Pek çok insan travma sözcüğünü sanki korku zamiriymiş gibi hafife alıyor. Aslında psikolojik travma korkudan daha derine iner. Bu duygu şu durumlarda ortaya çıkabilir: güvenlik duygusu ya da bir şey yaparken güvenlik hissi kaybolur. Kişiye bu dünyada kendisine yardım edebilecek başka bir şey olmadığını hissettirir. Psikolojik travma, günlük aktiviteleri gerçekleştirmenizi zorlaştırabilir. Bu duygu, üzüntü, kötü anılar ve uzun süreli kaygı duygularıyla mücadele etmenizi sağlayacaktır. Ek olarak, bir travma yaşamak, en yakın akrabalarınız da dahil olmak üzere başkalarına olan güveninizi kaybettiğinizi hissetmenize de neden olabilir.
Psikolojik travmanın nedenleri
Psikolojik travmanın nedenleri üçe ayrılabilir:1. Tek tip olay
Sadece bir kez yaşanmış olsa da, bir olay bizi bir konuda travmatize edebilir. Travmayı tetikleyebilecek olaylara örnek olarak kazalar, doğal afetler, ciddi hastalık veya yaralanmalar veya özellikle çocukken meydana gelen şiddet verilebilir. Bu travmatik olaylar yetişkinlikte hafızada kalmaya devam edebilir ve bir kişinin uzun süreli psikolojik travma yaşamasına neden olabilir. Bu olduğunda, yaşanan koşullar zaten travma sonrası stres bozukluğu veya travma sonrası stres bozukluğu durumuna yol açabilir.travma sonrası bozukluk(TSSB).2. Uzun süreli stres
Savaş veya suç oranlarının yüksek olduğu bir bölgede yaşamak, zorbalık veya çocukken ihmal edilmek gibi uzun süreli stresi tetikleyebilecek birkaç şey vardır. Ayrıca ciddi bir hastalık teşhisi konması da kişinin psikolojik travma yaşamasına neden olabilir.3. Bilinçdışı şeyler
Sevilen birinin ölümü, ayrılık ve çocukken ameliyat olmak, özellikle yaşamın ilk üç yılında psikolojik travmayı tetikleyebilir. Bu şeyler genellikle bir süre sonra fena kabul edilir. Ama bazı insanlar için gerçekte o kadar kolay değil.Psikolojik travma yaşadığınız belirti ve bulgular
Travmatik bir durumun varlığını bilmek için referans olarak kullanılabilecek birkaç şey vardır. Bir yol, belirti ve semptomlara bakmaktır. Sadece duygusal olarak değil, travma yaşayan bir kişinin belirti ve semptomları fiziksel olarak da şu şekilde hissedilebilir.• Duygusal travmanın belirti ve semptomları
Travma yaşayan kişilerde sıklıkla görülen duygusal belirtiler şunlardır:- İnkar veya gerçeği kabul edememek
- Sinirli
- Üzgün
- Taşan duygular
- Utanmak
- Olanlar için kendini suçlu sanmak
- toplumdan çekilmek
• Fiziksel travma belirti ve semptomları
Fiziksel olarak, psikolojik travma aşağıdakiler gibi çeşitli semptomlara da neden olabilir:- Solgun
- Zayıf
- Vücut yorgun hissediyor
- konsantre olmak zor
- Kalp hızlı atıyor
- Belirgin bir sebep olmadan vücutta ağrı ve ağrılar
- gergin kaslar
- Uyuma güçlüğü veya sık kabus görme
Psikolojik travma nasıl iyileşir?
İşte travmatik bir deneyimden sonra hayatla başa çıkmak için yapabileceğiniz bazı şeyler.- Özellikle olay meydana geldikten kısa bir süre sonra travma semptomlarının normal olduğunu anlayın.
- Günlük aktivitelerinizi sürdürmeye çalışın.
- Ancak bir sorunla karşılaştığınızda, zihni strese sokmamak için yavaş yavaş çözün.
- Size travmayı hatırlatan durumlardan, insanlardan veya yerlerden kaçınmayın.
- Sorunlarınızı size en yakın olanlara anlatın ve yaşadığınız sorunlarla başa çıkmak için yardımlarını isteyin.
- Tatil için zaman ayırın.
- Kişisel yaşamınızda olan her şeyi kontrol edemeyeceğinizi anlayın.
- Profesyonel yardıma ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız, iletişime geçmekten çekinmeyin.
- konuşacak kimsenin olmaması
- Olaydan 6 hafta sonra bile duygular düzelmiyor
- Size en yakın kişiler değiştiğinizi hissediyor ve sizden tedavi istiyorlar
- Örneğin, iş ve çalışma aktiviteleri dahil olmak üzere günlük aktiviteler, hissettiğiniz travmadan etkilenmiştir.
- Travma için bir çıkış noktası olarak alkol ve uyuşturucuya yönelirsiniz
