Doğurganlık dönemini görmek için adet döngüsü bu şekilde hesaplanır.

Çocuk sahibi olmak isteyen çiftler genellikle adet döngüsünü düzenli olarak kayıt altına alır ve kontrol eder. Adet döngüsünün nasıl hesaplanacağı, doğurgan dönemi bilmek için anlamak önemlidir. Doğurganlığa ek olarak, adet döngüsü de bir kadının genel sağlığını tanımlayabilir. Ortalama bir kadının adet döngüsü 28 gün sürer. Ancak adet döngüsünün normal aralığı aslında 21-35 gündür ve 2-7 gün sürer. Yani her kadının adet döngüsü süresi farklı olabilir.

Doğru adet döngüsü nasıl hesaplanır

Adet döngüsü, bir kadının vücudunun hamileliğe hazırlanması için geçen süredir. Adet döngüsü, mevcut adetin ilk gününden bir sonraki adetin ilk gününe kadar başlar. Bir takvimle doğru adet döngüsünü nasıl hesaplayacağınız aşağıda açıklanmıştır:

• Her ay adetinizin ilk gününü kaydedin.
• Cari dönemin ilk günü ile takip eden ayın ilk günü arasındaki mesafeyi hesaplayın

Örneğin geçen ay adetin ilk günüydü. 4 Ağustos, o zaman bu ay adetinizin ilk günü 2 Eylül, o zaman adet döngünüzün uzunluğu 30 gün. 4 Ağustos adet döngüsünün ilk günüdür ve 2 Eylül son gündür. Tarih 2 Eylül aynı zamanda bir sonraki adet döngünüzün ilk günüdür. Yani bir sonraki aya adetinizin ilk günü düşerse 3 Ekim, o aydaki adet döngüsü 32 gün. Gelecek ay adetinizi hesaplamak için de bu yöntemi kullanabilirsiniz. Adetinizin ilk günü 3 Ekim'e denk geliyorsa, o zaman bir sonraki adet dönemi 3'ünden itibaren 32 gündür; 4-5 Kasım civarı. Bununla birlikte, her kadın ayda farklı bir adet döngüsüne sahip olabilir. Adet döngüsü 21 günden az ve 35 günden fazla olmadığı sürece durum hala normal kabul edilir.

Hamile bir program için adet döngüsü nasıl hesaplanır

Yukarıdaki yöntemi kullanarak adet döngüsünü hesaplamak için de kullanabilirsiniz, ayrıca doğurganlık dönemini belirlemek için bir yöntem olarak da kullanabilirsiniz. Bu, hamilelik programından geçen veya hatta hamileliği geciktiren çiftler için faydalıdır. Adet döngüsündeki doğurganlık döneminin zamanını bilmek için, adet döngüsünün ortalama süresini görmek için yaşadığınız en az 6 döngüyü kaydedin.

1. Bir adet döngüsünde doğurgan dönemin başlangıcı nasıl hesaplanır

Bir adet döngüsünde, uterusun verimli bir dönemde olduğu bir zaman vardır. Yani, yumurtlama süreci olacak veya oluyor. Yumurtlama, döllenmeye hazır yumurtaların rahim içine bırakılması işlemidir. Bir kadının doğurganlık döneminin başlangıcı aşağıdaki şekilde hesaplanabilir.

• Yaşadığınız son altı adet döngüsünden en kısa döngü süresini bulun.
• Ardından, en kısa döngüdeki gün sayısını 18 ile çıkarın.
• Bundan sonra, bu ay adet döngünüzün ilk gününü işaretleyin ve 2 numaralı maddedeki çıkarmadan elde edilen sayıya ekleyin.
• 3 numaralı noktada yapılan hesaplamalardan elde edilen tarih, bereketli dönemin başlangıcı olarak adlandırılabilir.

Örnek: Son 6 aydaki en kısa adet döngüsünüz 26 gündü. 26'dan 18'i çıkarın, yani 26-18 = 8 O zaman, örneğin, bu ay adet döngünüzün ilk günü 4 Eylül. O halde 4 Eylül + 8 gün hesaplayın. Yani sonuç 4,5,6,7,8,9,10,11 Eylül. Yani şu sonuca varılabilir: Bu ay verimli döneminizin başlangıcı 11 Eylül.

2. Bir adet döngüsünde doğurgan dönemin sonu nasıl hesaplanır

Bu arada, doğurgan döneminizin sonunu hesaplamak için işte böyle.

• Yaşadığınız son altı adet döngüsünden en uzun döngü süresini bulun.
• Ardından, en uzun döngüdeki gün sayısını 11 ile çıkarın.
• Bundan sonra, bu ay adet döngünüzün ilk gününü işaretleyin ve 2 numaralı maddedeki çıkarmadan elde edilen sayıya ekleyin.
• 3 numaralı noktada hesaplanan tarih, bereketli dönemin sonu olarak adlandırılabilecek şeydir.

Örnek: Son 6 aydaki en uzun adet döngüsünüz 30 gündü. Öyleyse, 30'u 11'den çıkarın; 30-11 = 19. O zaman örneğin bu aydaki adet döngünüzün ilk günü 4 Eylül ise 4 Eylül + 19 gün hesaplayın. Sonuç 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22 Eylül. Yani şu sonuca varılabilir: Bu ay verimli döneminizin sonu 22 Eylül. Böylece, şu sonuca varılabilir: Verimli döneminiz 11-22 Eylül arasıdır. Doğurganlık döneminde seks yapmak hamilelik şansını artıracaktır. Bu arada, hamileliği geciktirmek isteyen çiftler için, doğurganlık dönemini bilmek, seks yapmak istediklerinde doğum kontrol hapları kullanmaları konusunda bir hatırlatıcı olabilir. [[İlgili makale]]

Düzenli adet döngüsü nasıl olur

Her kadının düzenli adet döngüsü yoktur. Düzensiz adet döngüsü ayrıca vücutta polikistik over sendromundan (PCOS), obeziteden strese kadar değişen sağlık sorunlarının bir işareti olabilir. Bu nedenle, yaşadığınız her adet döngüsünü düzenli olarak saymanız ve kaydetmeniz önemlidir. Adet döngünüz düzensizse, onu eski haline getirmek için aşağıdaki yolları deneyebilirsiniz.

• Dengeli besleyici bir diyet yapın
• Düzenli egzersiz
• Yeterince dinlenin
• Stresi azalt
• İdeal vücut ağırlığına ulaşmak
• Gerekirse takviyeleri ve vitaminleri alın
• Doğum kontrol hapları almak

Doğru adet döngüsünü nasıl hesaplayacağınızı öğrendikten sonra hamileliğinizi daha iyi planlayabilirsiniz. Hamilelik ve adet döngüsü hakkında hala sorularınız varsa, bir doktora danışmaktan çekinmeyin.