Değeri ancak yaşlanınca hissedilen bir lüks vardır. Bu lükse şekerleme denir. Sadece kampüsteki meslektaşlarınıza veya sınıf arkadaşlarınıza dikkat edin. Genellikle öğle yemeğinden sonraki saatlere girerken, esneme nedeniyle gözler biraz sulanır. Durum buysa, uykusuzluktan kurtulmanın çeşitli yollarını hemen denemek istiyor gibi görünüyor. Kahve genellikle ilk tercihtir. Ancak kahve içmenin yanı sıra vücudunuzu daha taze hale getirmek için deneyebileceğiniz birçok adım var. 
Gün içinde uykusuzluktan kurtulmanın çaresi olan kahve için. 
Müzik dinlemek uykusuzluğu giderebilir
Gün içinde uykusuzluktan nasıl kurtulurum
Öğle yemeğinden sonra uyumaya eğilimli bir zamandır. Bununla savaşmak için aşağıdaki uykululuktan kurtulmanın birkaç yolunu yapabilirsiniz.
Gün içinde uykusuzluktan kurtulmanın çaresi olan kahve için. 1. Kahve için
Kahvedeki kafein, uykulu veya yorgun olan vücut için enerji sağlayabilir. Bir uyarıcı olarak doğası gereği, bu içecek beyindeki ve merkezi sinir sistemindeki aktiviteyi artırabilir. Bu nedenle, kahve içtikten sonra birçok insan odaklanmış hissederse ve düşünme becerileri artarsa şaşırmayın. Ama unutmayın, kafein konusunda aşırıya kaçmayın.2. Teneffüslerde kısa bir şekerleme yapın
Şekerlemelerin 3 veya 4 saat olması gerekmez. 15-30 dakikalık bir şekerleme yaparken bir şekerleme ile yeterli, tazelenmiş olarak geri dönebilirsiniz. Güç uykusu olarak adlandırılan bu hızlı uyku aktivitesinin yeniden şarj edebildiği kanıtlanmıştır.3. Çok uzun oturmayın
Bir yerde ve aynı pozisyonda çok uzun süre oturmak uykunuzu getirir. Aslında, ofis çalışanlarının her gün yaptığı şey budur. Uyuşukluktan kaçınmak için, kanın düzgün akabilmesi için ara sıra bir sandalyeden kalkmanız ve başka bir yere yürümeniz tavsiye edilir. Bundan sonra, vücudun daha taze ve daha az uykulu hissedeceği garanti edilir.4. Çok ağır öğle yemeği yemeyin
Öğle yemeğinde çok fazla ve ağır yemek yemek de uykunuzu getirebilir. Bu nedenle öğle yemeğinde nasi padang yerine bol sebze ve meyve içeren daha hafif bir besin seçmelisiniz.5. Çalışma alanınızı aydınlık tutun
Mümkünse ofisinizin kepenklerini açın ve güneş ışığının odaya girmesine izin verin. Güneş ışığı enerji katacak ve odağınızı iyileştirecektir.
Müzik dinlemek uykusuzluğu giderebilir 6. Neşeli müzikler dinleyin
Uyuşukluğu atak yapan şeylerden biri de çalışma ortamının sessizliğidir. Bu nedenle, uykusuzluktan kurtulmanın etkili yollarından biri, hareketli ve hızlı tempolu müzikler dinlemektir. Müzik beyninizi "uyandırabilir".7. Yüzünüzü yıkayın
Eğer gerçekten uykunuz varsa, yüzünüze biraz su, özellikle de soğuk su çarpabilirsiniz. Yüze değen soğuk sıcaklık, uykululuğu etkili bir şekilde ortadan kaldırır.8. Mesai saatleri içinde meşgul olmak
Bazen, çok fazla çalışmadığınız zaman uyuşukluk gelir. Aşırı uykulu kalmamak için mesai saatleri içindeki boş zamanınızı ertesi günkü işe taksitlendirerek doldurabilirsiniz.9. Ara sıra arkadaşlarınızla sohbet edin
İş yerindeki meslektaşlarınızla sohbet etmek de hoş bir uyku hali hissinden kurtulmanın bir yolu olabilir. Gerekirse, sadece e-posta göndermek veya sohbet yoluyla mesaj alışverişi yapmak yerine bir iş arkadaşınızın masasına yürüyebilirsiniz.10. Esneme
Ofis masasında esneme veya esneme yapmak da uykusuzluğu giderebilir. Kollarınızı gererek, boynunuzu sola ve sağa bükerek veya bir sandalyede otururken vücudunuzu sola ve sağa çevirerek basit esnemeler yapılabilir.11. Su iç
Uykusuz kalmamak için yeterince sıvı almanız gerekir. Çünkü dehidrasyon beynin odağını kaybetmesine ve sizi uykulu hale getirebilir. Bol su içmek de idrar yapma dürtüsüne neden olur, bu yüzden yardım edemezsiniz ama sandalyenizden kalkıp tuvalete yürüyebilirsiniz. Böylece uyku hali ortadan kalkacaktır.12. Derin bir nefes alın
Sürekli oturma pozisyonunda olmak, akciğerlerin genişlemesini ve havayı optimum şekilde yakalamasını zorlaştırabilir. Bu, vücudun oksijensiz kalmasına neden olur, böylece uykulu hissedersiniz. Nefes alıştırması yaparak ve derin nefesler alarak oksijen ihtiyacı uygun şekilde karşılanacak, yorgunluk ve uyku hali azaltılacaktır.13. Güçlü bir kokuya sahip yağ veya diğer nesneleri solumak
Okaliptüs, limon veya nane yağı gibi güçlü kokuları teneffüs etmek sizi daha “okuma okuryazar” yapabilir. Ayrıca kahvenin aroması da aynı etkiyi sağlayabilir.14. Arkadaşlarla çalışın
Ofiste uykusuzluktan nasıl kurtulur, denemeye değer arkadaşlarla çalışmaktır. Sadece ofiste performansınızı motive etmek ve teşvik etmekle kalmaz, arkadaşlarınızla çalışmak işinizde yeni bir bakış açısı sunabilir. Diğer insanlarla çalışamıyorsanız, uykulu hissetmemek için etrafınızdaki meslektaşlarınızla çevrili olarak çalışmayı deneyin.15. Atıştırmalık yemek
Etkili olduğu düşünülen uykululuktan nasıl kurtulur, atıştırmalıklar yemektir. Very Well Health'in bildirdiğine göre, şeker ve kafein içeren atıştırmalıkların gözleri yeniden zindeleştirdiği ve uyuşukluğu giderdiği düşünülüyor. Yine de porsiyona dikkat edin. Çünkü şeker içeren atıştırmalıklar fazla tüketildiğinde kilo alımına neden olabilir.Uzun süreli uyku hali nasıl önlenir
Yukarıdaki uykululuktan nasıl kurtulacağınıza ek olarak, vücudunuzun her zaman daha zinde hissetmesi için yaşam tarzı değişiklikleri de yapabilirsiniz. İşte çok sık uykulu hissetmemek için yapabileceğiniz yollar.- Yeterli uyku
- Yatakta uyurken dikkatinizi dağıtabilecek şeyleri saklayın
- Her gün aynı saatte uyanın
- Erken uyumak
- Düzenli yemek
- Düzenli egzersiz
- gerçekten uykun yoksa uyuma
- Sizi rahatlatacak aktiviteler yapın
