereken şey.
Bu da ne sıska şişman?
sıska yağ vücut kitle indeksi normal olan, ancak vücut yağ yüzdesi sağlıklı aralıktan daha yüksek olan bir kişiyi tanımlamak için kullanılan bir terimdir. Yani zayıf görünmenize rağmen vücudunuzda çok fazla gizli yağ olduğu ortaya çıkıyor. Vücutta depolanan iki tür yağ vardır, bunlar deri altı yağ ve visseral yağdır. Deri altı yağ, derinin altında depolanır, böylece yağ, bir insanı şişman gösteren şeydir. Bu arada, visseral yağ gizlidir, ancak esas olarak vücudun ortasındaki organların arasında ve çevresinde. Yüksek oranda vücut yağına sahip olmak, tip 2 diyabet, kanser, karaciğer hastalığı, kalp hastalığı ve azalmış beyin sağlığı gibi çeşitli hastalıkların riski ile ilişkilidir. Aslında, Annals of Internal Medicine'de yayınlanan bir araştırma, ortasında çok fazla yağ bulunan normal kilolu kişilerin aşırı kilolu insanlara göre erken ölüm riskinin daha yüksek olduğunu buldu.Sebep sıska şişman
Bu duruma sahip olmanıza neden olabilecek birkaç faktör vardır. sıska şişman , dahil olmak üzere:1. Nadiren veya egzersiz yapmamak
Egzersiz vücuttaki yağları yakmanıza yardımcı olabilir. Nadiren veya hiç egzersiz yapmıyorsanız, yağ yakmaz. Bu, vücudun ortasındaki yağın hala birikmesine neden olarak sıska şişman .2. Besleyici olmayan yiyecekler yemek
Ne tükettiğiniz de katkıda bulunur sıska şişman . Besleyici olmayan daha fazla yiyecek yiyin, örneğin abur cubur veya yapay tatlandırıcılar içeren içecekler vücudunuzdaki visseral yağ miktarını artırabilir.3. Genetik
Genetiğin de rol oynadığına inanılıyor. sıska şişman . Tıbbi Araştırma Konseyi'nin London Imperial College'daki Moleküler Görüntüleme Grubu başkanı Profesör Jimmy Bell, aynı yaştaki ve BMI'deki iki erkeğin 3 litreye kadar farklı miktarlarda yağa sahip olduğunu belirtti. Profesör Bell bile ait olduğu kişileri kontrol etti. zayıf , ancak 7 litreye kadar yüksek bir yağa sahiptir. [[İlgili makale]]işaretler sıska şişman
Normal kiloya sahip olmak, insanları sıska şişman durumun farkında değil. Ancak işaretler var sıska şişman gibi fark edebileceğiniz:1. Geniş bel çevresi
Bel çevreniz 88 cm'den fazla ise yağlarınız fazla olabilir. Çünkü visseral yağlar vücudun ortasına yerleşerek bel çevresini genişletir.2. şişmiş mide
Vücut ince olmasına rağmen pantolon düğmelerinin takılması zorlaştığında, dikkatli olmanız gerekir. Çünkü sıska şişman normal kiloda bile şişkin bir mideye sahip olmanızı sağlar. Vücudun ortasında yağ birikmesi can sıkıcı ve tehlikeli olabilir.3. Şınav çekmede zorluk
deneyimleyen insanlar sıska şişman ayrıca zor olacak şınav Vücudun ortasındaki yağ nedeniyle. Bu egzersizler metabolizmanızı artırmanıza ve yağ yakmanıza yardımcı olabilir. Ancak, durumunuzun gerçekten olup olmadığını belirlemek için doktora muayene olmanız çok gereklidir. sıska şişman ya da değil. Doktor vücudunuzdaki yağ yüzdesini görmek için birkaç test yapacaktır.hakkında mitler sıska şişman
Koşullar hakkında bilgisıska şişmanaynı zamanda anlamanız gereken mitlere de sahiptir. İşte hakkında bazı efsanelersıska şişmanne bilmek istiyorsun:1. Sıska sağlıklı demektir
Şartsıska şişman obezite kadar tehlikelidir. Aslında, ince bir vücuda sahip olan birinin mutlaka sağlıklı olması gerekmez. sayfadan alıntıdırKadın Sağlığı, durumu olan biri sıska şişman aslında obez olan birine benzer bir sağlık sorunu riski taşır. Vücuttaki yağsıska şişman diyabet, karaciğer hastalığı, kanser, kalp hastalığı ve düşük beyin kalitesi gibi ciddi sağlık sorunları riskini artıracaktır.2. Acı Çekenler sıska şişman egzersiz rutini
Düzenli egzersiz kesinlikle ideal bir vücut ağırlığına sahip olabilir. Ancak, zayıf olmalarına rağmen,sıska şişman, aslında düzenli egzersiz yapmayın. Seyrek egzersiz, vücuttaki yağın yakılmasını zorlaştırır ve örneğin şişkin bir mide ve geniş uyluklar gibi vücudun çeşitli bölgelerinde birikmeye neden olur.Nasıl kaldırılır sıska şişman
üstesinden gelmek sıska şişman Tabii ki daha sağlıklı bir yaşam tarzı izlemelisiniz. Yapmanız gerekenler şunlardır:- Meyveler, sebzeler ve kepekli tahıllar gibi sağlıklı yiyecekler yemek vücut için iyi olan birçok besin sağlar.
- Tavuk ve balık gibi yağsız protein tüketmek vücut yağını azaltmanıza yardımcı olabilir.
- Haftada yaklaşık 150 dakika düzenli olarak egzersiz yapmak vücut yağınızı azaltmanıza yardımcı olacaktır.
- Ağırlık çalışması, kas kütlesi oluşturmanın ve böylece vücut yağ yüzdesini azaltmanın iyi bir yoludur.
- Yeterince uyumak ve stresten kaçınmak, genel sağlığınızı iyileştirmenize de yardımcı olabilir.
