Vücuda Sağlıklı 5 Su Sporu Türü

Birçok su sporu türü vardır. Sadece yüzme değil, sörf, su topu, kano, dalış da buna dahildir. Su doğal bir bariyer gibi davranabileceğinden, su sporları genellikle vücudunuzun kaslarını güçlendirmek için faydalıdır. Su sporları yapmak ayrıca kalp sağlığını iyileştirebilir, stresi azaltabilir ve dayanıklılığı artırabilir.

Su sporları çeşitleri ve faydaları

İşte deneyebileceğiniz su sporları türleri ve faydaları: Tüplü dalış bir tür su sporudur.

1. Şnorkelle yüzme ve tüplü dalış

Sahilde bir tatil planlıyorsanız, bunu yapmak için zaman ayırın. şnorkelle yüzme veya tüplü dalış. Bu su sporlarının her ikisi de başta kalp sağlığı olmak üzere birçok sağlık yararına sahiptir ve kalple ilgili hastalık riskinizi azaltır. Ancak, tüplü dalış yalnızca deneyimliyseniz veya bir eğitmen eşliğinde yapılmalıdır. Bunun nedeni, özellikle kalp rahatsızlığınız varsa, bu su sporunun oldukça ölümcül bir risk taşımasıdır. Oluşabilecek durumlar bradiaritmi (çok yavaş ve düzensiz kalp atışı) veya taşiaritmidir (çok hızlı ve düzensiz kalp atışı). Bu durum ani ölümle de sonuçlanabilir. Sörf, omuz ve omurga gücünü eğitebilir

2. Sörf

Sörf pedal çevirme ve sörf yapma gibi temel hareketleri içerir. Bu nedenle, bu su sporunun kardiyovasküler sistemi beslemek, omuz ve omurga kuvvetini eğitmek (pedal çevirmekten) ve alt vücudu güçlendirmek (sörf yaparken) gibi sağlık yararları vardır. Maalesef bu spor yüzebilmenizi ve teknik öğrenmenizi gerektiriyor. sörf kimin pratiğe ihtiyacı var. Ama eğer bir meydan okumayı seviyorsan, denemekten asla zarar gelmez sörf bir eğitmenin yönlendirmesi altında. Kayak yapmak kalbe iyi gelir

3. Kayık

Nehrin aşağısında bir kayık veya kano da eğlence amaçlı bir su sporu olarak sınıflandırılabilir. Bir kayık veya kanoya binmek, kardiyovasküler performansı, kas gücünü, omurgayı, elleri, omuzları, göğsü ve genel olarak üst vücuttaki kasları iyileştirebilen pedal çevirmeyi içerir. Su topu dayanıklılığı artırabilir

4. Su topu

Yüzmenin faydalarını elde etmek için ekip çalışması ve stratejiyi birleştiren bir su sporu arıyorsanız, su topu cevaptır. Fiziksel olarak bu su sporu dayanıklılığı ve enerjiyi artırabilir, vücudu şekillendirebilir, alt vücudu güçlendirebilir, kilo verebilir ve eklemlere yük olmaz. Sadece bu da değil, su topu, arkadaşlarınızla aranızdaki dostluğu da artırabilir ve problem çözme becerilerinizi geliştirebilir. Yakındaki bir spor tesisindeki yüzme havuzunda su topu yapmak da mümkündür. En popüler su sporu yüzmedir

5. Yüzme

Yüzme en yaygın su sporudur. Çoğu su ile oynayabilmek için bunu bir eğlence aracı olarak yapar, ancak doğru teknikle düzenli olarak yüzerseniz, elde edilebilecek birçok sağlık yararı vardır. Yüzme bir kardiyo egzersizi olarak yer alır çünkü yaptığınızda vücudun yaşadığı stresin olumsuz etkilerinden kurtulurken kalp atış hızınız da yükselir. Bu egzersiz aynı zamanda dayanıklılığı artıracak, kasları güçlendirecek, akciğerleri besleyecek ve ideal vücut ağırlığını koruyacaktır. [[İlgili makale]]

Su sporları gibi basit hareketler

Adrenalin içeren su sporlarını seven veya çok fazla dayanıklılık isteyen biri değilseniz, havuzda yapabileceğiniz bazı basit hareketler var. Basit olmasına rağmen, bu hareketin diğer su sporları ile aynı faydaları vardır. Bel derinliğinde bir havuzda, yerde yürümeye benzer bir hareket olan su yürüyüşüyle ​​başlayın. Parmak uçlarında yürümekten kaçının, omurganızı bükmemeye çalışın ve karın kaslarınızı sıkın. Çok ileri ve hatta yana doğru adım atmayın. Suda yürürken dengeyi geliştirmek için su ayakkabısı kullanabilirsiniz (su ayakkabıları). Su sporlarının sağlığa faydaları ve sağlık durumunuza en uygun türü hakkında daha fazla bilgi almak istiyorsanız, doğrudan doktora sor SehatQ aile sağlığı uygulamasında. Şimdi indir App Store ve Google Play.