Squash, iki veya dört oyuncu tarafından delikli küçük lastik toplar kullanılarak oynanan bir kapalı raket sporudur. Squash hızlı hareket gerektirir, bu nedenle kardiyovasküler egzersiz için iyidir. Bu oyun sporu her yaşta oynanabilir, öğrenmesi kolaydır ve ekipman her beden ölçüsüne ve beceri düzeyine uyacak şekilde değiştirilebilir. Squash, hobi olarak veya rekabetçi bir spor olarak oynanabilir.
Squash oyun kuralları
Squash, diğer oyunculara değil, duvara dönük olmanız dışında aslında tenise benzer. İki oyuncu sırayla topa duvara vurur. Bir oyuncu bir ralliyi her kazandığında bir puan verilir. Servis yolu:- Her iki servis kutusunun üzerinde tek ayak üzerinde durun.
- Servis çizgisinin üzerine, çıkış çizgisinin altına düşürerek topu ön duvara vurun.
- Daha sonra top ön duvardan karşı arka köşeye hareket etmelidir (kısa çizginin gerisinde ve servisten yarım saha çizgisinin diğer tarafında).
- Top başka bir duvardan sekebilir veya tam olarak vurulabilir
- Top, her vurulduğunda ön duvara çarpmalıdır, ancak ondan önce veya sonra başka bir duvara çarpabilir.
- Rakip, ikinci sıçramadan önce topa vurmalıdır.
- Oyuncular topa zeminde zıplamadan önce vurabilirler.
- Oyuncular servis atıldıktan sonra tüm sahayı kullanabilirler, nereye koşacakları konusunda bir sınır yoktur.
- Kenarlığa veya çıkış çizgisine dokunun.
- Saha dışında çizgiyi aşarken (servis sırasında veya bir ralli sırasında).
- Vurulmadan önce yerde birden fazla sektiğinde.
- Servis yanlış bölgeye geldiğinde.
- Ralliyi kazanan oyuncu puan kazanır
- Bir oyun 11 puana kadar çıkar, puan 10 ise, bir oyuncu 2 puan kazanana kadar oyun devam eder.
- Bir maç 5 oyundan oluşur.
Squash öncesi hazırlamanız gereken ekipmanlar
Başlamadan önce aşağıdakileri hazırladığınızdan emin olun:- Raketler, bir raket satın alabilir veya bir squash yerinde kiralayabilirsiniz. Çocuklar için daha küçük raketler mevcuttur.
- Top, kullandığınız topun türü en iyi oynadığınız seviyeye göre belirlenir. Yeni başlayanlar için daha fazla zıpladıkları için daha büyük toplar önerilir.
- Giysiler, squash çok fazla hareket gerektirir, bu nedenle tişört, şort veya etek gibi hafif giysiler giyin.
- Squash kortları, squash kortları kiralayabilirsiniz. Maliyet, her yerin politikasına göredir.
squash yapmanın faydaları
Diğer sporlarla karşılaştırıldığında, squash çok fazla enerji gerektirir. Bu sporun faydalarından bazıları şunlardır:- Kardiyovasküler sağlığı iyileştirmeye yardımcı olur (kalp ve kan damarları)
- Gücü ve zindeliği geliştirin
- İdeal vücut ağırlığının korunmasına yardımcı olur
- Sırt esnekliğini ve gücünü geliştirin
- İyi koordinasyon, çeviklik ve esnekliği geliştirir
- El-göz koordinasyonu oluşturun
- Kendine güven konsantrasyonunu artırmak
- Sosyal becerileri geliştirin
- Stresi azaltmak
