Bunlar ruhsal bozuklukların nedenleri ve nasıl önlenebileceğidir.

Fiziksel sağlıkta olduğu gibi, zihinsel veya zihinsel sağlıkta da sorunlar yaşanabilir. Zihinsel bozukluklar, düşünme, hissetme, ruh hali ve davranış şeklinizi etkileyen bir grup koşuldur. Bu durum geçici veya uzun süreli (kronik) olabilir. En yaygın zihinsel bozukluk türlerinden bazıları depresyon, anksiyete bozuklukları, şizofreni, yeme bozuklukları ve bağımlılık yapan davranışlardır (bağımlılık). Bir kişinin ruhsal bir rahatsızlığı olduğunu beyan etmek için, kişinin yaşadığı belirtiler, düşünceler ve davranış kalıpları açısından bir psikolog veya psikiyatrist tarafından muayene edilmesi gerekir.

Ruhsal bozuklukların risk faktörleri ve nedenleri

Şimdiye kadar, zihinsel bozuklukların kesin nedeni bilinmemektedir. Bununla birlikte, çeşitli araştırmalar, birçok zihinsel bozukluğun aşağıdakilerin bir kombinasyonundan kaynaklandığını göstermektedir:

biyolojik faktörler: genetik, enfeksiyon, kafa travması veya beslenme bozuklukları nedeniyle bozulmuş beyin fonksiyonu.
Psikolojik faktörler: travma, özellikle çocukken derin bir kayıp duygusu, ihmal ve başkalarıyla ilişki kurmada zorluk.
Çevresel faktör: boşanma veya ölüm, dağınık aile hayatı, iş veya okul yeri değişikliği, sosyal beklentiler, çevreden gelen şiddet.

Ek olarak, belirli koşullara sahip bazı kişilerin zihinsel bozukluklar geliştirme riski daha yüksektir. Aşağıdakiler zihinsel bozukluklara neden olabilecek bir dizi risk faktörüdür:

Genetik ve aile ruh sağlığı öyküsü
Özellikle travma çocuklukta meydana gelmişse, stres veya istismar öyküsü gibi geçmiş yaşam deneyimleri
Beyindeki kimyasal dengesizlik gibi biyolojik faktörler
Travmatik beyin hasarı
Virüslere veya toksik kimyasallara maruz kalan hamile kadınlarda fetüs
Alkol veya uyuşturucu kullanımı
Kanser gibi ciddi (kritik) bir tıbbi durumunuz varsa
Birkaç arkadaşınız olsun ve çoğu zaman yalnız veya yalıtılmış hissedin.

Ruhsal bozuklukları teşhis etmek için bir doktor veya psikolog yardımıyla yapılması gereken bir dizi muayene vardır:

Tıbbi geçmiş
Fiziksel inceleme
Labaratuvar testi
Psikolojik değerlendirme.

Özellikle psikolojik değerlendirme için hastalardan düşünceleri, duyguları ve davranışlarıyla ilgili soruları yanıtlamaları istenecektir.

Zihinsel bozukluklar nasıl önlenir

Düzenli egzersiz zihinsel sağlığın korunmasına yardımcı olabilir Zihinsel veya zihinsel sağlığınızı her zaman korumak için bir dizi eylemle zihinsel bozukluklar önlenebilir. İşte zihinsel sağlığınızı korumak için yararlı olan bazı şeyler.

1. Yeterince uyuyun

Uzmanlar, uyku sorunları ile artan zihinsel bozukluk riski arasında bir bağlantı buldular. Uyku eksikliği beynin konsantre olma, öğrenme ve sakin kalma yeteneğini de etkileyebilir. Beynin düzgün çalışması ve zihinsel sağlığın her zaman korunması için yetişkinler her gece yaklaşık 8 saat uyumalıdır.

2. Kendinize zaman ayırın

Özellikle yoğun bir günün ortasında sevdiğiniz şeyi yapmak için zaman ayırmaya çalışabilirsiniz. Bu aktivite, ruhunuza veya zihninize dinlenme ve sağlıklı kalma şansı vermek için yorgunluğu, endişeyi ve endişeyi geçici olarak ortadan kaldırabilir.

3. Aktif olarak egzersiz yapmak

Aktif egzersiz sadece fiziksel zindeliği korumakla kalmaz, aynı zamanda zihinsel sağlık için de olumlu bir destek sağlayabilir. Egzersiz, beynin ruh halini iyileştirebilecek endorfin ve serotonin hormonları üretmesini sağlar. Düzenli egzersiz yapmak stres, kaygı ve depresyon düzeylerini azaltabilir.

4. Stresi yönetin

Stres hayatın bir parçası haline geldi ve herkesin başına gelebilir. Ancak, kontrol edemezseniz, zihinsel bozukluklara yol açabilir. Stresi yönetmek ve zihni sakinleştirmek için faaliyetler veya faaliyetler yapmak için zaman ayırın. Meditasyon, nefes egzersizleri, yoga, egzersiz, hobilerden zevk alma ve rahatlamak için diğer aktiviteler gibi yapılabilecek birkaç yol vardır. [[İlgili makale]]

5. Sağlıklı bir diyet yürütmek

Tükettiğimiz her türlü yiyecek ve içecek, beyin de dahil olmak üzere vücudun her bölümünü etkileyebilir. Besleyici ve yüksek besleyici gıdalar vücudun daha fazla enerjiye sahip olmasına ve beyin fonksiyonunu en iyi durumda tutmasına yardımcı olabilir.

6. Kendine güven inşa et

Kendine güven duygusu ve düşük benlik saygısı, ruhsal bozukluklara neden olan bir faktör olabilir. Bu yüzden kendinizi olduğunuz gibi kabul etmeye çalışın. Kendinizi asla başkalarıyla kıyaslamayın. Potansiyelinizi keşfedin ve kendinizin en iyi versiyonu olun. Bu, kendinize olan güveninizi artıracak ve kendinizi daha çok takdir etmenizi sağlayacaktır.

7. Sosyalleşin

Sosyal olarak aktif olmak, zihinsel bozukluk riskinizi artırabilecek yalnızlık ve izolasyon duygularından kaçınmanıza yardımcı olabilir. Arkadaşlarınız veya akrabalarınızla düzenli olarak sosyalleşmek, aitlik hissi (ait olma hissi).

8. Yardım istemek

Baskı hissetmeye başladığınızda veya kontrolünüz dışında bir şeyler olduğunda, yardım istemekten asla zarar gelmez. Daha fazla ertelemeyin çünkü zihinsel durumunuz farkında olmadan daha da kötüleşebilir. Size en yakın olan güvenilir bir kişiyle konuşun. Ayrıca sorunları çözmek ve ruhsal bozuklukları önlemek için bir psikolog veya psikiyatriste de danışabilirsiniz. Zihinsel bozuklukların nedenleri hakkında daha fazla sorunuz varsa, doğrudan SehatQ aile sağlığı uygulaması üzerinden doktorunuza ücretsiz olarak sorabilirsiniz. SehatQ uygulamasını şimdi App Store veya Google Play'den indirin.