Şeftalilerin Sağlığa 8 Faydası

Şeftalilerin faydaları, çeşitli faydalı besinlerden gelir. Şeftali daha çok meyve adıyla bilinir şeftali . Bu meyve, elma veya kayısıya benzeyen bir şekle ve renge sahiptir. Şeftali faydaları hakkında daha fazla konuşmadan önce şeftalinin içeriğini öğrenelim.

Şeftali beslenme içeriği

Şeftali Latince bir isme sahiptir Prunus persica . Bu meyve, içinde tohumların bulunduğu sarı etli altın portakaldır. Şeftali, yemek için lezzetli olan tatlı bir tada sahiptir. Şeftali, vücut için iyi olan vitaminler, mineraller ve bitki bileşikleri açısından zengindir. Şeftalilerin faydalarını sağlayacak olan budur. Bir orta boy şeftalide veya yaklaşık 150 gramda bulunan besinler, yani:

58 kalori
14 gram karbonhidrat
1 gramdan az yağ
1 gram protein
2 gram lif
A vitamininin günlük değerinin %10'u
Günlük C vitamini değerinin %17'si
E vitamininin günlük değerinin %5'i
Günlük K vitamini değerinin %5'i
Günlük potasyum değerinin %8'i
Niasinin günlük değerinin %6'sı
Günlük manganez değerinin %5'i
Günlük bakır değerinin %5'i.

Şeftali ayrıca az miktarda fosfor, demir, magnezyum ve bazı B vitaminleri içerir.Ayrıca şeftali vücut koruması için iyi olan güçlü antioksidanlara sahiptir. Çeşitli besin içeriği ile şeftalilerin sağlık için faydalı olması şaşırtıcı değildir.

şeftalinin sağlığa faydaları

Şeftali ne kadar taze olursa, besin maddelerinden birinin, yani antioksidanların seviyesi o kadar yüksek olur. Bu, vücudu oksidatif hasardan korumak için kesinlikle çok iyidir. İşte şeftalinin sağlığa faydaları:

1. Bağışıklığı koruyun

Şeftalilerin faydaları bağışıklığın korunmasına yardımcı olur Sadece fındık ve tohumlarda değil, şeftali de E vitamini içerir. Şeftalilerin içerdiği vitamin vücut hücreleri için önemli bir antioksidandır. Bu vitaminler ayrıca bağışıklık sisteminin sağlıklı kalmasına yardımcı olmak ve kanın içeride pıhtılaşmaması için kan damarlarını genişletmeye yardımcı olmak için de faydalıdır.

2. Yara iyileşmesini destekler

Şeftalilerin faydaları yara iyileşmesini hızlandırmasıdır. Şeftali, yaraları iyileştirmeye ve bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olabilecek C vitamini bakımından zengindir. Ayrıca bu şeftalinin içeriği vücut hücrelerine zarar verebilecek serbest radikallerle de savaşabilir. Bu, inme, diyabet, kalp hastalığı ve daha fazlası gibi kronik hastalıklara yakalanma riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir.

3. Görme sağlığını iyileştirin

Şeftali, göz sağlığına iyi gelen beta-karoten açısından zengindir.Beta-karoten adı verilen bir antioksidan, şeftalilere altın portakal rengi verir. Şeftali yediğinizde vücudunuz beta-karoteni A vitaminine dönüştürür. Bu vitamin göz sağlığını korumak ve görüşünüzü geliştirmek için çok iyidir.

4. Cildi korur

Şeftalilerin faydaları, cildin sağlıklı kalmasına yardımcı olabilecek koruma sağlar. Bir test tüpü çalışması, şeftalilerde bulunan bileşiklerin cildin nemi tutma yeteneğini geliştirebileceğini gösterdi. Buna ek olarak, Mutation Research dergisinde yayınlanan test tüpü ve hayvan çalışmaları, şeftali çiçeklerinden veya cilde uygulanan etten elde edilen özlerin UV hasarını önlemeye yardımcı olabileceğini de buldu. Ne yazık ki, daha fazla insan çalışmasına ihtiyaç var.

5. Pürüzsüz sindirim

Şeftali içeriği, sindirim sistemini korumak için lif açısından zengindir.Şeftalilerin bir sonraki faydası, bağırsak sürecinin pürüzsüz kalmasına yardımcı olmaktır. Şeftali lif içerir. Bu içerik, sindirimi kolaylaştırmaya ve bağırsak bozuklukları riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Çözünür lif içeriği, yiyecekleri kolondan geçirmeye yardımcı olarak kabızlık olasılığını azaltır. Bu arada, çözünmeyen lif, iyi bakteriler için besin sağlayabilir, böylece Crohn hastalığı ve diyabet gibi iltihaplanma ve sindirim bozukluklarını azaltabilir. huzursuz bağırsak sendromu (IBS, İRRİTABL BARSAK SENDROMU) .

6. Kilo vermeye yardımcı olun

Elyaftan gelen şeftalinin bir diğer faydası da çabuk doyma hissidir. Bu, tekrar acıkmanızı daha uzun zaman alacaktır. Bu temelde, lif, kilo vermek isteyenlerin tüketmesi için iyidir. Ayrıca şeftali sadece birkaç kalori içerir ve doymuş yağ, sodyum ve kolesterol içermez.

7. Kalp sağlığını iyileştirir

Şeftali faydaları kalp sağlığını korumaya yardımcı olur Şeftali faydalarının yüksek tansiyon ve kolesterol gibi kalp hastalıkları için risk faktörlerini azalttığına inanılmaktadır. Test tüpü çalışmaları, bu meyvenin kan kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilecek safra asitlerine bağlanabileceğini göstermektedir. Bu arada, bir hayvan araştırması, şeftalilerin kötü kolesterol, kan basıncı ve trigliserit düzeylerini azaltabileceğini de buldu. Bununla birlikte, insanlar üzerinde olumlu bir etki bulmak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

8. Potansiyel olarak kanser riskini azaltır

Şeftali, meme kanseri gibi çeşitli kanser türlerine karşı koruma sağlayabilen bitki bileşikleri içerir. Şeftali kabuğu ve eti, antikanser özelliklere sahip antioksidanlar olarak karotenoidler ve kafeik asit açısından zengindir. Bir test tüpü çalışmasında, antioksidan olarak çalışan şeftalilerin içeriği polifenollerdir. Şeftalilerdeki polifenollerin kanser hücrelerinin büyümesini ve yayılmasını azalttığı bulundu.

SehatQ'dan Notlar

Şeftalilerin faydalarının, sağlıklı bir vücudu korumak ve tehlikeli hastalık riskini azaltmak için iyi olduğu kanıtlanmıştır. Şeftali doğrudan yenebilir veya meyve suları, salatalar, meyve çorbaları, pudingler yapmak gibi önceden işlenebilir. smoothie'ler , kekler ve daha fazlası. Ancak, şeker hastalığı riskini artırmamak için çok fazla şeker eklemediğinizden emin olun. Ayrıca, daha lezzetli ve besleyici hale getirmek için tüketim için olgunlaşmış şeftalileri seçin. Bir parmakla bastırıldığında olgun şeftali yumuşak hissedecektir. Ayrıca tüketmeden önce durumunuzun sağlıklı olduğundan ve bu meyveye alerjiniz olmadığından emin olun. Şeftali tükettikten sonra olağandışı belirtiler yaşıyorsanız hemen bir doktora başvurmalısınız. Şeftali ve meyve yemenin faydaları hakkında daha fazla bilgi edinmek isterseniz, SehatQ aile sağlığı uygulaması üzerinden doktorunuzla ücretsiz olarak da sohbet edebilirsiniz. SehatQ uygulamasını şimdi App Store veya Google Play'den indirin! [[İlgili makale]]