Etkili Kilo Verme Takviyeleri, Mitler veya Gerçekler?

Şu anda, çeşitli kompozisyonlarla serbestçe satılan birçok vücut geliştirme takviyesi var. Vücut geliştirici takviyelerin faydalarının, büyüme dönemini geçmiş olsa bile, bir kişinin boyunu artırabileceği tahmin edilmektedir. Bu doğru mu? Her şeyden önce, bir yetişkinin büyüme dönemini geçtiğinde boyunun artmasının imkansız olduğunu anlamak gerekir. Bu, çeşitli markalardan çok sayıda vücut geliştirme takviyesi almış olsanız bile boyunuzun uzamayacağı anlamına gelir. Doktorlar, belirli bozuklukları olan çocuklara veya yetişkinlere yalnızca belirli vücut geliştirici takviyeleri reçete edecektir. Örneğin, doktorunuz vücudunuzda zaten bulunan o hormonun miktarını artırmak için sentetik büyüme hormonu (HGH) içeren bir takviye almanızı önerebilir.

Vücut geliştirme takviyeleri içmek hala iyidir

Bugün piyasada bulunan vücut geliştirme takviyeleri genellikle D vitamini ve kalsiyum içerir. Bu iki besin, duruşunuzu yükseltmese de, boyunuzu etkileyen osteoporoz veya kambur gibi yaşla birlikte ortaya çıkabilecek çeşitli kemik problemlerini önlemek için yetişkinler tarafından vücut geliştirme takviyeleri alınması önerilebilir. D vitamini, vücuda giren kalsiyumu emme yeteneğini artırarak kemik sağlığını koruma işlevi görür. D vitamini olmadan vücut, tükettiğiniz gıdalardan kalsiyumun sadece yüzde 10-15'ini emebilir. Kalsiyumun kendisi, sağlıklı bir sinir sistemini korumaktan kan dolaşımını iyileştirmeye kadar genel vücut sağlığında hayati bir rol oynar. Bu vücut geliştirme takviyesinde bulunan içeriğin ana işlevi, kemiklerinizi daha kırılgan hale getiren menopoz dönemi de dahil olmak üzere kemikleri güçlendirmektir. Vücut geliştirme takviyeleri almak konusunda isteksizseniz, kolayca bulunabilen çeşitli doğal bileşenlerden D vitamini ve kalsiyum elde edebilirsiniz. Kalsiyum, süt ve ürünlerinden ve ayrıca kalsiyum takviyeli gıdalardan (yulaf ezmesi ve paketlenmiş portakal suyu gibi) elde edilebilirken, D vitamini gıdalardan, takviyelerden veya güneş ışığından elde edilebilir. Herkesin kalsiyum ihtiyacı sağlık koşullarına ve yaşa bağlı olarak değişir. Kalsiyum içeren vücut geliştirme takviyelerinin tüketimi küçük porsiyonlarda (maksimum 500 mg) yapılmalı, ancak optimal emilim için günde birkaç kez alınmalıdır. Bu arada, 70 yaşın altındaki yetişkinler için D vitamini ihtiyacı 700 IU'dur ve günde 4.000 IU'dan fazla değildir. Daha yüksek dozlar sadece D vitamini eksikliği olan kişiler tarafından ve hatta doktor tavsiyesi ve gözetimi ile tüketilmelidir.

Vücut geliştirici takviyelerle değil, vücudu doğru şekilde nasıl artırabilirim?

Boyunuzun yaklaşık yüzde 60-80'i artık değiştirilemeyen genetik faktörlerden etkilenir. Bununla birlikte, mutlaka vücut geliştirme takviyeleri alarak değil, iyi beslenme ve belirli egzersizler yaparak kalan yüzde 20-40'ı en üst düzeye çıkarabilirsiniz. Unutmayın, vücudunuzu güçlendirmenin aşağıdaki yolları, yalnızca hala büyüme dönemindeyseniz etkilidir. Çoğu erkek ve kadın bu dönemi genellikle 18 yaşına geldiklerinde sona erdirir. Hala boyunu maksimize edebilenleriniz için yapabileceğiniz bazı şeyler şunlardır:

1. Dengeli beslenme tüketimi

İyi beslenme, duruşunuzda hayati bir rol oynar. Bunun için büyüme döneminde taze meyve ve sebzeler, süt, kepekli tahıllar ve diğer protein içeren yiyecekler gibi sağlıklı yiyecekler yemeniz şiddetle tavsiye edilir. Gerekirse D vitamini ve kalsiyum içeren vücut geliştirme takviyeleri daha erken alabilirsiniz. Bununla birlikte, vücut geliştirme takviyelerinin tüketimi yine de bir doktor veya yetkin bir beslenme uzmanının gözetimi altında olmalıdır.

2. Hareket etmek için tembel olmayın

Büyüme döneminiz boyunca aktif kalmanın birçok faydası vardır, bunlardan biri yüksekliği etkileyen HGH üretimini tetikler. Ek olarak, hareket etmek veya egzersiz yapmak da kemikleri ve kasları güçlendirebilir, böylece duruşunuz daha dik görünür ve daha uzun bir vücut etkisi yaratır.

3. Düz duruş uygulayın

Kötü duruş, olmanız gerekenden daha kısa görünmenize neden olur. Bu nedenle, sık sık aşağı bakmanıza ve sırtınızı bükmenize neden olan bir ekranın önünde çalışmak gibi omuzlarınızı veya sırtınızı hızlı bir şekilde büken faaliyetlerden kaçının. [[ilgili makaleler]] Bu, vücut geliştirme takviyeleri ve boyunuzu uzatmak için yapılabilecek diğer yollar hakkında bir açıklama. Umarım yukarıdaki bilgiler size yardımcı olabilir.