siyah sapot (Diopyros nigra) veya kara hurma, çikolatalı puding gibi eşsiz bir dokuya sahip bir meyvedir. Meyvenin kabuğu yeşil, eti siyahtır. Sapote Meksika ve Orta Amerika'dan geliyor. Bu meyve, biri yüksek C vitamini olan çeşitli besinler içerir. Sadece 100 gram siyah sapote meyvesinde, önerilen günlük C vitamini alımının (RAH) yüzde 200'ü vardır. Sağlık için çok iyi olan siyah sapotenin faydalarını belirleyelim. 
Sadece lezzetli değil, siyah sapote de oldukça besleyicidir! Siyah sapote 350 miligram potasyum içerir. Bu elektrolitlerin varlığı kas gelişimi ve kalp sağlığı için çok iyidir. Vücudun potasyum eksikliği varsa, sağlık sorunları geliştirme riski daha fazla olacaktır. yüksek tansiyon gibi böbrek problemlerine. 
Siyah sapote, Meksika ve Orta Amerika'dan gelir.Siyah sapotenin oldukça yüksek A vitamini içermesi nedeniyle kanseri önlediğine inanılır. A vitamini vücut hücrelerinin büyümesinde ve gelişmesinde önemli bir role sahiptir ve bu vitaminin kanseri önlediğine inanılmaktadır. Bir çalışmada, beta-karoten formunda A vitamini almanın servikal, akciğer ve mesane kanserini önlediği düşünülüyordu. [[İlgili makale]]
Siyah sapote ve sağlığa 10 faydası
Siyah sapote meyve eti çiğ olarak yenebilir veya süt ve süt ile kombine edilebilir. smoothie'ler. Bazı insanlar ayrıca bir bandajla dondurmayı yemeyi sever. Siyah sapotenin lezzetli tadının arkasında, göz önünde bulundurulması gereken sayısız sağlık yararı olduğu ortaya çıkıyor.1. Yüksek beslenme
Bir fincan siyah sapotede şu besinler bulunur:- Kalori: 142
- Protein: 2.6 gram
- Yağ: 0.8 gram
- Karbonhidratlar: 34 gram
- Potasyum: 360 miligram
- C vitamini: 22 miligram
- A Vitamini: 420 IU.
2. Vücudun bağışıklık sistemini güçlendirin
Siyah sapotenin C vitamini içeriği çoğu narenciye meyvesinden daha az değildir. Bu yüzden siyah sapote tüketmek vücudun bağışıklık sistemini güçlendirebilirse şaşırmayın. Siyah sapotede bulunan C vitamini, bir antioksidan görevi görür. Bu meyve, genellikle serbest radikallerin neden olduğu kanser ve kalp hastalığı gibi çeşitli hastalıkları önleyecektir.3. Sağlıklı sindirim sistemi
Sık sık kabızlık yaşayanlarınız için siyah sapote gibi lif açısından zengin yiyecekleri tüketmeyi deneyin. Siyah sapotenin lif içeriğinin sindirim sistemini beslediğine ve böylece kabızlığın önlenebileceğine inanılmaktadır.4. Bol potasyum içerir
Sadece lezzetli değil, siyah sapote de oldukça besleyicidir! Siyah sapote 350 miligram potasyum içerir. Bu elektrolitlerin varlığı kas gelişimi ve kalp sağlığı için çok iyidir. Vücudun potasyum eksikliği varsa, sağlık sorunları geliştirme riski daha fazla olacaktır. yüksek tansiyon gibi böbrek problemlerine. 5. Yüksek kalsiyum kaynağı
100 gram siyah sapote, 22 miligram olan oldukça yüksek miktarda kalsiyum içerir. Sadece kemik sağlığı için değil, aynı zamanda sinirlerin ve kalp kasının da düzgün çalışması için bu minerale ihtiyaç olduğu ortaya çıktı. Ayrıca siyah sapotede bulunan kalsiyum, kas kasılmalarını ve kanın pıhtılaşma sürecini de önleyebilir.6. Kırmızı kan hücreleri için demir içerir
Siyah sapote, vücudun kırmızı kan hücrelerinin üretilmesine yardımcı olmak için kullandığı demir içerir. Bu kan hücreleri, hemoglobinin vücuttaki hücrelere oksijen taşımasına yardımcı olma gibi önemli bir işleve sahiptir. Demir eksikliği, yorgunluk ve dayanıklılık eksikliği gibi bir takım olumsuz semptomlara neden olabilir.7. Sağlıklı gözler
Siyah sapote, 100 gramda tam olarak 410 IU olan oldukça yüksek bir A vitamini kaynağıdır. Ayrıca bu meyvenin içerdiği A vitamini de hücre büyümesini arttırmada ve bağışıklık sistemini oluşturmada hayati bir role sahiptir.8. Fosfor içerir
Potasyum ve kalsiyum gibi fosfor da vücutta bulunan bir makro besindir. Protein oluşumu, sindirim sağlığının iyileştirilmesi, kemik oluşumu ve hormon stabilitesi için varlığı gereklidir.9. Kilo verin
Siyah sapote, yağ salınımını indükleyebilen ve karaciğerin yağı enerjiye dönüştürmesine yardımcı olan karotenoidler ve kateşinler içerir. Ayrıca bu meyvenin yağ oranı düşük ve kalorisi de düşüktür. Kilo vermek isteyenler için siyah sapoteyi atıştırmalık olarak denemenin yanlış bir tarafı yok.10. Kanseri önleyin
Siyah sapote, Meksika ve Orta Amerika'dan gelir.Siyah sapotenin oldukça yüksek A vitamini içermesi nedeniyle kanseri önlediğine inanılır. A vitamini vücut hücrelerinin büyümesinde ve gelişmesinde önemli bir role sahiptir ve bu vitaminin kanseri önlediğine inanılmaktadır. Bir çalışmada, beta-karoten formunda A vitamini almanın servikal, akciğer ve mesane kanserini önlediği düşünülüyordu. [[İlgili makale]] 
