Hiç bacaklarınızı aniden bilinçsizce hareket ettirdiniz mi? Çok can sıkıcı olmalı ve sizi rahatsız ediyor olmalı. sağ? Bu durumu sık sık yaşıyorsanız, huzursuz bacak sendromunun bir işareti olabilir. Huzursuz bacak sendromu olarak da bilinen huzursuz bacak sendromu (HBS), bacakları, kolları veya vücudun diğer kısımlarını da hareket ettirmek için karşı konulmaz bir dürtüye neden olan nörolojik bir hastalıktır. Bu, uzuvlarınızdaki karıncalanma, zonklama, kaşıntı, ağrı ve yanma hissi gibi diğer hislerle birlikte ortaya çıkar. Bu his genellikle yatakta yatarken veya uzun süre otururken ortaya çıkar. Huzursuz bacak sendromu genellikle geceleri ortaya çıkar, bu nedenle uykunuzu bozabilir ve uyku kalitenizi azaltabilir. Huzursuz bacak sendromu olan kişiler genellikle etrafta dolaşmak ve rahatsız edici hisleri hafifletmek için bacaklarını veya kollarını hareket ettirmek isterler.
Huzursuz bacak sendromunun belirtileri
Çocuklar da dahil olmak üzere her yaştan insan huzursuz bacak sendromu yaşayabilir. Bu sendromun semptomlarının yaşla birlikte önemli ölçüde artması muhtemeldir ve kadınlarda erkeklerden daha yaygındır. Huzursuz bacak sendromunun bazı belirtileri aşağıdaki gibidir.1. Bacaklarda veya kollarda rahatsızlık
Bu rahatsız edici hisler genellikle yetişkinler tarafından ağrı, kaşıntı, karıncalanma, zonklama, yanma veya bazen açıklanması zor gibi hissedilir. Bu his genellikle yatmadan önce ortaya çıkar, ancak uzvun hareketsiz olduğu diğer zamanlarda da ortaya çıkabilir. Rahatsızlık nedeniyle, rahatsızlığı gidermek için uzuvlarınızı germek için yataktan kalkmanız gerekebilir.2. Bacağını veya kolunu hareket ettirme dürtüsü var
Bir uzuvdaki rahatsızlığı gidermek için, özellikle otururken veya uzanırken olduğu gibi, bir uzvunuzu hareket ettirmek için kontrol edilemeyen bir dürtünüz vardır.3. Uyumakta zorluk
Huzursuz bacak sendromu olan kişiler uyumakta zorluk çekme eğilimindedir çünkü semptomlar geceleri ortaya çıkacak ve daha da kötüleşecektir. Bu belirtiler sabahları geçici olarak azalabilir. Bu nedenle, hasta gün boyunca uykulu, yorgun ve uykusuzluk hissedecek, bu da fiziksel ve duygusal sağlığınıza zarar verebilir. Huzursuz bacak sendromunun belirtileri hafif ila şiddetli arasında değişebilir. Şiddetli vakalarda, bu sendrom çok rahatsız edici olabilir ve hastanın günlük aktivitelerini engelleyebilir.Huzursuz bacak sendromunun nedenleri
Çoğu durumda, huzursuz bacak sendromuna neyin neden olduğu tam olarak bilinmemektedir, ancak genleriniz bir rol oynayabilir. Huzursuz bacak sendromu olan kişilerin yaklaşık yarısında aynı zamanda bu duruma sahip bir aile üyesi vardır. Ek olarak, bu sendroma neden olabilecek diğer risk faktörleri de burada.1. Kronik hastalık
Kronik ve ciddi tıbbi durumlar bazen huzursuz bacak sendromunun komplikasyonları olarak ortaya çıkar. Bu koşullar arasında demir eksikliği, Parkinson hastalığı, böbrek yetmezliği, diyabet veya periferik nöropati bulunur.2. İlaçlar
Bulantı önleyici ilaçlar, antipsikotikler, bazı antidepresanlar ve antihistaminikler içeren soğuk algınlığı veya alerji ilaçları gibi bazı ilaçlar semptomları daha da kötüleştirebilir. Bu nedenle, doğru tanı ve tedaviyi almak için önce doktorunuza danışın.3. Hamilelik
Bazı kadınlar hamilelik sırasında, özellikle son üç aylık döneme doğru huzursuz bacak sendromuna sahiptir. Semptomlar genellikle doğumdan sonraki bir ay içinde kaybolur.4. Sağlıksız yaşam tarzı
Uyku eksikliği veya uyku apnesi gibi diğer uyku bozuklukları, huzursuz bacak sendromu semptomlarını tetikleyebilir. Aynı şekilde, sık sık alkol, sigara ve kafein tüketirseniz semptomları kötüleştirebilir.5. Dopamin
Huzursuz bacak sendromunun beynin bazal gangliyon adı verilen bölümüyle ilgili sorunlarla bağlantılı olduğunu gösteren kanıtlar var. Beynin bu kısmı, kas aktivitesini ve hareketini kontrol etmeye yardımcı olmak için dopamin adı verilen bir kimyasal (nörotransmitter) kullanır. Dopamin, beynin hareketi düzenlemesine ve koordine etmesine yardımcı olmak için beyin ve sinir sistemi arasında bir haberci görevi görür. Sinir hücreleri hasar görürse beyindeki dopamin miktarı azalır, bu da kas spazmlarına ve istemsiz hareketlere neden olur. Dopamin seviyelerinin düşmesi, genellikle geceleri daha da kötüleşen huzursuz bacak sendromu semptomlarını tetikleyebilir. [[İlgili makale]]Huzursuz bacak sendromunu tedavi etmenin bir yolu var mı?
Huzursuz bacak sendromunun tedavisi yoktur, ancak tedavi, iyi uyuyabilmeniz için kontrol altına alınmasına yardımcı olabilir. Ancak, yaşadığınız huzursuz bacak sendromuna demir eksikliği veya böbrek yetmezliği neden oluyorsa, doktor bununla ilgilenecektir. Huzursuz bacak sendromu tedavisi belirtilerinize bağlı olacaktır. Hafif veya orta düzeydeyse, günlük yaşamınızdaki bazı küçük değişiklikler yardımcı olabilir, örneğin:- Yürümek veya yüzmek gibi düzenli egzersiz yapın
- Sıcak bir küvete dalın
- Bacak kaslarınıza masaj yapın veya gerin
- Yeterince ve düzenli uyuyun
- Semptomlar ortaya çıktığında sıcak kompres veya soğuk kompres kullanın
- Kafein, alkol ve tütünden uzak durun
- Yoga veya meditasyon pratiği yapın.
