Çocuklar okul ve mini market çevresinde satılan çeşitli atıştırmalıklardan gerçekten hoşlanırlar. Ancak, tüm atıştırmalıklar çocukların yemesi için iyi değildir. Kaçınılması gereken boyalar ve koruyucular vardır. Bu nedenle, çocuklar için atıştırmalıkları "seçme" zamanı. Çocuklar için zararlı koruyucu içermeyen, fazla MSG, şeker, tuz ve fazla yağ içermeyen, besin değerleri dengeli, mikrop barındırmayan sağlıklı atıştırmalıklar seçmeye özen gösterin. 
Çocuklar için atıştırmalıkların aşırı MSG içermediğinden emin olun. Mono sodyum glutamat (MSG), gıda satıcıları, tezgahlar ve hatta süpermarketlerdeki çoğu atıştırmalıkta bulunur. Aslında, MSG'yi makul dozlarda tüketmeye hala izin verilmektedir. Tehlikeli olan, MSG içeriği fazla olan, sağlığı tehlikeye atabilecek ve kanser gibi tehlikeli hastalık riskini tetikleyebilecek yiyecekleri yemektir. 
Rendelenmiş peynirli avokado bir seçenek olabilir
Küçüğün sağlığı için çocuklar için sağlıklı atıştırmalıklar için koşullar
Çocuklar için sağlıklı atıştırmalıklar seçmek, içinde olmaması gereken malzemeleri bildikten sonra karmaşık gelebilir. Ancak aşırı miktarlarda MSG gibi maddeler de sağlık sorunlarına neden olabilir. İşte çocukların sağlığı için dikkat etmeniz gereken sağlıklı atıştırmalıkların şartları.1. Zararlı koruyucu içermez
Çocuklar için sağlıklı atıştırmalıkların ilk şartı formalin ve boraks gibi zararlı koruyucular içermemeleridir. Aslında bu maddeler, Endonezya Gıda ve İlaç Denetleme Kurumu'nun (BPOM) hükümlerine göre tüketim için güvenli olan gıda katkı maddelerine (BTP) dahil değildir.2. Fazla MSG içermez
Çocuklar için atıştırmalıkların aşırı MSG içermediğinden emin olun. Mono sodyum glutamat (MSG), gıda satıcıları, tezgahlar ve hatta süpermarketlerdeki çoğu atıştırmalıkta bulunur. Aslında, MSG'yi makul dozlarda tüketmeye hala izin verilmektedir. Tehlikeli olan, MSG içeriği fazla olan, sağlığı tehlikeye atabilecek ve kanser gibi tehlikeli hastalık riskini tetikleyebilecek yiyecekleri yemektir. 3. Şeker, tuz ve fazla yağ içermez
Çocuklar için sağlıklı atıştırmalıkların bir sonraki şartı şeker, tuz ve fazla yağ içermemeleridir. Bir çalışma, aşırı tüketilen şeker, tuz ve yağı, obezite koşullarının ana nedeni olarak adlandırıyor.4. Dengeli bir besin değerine sahiptir
Dengeli beslenme ile besin alımının gerekliliklerinden biri de besinlerin çeşitli olması ve vücudun ihtiyaç duyduğu besin miktarına sahip olmasıdır. Vücudun ihtiyaç duyduğu besin miktarı yaşa, cinsiyete ve günlük yapılan fiziksel aktiviteye bağlı olarak çok görecelidir. Ancak temel prensipte, temel gıdalar her gün ara sıra sebze ve meyve alımını gerektirir. Vücudun ihtiyaç duyduğu dengeli besin alımları nelerdir?- Su çok önemlidir, günde en az 8 bardak tüketin.
- Pirinç, mısır, tatlı patates, manyok ve karbonhidrat kaynağı olarak eşit derecede iyi olan diğer yumrular (enerji kaynağı)
- Vitamin ve mineral kaynakları olarak eşit derecede önemli olan ıspanak, hardal yeşillikleri, domates, havuç ve diğer sebzeler
- Muz, papaya, ananas, karpuz, elma ve diğer meyveler vitamin ve mineral kaynakları olarak eşit derecede önemlidir.
- Protein kaynağı olarak eşit derecede önemli olan et, balık, tavuk, tempeh, fasulye ve diğer yiyecekler
- Süt, kalsiyum ve protein kaynağı olarak. Bir bardak süt, bir yumurta veya bir parça et ile değiştirilebilir.
- Şeker, iyotlu tuz ve yağ önemlidir, ancak vücut tarafından sadece küçük miktarlarda gereklidir.
5. Mikroplarla kontamine değil
Sağlıklı atıştırmalıklar için son şart, mikroplarla kontamine olmamasıdır. Bu nedenle çocukların tükettiği atıştırmalıkların hijyenik yerlerden ve kaplardan gelmesini sağlamanız sizin için çok önemlidir. [[İlgili makale]]Çocuklar için sağlıklı atıştırmalık menü seçenekleri
Çocuklar için sağlıklı atıştırmalıklar için çeşitli gereksinimleri zaten biliyorsanız, çocuklar için aşağıdaki 4 sağlıklı atıştırmalık menüsünü hazırlamayı deneyebilirsiniz. Herhangi bir şey?1. Elmalar ve yağsız süt
Bir elma, sağlık için faydalı olan pek çok besin içerir. Elmada bulunan lif, C vitamini ve antioksidan içeriği, göz sağlığını iyileştirmek ve küçüklerin bağışıklık sistemini güçlendirmek için faydalıdır. Kalorisi düşük ve yağsız çocuklar için sağlıklı atıştırmalıklar, okuldaki aktiviteler sırasında enerjiyi koruyabilen ve küçük çocuğunuzun açlığını azaltabilen bir bardak organik süt ile eşleştirilebilir.2. Avokado ve peynir
Rendelenmiş peynirli avokado bir seçenek olabilirçocuklar için sağlıklı atıştırmalıklar. Avokado ve peynirden yapılan işlenmiş gıdalar, bir sonraki çocuk için alternatif sağlıklı bir atıştırmalık olabilir. Avokado, C, E, K ve B-2, B-3, B-5, B-6 vitaminlerinin yanı sıra folik asit, magnezyum ve potasyum gibi sağlığa faydalı birçok besin içerir. Ayrıca bu meyve, göz ve beyin sağlığını korumak için faydalı olan lutein, beta-karoten ve omega-3 yağ asitlerini de içerir. Çocuklar için bu sağlıklı atıştırmalık, okuldaki aktiviteler sırasında dayanıklılığı koruyabilen protein ve kalsiyum içeren rendelenmiş peynir eklerseniz, küçükler için daha cazip olabilir.
