B Vitamini Kompleksi İçmek Yağ İçin Etkili mi?

Yağ için B vitamini kompleksi kullanan birkaç kişi değil. Eğer onlardan biriyseniz, bundan böyle bu eki alırken daha dikkatli olun. Çünkü özellikle doktor tavsiyesi olmadan tüketirseniz sağlığınızda oluşabilecek yan etkiler vardır. B vitamini kompleksi, bir multivitamin kapsülü veya takviyesinde aynı anda 8 B vitamini koleksiyonudur. Sekiz vitamin B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niasin), B5 (pantotenik asit), B6 ​​​​(piridoksin), B7 (biyotin), B9 (folik asit) ve B12 (kobalamin). Bu vitamin türü ayrıca yeşil sebzeler, süt ve işlenmiş ürünler, kuruyemişler ve baklagiller gibi doğal içeriklerde bulunur. Ayrıca güçlendirilmiş tam tahıllı tahıllarda B vitamini kompleksi bulabilirsiniz. [[İlgili makale]]

B kompleks vitamin çeşitleri ve faydaları

B3 vitamini veya niasin bir B vitamini türüdür.Bu vitamin grubunun işlevi, vücudun yediğiniz yiyeceklerden enerji üretmesine yardımcı olmaktır. Ancak pratikte, birçok insan bu eki almanın da kiloyu artırabileceğine inanıyor. Yağ için B vitamini kompleksi bilmecesine cevap verebilmek için öncelikle B kompleksi takviyesinin içeriğini bilmeniz gerekir. Aşağıdakiler, orijinal faydaları ile birlikte bir multivitamin B kompleksinde bulunan içeriktir:
  • B1 Vitamini (tiamin):

    Büyümeyi teşvik edin ve beyin ve kalp gibi vücut organlarının işlevini en üst düzeye çıkarın.
  • B2 Vitamini (riboflavin):

    İlaçlardaki yağ ve içeriği parçalayın. Ayrıca araştırmalardan alıntılanan B2 vitamini, gıdaları enerjiye dönüştürmek için de faydalıdır ve bir antioksidan görevi görür.
  • B3 Vitamini (niasin):

    Cildi, sinirleri ve sindirim sistemini besler. Bazen doktorlar tarafından kolesterolü düşürmek için niasin içeren ilaçlar reçete edilir.
  • B5 Vitamini (pantotenik asit):

    Beyin ve sinir sisteminin sağlığını iyileştirmek.
  • B6 Vitamini (piridoksin):

    Vücudun daha fazla kırmızı kan hücresi yapmasına yardımcı olur ve bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • B7 Vitamini (biyotin):

    Saç, tırnak ve sinir sistemini besler.
  • B9 Vitamini (folik asit):

    Sağlıklı DNA ve genetik materyal. Gebe kadınlarda folik asit tüketimi, bebeklerde doğum kusurlarını da önleyebilir.
  • B12 Vitamini (kobalamin):

    Kansızlığı ve beslenme eksikliklerini önler.

B vitamini kompleksi tüketimi yağ için etkili midir?

B vitamini gerçekten de kilo vermeye yardımcı olduğu veya en azından kilo kaybını önlediği kanıtlanmış bir vitamin türüdür. Ancak bu etki ancak kişi beslenme yetersizlikleri nedeniyle kilo verdiğinde hissedilebilir. Örneğin B9 ve B12 vitaminlerinin eksikliği, bazı yan etkileri iştah azalması ve kilo kaybı olan anemiye neden olabilir. Bu durumda, kullanım talimatlarına ve doktor tavsiyelerine uygun olduğu sürece, obezite için B vitamini kompleksi kullanımı uygundur. B vitamini kompleksi kilo kaybını önler. Anemiye ek olarak, mide veya ince bağırsağın bir kısmının cerrahi olarak çıkarılması da B12 vitamini eksikliğine neden olabilir. Aynı şeyi katı bir vejeteryan diyeti yapıyorsanız, yaşınız ve tip 1 diyabet gibi otoimmün hastalıklarınız varsa da yaşayabilirsiniz.Bu arada, B9 vitamini eksikliği genellikle bu vitamini içeren gıdaların alımı, emilim bozukluğu ve bunun etkisi nedeniyle oluşur. bazı ilaçlar (örneğin kanser ilaçları). Hamileyseniz ve hemodiyaliz (diyaliz) geçiriyorsanız, ihtiyaçlarınız genel olarak insanlardan daha fazla olduğu için folik asit tüketimi şiddetle tavsiye edilir. Kilo alımı için iyi B vitaminleri var mı? Yukarıdaki koşullar dışında yağ için B vitamini kompleksi almak etkili olmayacaktır. Kilo almak için B vitamini kompleksi tüketme ihtiyacını belirlemek için bir doktora danışmalısınız. [[İlgili makale]]

Fazla tüketilirse B vitamini kompleksinin yan etkileri

Açık bir tıbbi endikasyon olmadan B vitamini kompleksi kullandığınızda, vücut bu vitaminin fazlasını yaşayacaktır. Aşırı dozda B vitamini genellikle idrar renginde normalden daha belirgin bir değişiklik ile karakterize edilir, çünkü bu vitamin suda çözünür. Doktor tavsiyesine uygun olmayan yağ için B vitamini kompleksi kullanımı da şu şekillerde yan etkilere neden olabilir:
  • Mide bulantısı ve kusma
  • Kan şekeri seviyelerinde artış
  • Kolayca kırmızı cilt (kızarma)
  • ışığa duyarlılık
  • Ciltte ağrılı yaralar
  • Karaciğer hasarı
  • Sinir sistemi hasarı
Bir kişinin B vitamini kompleksi ihtiyacı, koşullara ve cinsiyete bağlı olarak değişir. Güvenli bir doz bulmak için doktorunuza danışmalısınız. Kilo alımı için B vitamini kompleksi hakkında daha fazla bilgi için, doğrudan doktora sor SehatQ aile sağlığı uygulamasında. Şimdi indir App Store ve Google Play .

yakın zamanda Gönderilenler

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found