Vücut hijyeninin nasıl sağlanacağı kulağa önemsiz bir şey gibi geliyor çünkü bu genellikle anlamsız bir rutin olarak yapılıyor. Aslında temiz bir vücuda sahip olmak sadece göze hoş görünmekle kalmaz, aynı zamanda çeşitli hastalıklardan korunmanızı da sağlayabilir. Kişisel hijyeni sağlamak zor değildir. Sadece duş almak, ellerinizi sabunla yıkamak, dişlerinizi fırçalamak gibi basit adımları yapmanız yeterlidir. Büyük amaç, aktivitelerden sonra vücudunuza yapışan mikrop, bakteri ve virüslerden kurtulmaktır. Temiz tutmak neden önemlidir? Her gün temizliği nasıl sağlamalıyız? İşte size açıklama. [[İlgili makale]]
Vücudu temiz tutmanın faydaları
Temiz tutmak kendimizi ve başkalarını hastalığa neden olan çeşitli mikroplardan korumanın en etkili yollarından biridir. Amerika Birleşik Devletleri Hastalık Koruma ve Önleme Merkezleri (CDC), kötü kişisel hijyen ve giysilerin çeşitli hastalıklara yol açabileceğini belirtmektedir. Bazıları aşağıdaki gibidir:- su pireleri: bir mantar enfeksiyonunun neden olduğu, özellikle ayak parmakları arasındaki deri hastalığı. Ayaklarınız nemli ve kirli olduğunda mantar büyür.
- bitler: Bu kan emici parazit, baş, vücut, koltuk altı, hatta kaşlar ve kasık kılları gibi vücudun herhangi bir yerindeki kıllarda bulunabilir. Bitlerin saçınızı istila etmesini önlemek için temiz tutmak çok önemlidir.
- İshal: Bu bağırsak hastalığı kronikleşebilir ve özellikle bağışıklık sisteminiz zayıfsa ve hala çocuksanız hayati tehlike oluşturabilir.
- Diş çürüğü: dişlerinizi düzenli olarak fırçalamadığınızda ortaya çıkar, böylece kötü bakteriler yiyecek kalıntılarını yok etmek için asitler salgılar ve diş minesine zarar vererek sonunda çürük veya boşluklara neden olabilir.
- uyuz: akarlarla enfeksiyonun neden olduğu bir hastalıktır ve genellikle akneye benzer kaşıntı ve dikenli ısı ile karakterizedir.
Vücudunuzu nasıl temiz tutarsınız
Vücudu temiz tutmak önemli bir zorunluluktur. Vücut hijyeninin nasıl sağlanacağı aslında zor değil. Kendinizi temizlerken dikkat etmeniz gereken bazı noktalar şunlardır:1. Her gün duş alın
Vücut hijyenini korumanın ana yolu düzenli olarak duş almaktır. Vücudunuzun her santimini, özellikle kıvrımları, koltuk altlarını, cinsel organları ve anüsü yıkayın. Temiz bir vücut, tahriş olmanızı önleyebilir ve vücut kokusuna neden olan bakterileri ortadan kaldırabilir. Aslında önerilen banyo sıklığı konusunda kesin kurallar yoktur. Her şey günlük aktivitelerinize bağlıdır.Fazla aktivite yapmıyorsanız ve kuru cilt tipine sahipseniz haftada 2-3 kez duş almanız yeterlidir. Ancak egzersiz, sıcak hava veya diğer fiziksel aktiviteler nedeniyle çok terleyen biriyseniz, her gün duş alın. Ayrıca okuyun: Görünüşe göre, duş almanın doğru yolu bu, zaten biliyor musunuz?2. Ellerinizi sabunla yıkayın
El yıkama için herhangi bir sabun kullanılabilir, antiseptik sabun olmak zorunda değildir. En önemlisi, parmaklarınızın arasını ve ellerinizin arkasını temizlediğinizden emin olun ve temiz suyla (tercihen akan suyla) durulayın, ardından ellerinizi temiz bir havluyla kurulayın. Hastalıklardan, mikroplardan ve bakterilerden korunmak için ellerinizi nasıl yıkamanız gerektiği de doğru olmalıdır. Peki, hastalanmamak için doğru şekilde yemeden önce ellerinizi nasıl yıkarsınız? İşte nasıl:- Avuç içlerinizi dairesel hareketlerle hafifçe ovun.
- Her iki avuç içini köpük köpük olana kadar ovun. Elin tüm kısımlarını bilekten, parmakların arasından tırnaklara kadar eşit şekilde temizleyin. 20 saniye boyunca yapın.
- Tüm parmakları birer birer dairesel hareketlerle temizleyin.
- Ellerinizi sabun ve kir kalıntılarından iyice durulayın.
- Ellerinizi temiz bir mendil veya havluyla kurulayın.
- Musluğu bir mendille kapatın, böylece mikroplar temiz ellere yapışmaz.
- Yemek yemeden veya yemek hazırlamadan önce ve sonra
- Bebeğin altını değiştirdikten sonra
- Hasta bir kişiye bakmadan önce ve sonra veya kusmuğunu temizledikten sonra
- hapşırdıktan sonra
- Çöpü çıkardıktan sonra
- Yaraları tedavi etmeden önce ve sonra
- Kirli bir yüzeye dokunduktan sonra
- Bir hayvana dokunduktan sonra.
3. Dişlerinizi fırçalayın
Günde en az iki kez dişlerinizi fırçalayarak temizliği korumak diş ağrısı ve çürüklerin önüne geçebilir. Gerekirse dişler arasında yemek artıklarının kalmaması için diş ipi de kullanın. Diş problemleriniz varsa, durumunuzu dişçide kontrol ettirin. Dişlerinizi doğru şekilde fırçalamak için dikkat etmeniz gereken birkaç şey vardır, yani:- Diş fırçası seçimi
- Dişlerinizi fırçalamadan önce diş ipi kullanmak
- Diş macunu gerektiği kadar
- Diş fırçalarken kılların yönü
- Tüm yüzeyi temizleyin
- Dişlerinizi fırçalarken çok hızlı olmayın
- Diş fırçanızı düzenli olarak değiştirin
