İşte Mide Asitinin Kaçınılmasına Neden Olan 12 Gıda

Mide asidine neden olan bir dizi gıda, mide asidinin yemek borusuna yükselmesi nedeniyle göğüste yanma belirtilerini önlemek için hastalara yol gösterici olabilir. Mide asidine neden olan çeşitli yiyecekleri bilmek de mide asidinin ani yükselmesini önleyebilir.

Mide asidinin kaçınılmasına neden olan yiyecekler

Doktorlar hala mide asidine neden olan gıdalar hakkında tartışıyor olsa da, bazı araştırmalar gerçekten de mide asidinin yükselmesini "tetikleyebilecek" belirli gıda türlerinin olduğunu kanıtladı. Herhangi bir şey, ha?

1. Yüksek yağlı yiyecekler

Yüksek yağlı yiyecekler Kızarmış ve yüksek yağlı yiyecekler alt özofagus sfinkterinin (LES) zayıflamasına neden olarak mide asidinin yemek borusuna yükselmesine neden olabilir. Kızarmış yiyecekler ve yüksek yağ da mide boşalma sürecini engeller. Yüksek yağlı yiyecekler yemek, yalnızca mide asidi semptomları geliştirme riskini artıracaktır. Bu nedenle yağlı yiyecekleri azaltmak onlardan kaçınmanıza yardımcı olabilir.

Mide asidinin geri dönmesini önlemek için kaçınmanız veya azaltmanız gereken bazı yüksek yağlı yiyecekler şunlardır:

• patates kızartması ve soğan halkaları (kızarmış soğan)
• Tereyağı, tam yağlı süt, peynir gibi yüksek yağlı süt ürünleri
• Sığır eti, domuz eti veya kuzu etinin yağlı kesimleri
• Dondurma veya patates cipsi gibi tatlılar
• yağlı yiyecekler

Yüksek yağlı gıdalardan kaçınarak veya azaltarak vücudunuzu sevelim. Mide asidinin yükselmesini önlemenin yanı sıra, yüksek yağlı gıdaları azaltmak da kalp hastalıklarını önleyebilir.

2. Domates

Domates, likopen gibi birçok iyi besin maddesi içermesine rağmen mide asidine neden olan besinler olarak karşımıza çıkıyor. Bu kırmızı meyve yüksek asit içerdiğinden mide asidi olan kişilerde mide yanmasına neden olabilir.

3. Narenciye

Turunçgiller asit bakımından yüksektir. Sağlıklı olmasına rağmen mide asidi olan kişiler istediği zaman yiyemez. Aslında, asit reflüsü olan kişilere aşağıdakiler gibi narenciye meyvelerinden kaçınmaları veya azaltmaları tavsiye edilir:

• turuncu
• Greyfurt
• Limon
• Kireç
• Ananas

Narenciye, diyet menüsünde bulunması gereken sağlıklı besinler olsa da mide asidi semptomlarını kötüleştirebileceğinden mide asidi olan kişilerin fazla tüketmemeleri tavsiye edilir.

4. Yüksek kolesterollü gıdalar

Yayınlanan bir çalışma Sindirim Farmakolojisi ve Terapötikleri yüksek kolesterollü besinler ile mide asidi arasındaki ilişkiyi açıklamaya çalışıyor. Sonuç olarak, araştırmacılar daha fazla kolesterol ve doymuş yağ asidi tüketen kişilerin asit reflü semptomlarına daha yatkın olduğunu bulmuşlardır.

5. Çikolata

Çocukların çok sevdiği bu atıştırmalık mide asidine neden olan ve yine kaçınılması gereken bir besindir. Bunun nedeni, çikolatanın yemek borusunun altındaki kasları zayıflatan ve mide asidinin yükselmesine neden olan metilksantin içermesidir.

6. Sarımsak

Mide asidi olan kişiler sarımsaktan kaçınmalıdır Sarımsak, mide asidi olan kişilerde genellikle mide ekşimesini tetiklediği düşünülür. Özellikle çiğ tüketilirse. Aynı şekilde, mide asidi olan kişiler tarafından tüketildiğinde mide bulantısına, baş dönmesine ve yüz kızarmasına neden olabilen sarımsak takviyeleri ile. Unutmayın, mide asidi olan herkes sarımsak yerse mide ekşimesi hissedemez. Çünkü herkesin mide asidini tetikleyen farklı yiyecekleri vardır.

7. Kafein

Sabahları uyuşukluğu gidermek için içtiğiniz kahve aslında mide asidi semptomlarına neden olabilir. Çünkü kahvedeki kafein mide asidini tetikleyebilir. Yine araştırmalar, asit reflüsü olan herkesin kahve içtikten sonra semptomlar yaşamadığını gösteriyor. Bazıları kahve içtikten sonra mide asidi semptomlarının ortaya çıktığını hissetmedi. Kafein ve mide asidi arasındaki ilişkiyi kanıtlamak için hala daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.

8. Nane yaprakları

Nane yaprakları, özellikle ağız için ferahlatıcı bir his sağlar. Ancak nane veya nane aroması içeren tüm yiyecekler mide asidi olan kişiler tarafından kaçınılmalıdır. Çünkü nane yaprakları veya aromaları mide asidi semptomlarını davet edebilir.

9. soda

Soda ve diğer gazlı içecekler asit reflünün ana nedenlerinden biridir. Sodadaki karbonatlaşma kabarcıkları mide asidinin yükselmesine neden olabilir. Yapay tatlandırıcılarla donatılmış alkolsüz içeceklerden bahsetmiyorum bile.

10. Alkol

Alkol tüketimi mide asidi semptomlarını tetikleyebilir ve yemek borusu mukozasına zarar verebilir. Çoğu durumda, alkol tüketimini azaltarak mide asidi semptomlarının üstesinden gelinebilir. Bu nedenle asit reflü hastalarına alkolden uzak durmaları tavsiye edilir.

11. Baharatlı yiyecekler

Baharatlı yiyecekler asit geri akışını tetikleyebilir. Ek olarak, baharatlı yiyecekler yemek borusu diğer adı yemek borusuna da zarar verebilir. Dahası, baharatlı yiyecekler mide ekşimesi semptomlarına neden olabilir. Bunun nedeni, acı biber gibi baharatlı yiyeceklerin, sindirim sistemini yavaşlatabilen bir bileşik olan kapsaisin içermesidir. Otomatik olarak, yiyecekler midede daha uzun süre dayanır, bu nedenle mide ekşimesi ortaya çıkma riski altındadır.

12. Soğan

Mide asidini önlemek için bir sonraki yiyecek soğandır. San Antonio web sitesinin Gastroenteroloji Danışmanları'ndan bildirildiğine göre, çiğ soğan asit üretimini teşvik edebilir. Bu artan asit üretimi, mide ekşimesine neden olma potansiyeline sahiptir. Ancak her insanda mide asidine neden olan besinler farklıdır. Örneğin, sarımsak sizde mide ekşimesi semptomlarına neden olabiliyorsa, asit reflüsü olan diğer insanlarda aynı etkiyi göstermeyebilir. Mide asidine neden olan yiyecekleri yazmanın önemi budur, böylece onları yememeniz için bir "hatırlatıcı" olur.

Mide asidini hafifletmek için yaşam tarzı değişiklikleri

Yukarıda mide asidine neden olan bazı yiyeceklere ek olarak, mide asidini hafifletmek için yaşam tarzı değişiklikleri yapalım:

• İdeal vücut ağırlığını koruyun
• Alkolden kaçının
• Sigara alışkanlığını bırak
• fazla yeme
• Yavaş ye
• Dar giysiler giymekten kaçının
• Yatmadan 3-4 saat önce yemek yemeyin

[[ilgili makaleler]] Endişelenmeyin, asit reflüsü olan kişiler yaşam tarzı değişiklikleri, sağlıklı bir diyet ve mide asidini nötralize etmek için antasitler gibi ilaçlarla semptomlarını kontrol edebilir ve hafifletebilir. Ek olarak, semptomların günlük aktiviteleri engellememesi için mide asidi olan kişiler için önerilen yiyecekleri de belirleyin. Gerekirse, mide asidi semptomlarını hafifletmek için yapabileceğiniz en iyi tedavi hakkında danışmak için bir doktora gidin.