Her yemek programında ana menüde beyaz pirinci dahil etmezseniz Endonezyalı olmak yasal değil. Bazen hazır erişte tüketirken bile, kolaylaştırmak için beyaz pirinç eklemeniz gerekir! Ama önce keşfedelim, beyaz pirinç kaç kalori? Belki de yüksek kalorili beyaz pirinç, beyaz pirinç yerine sağlıklı gıda ikameleri trendini giderek daha popüler hale getiren şeydir. Shirataki pirinci, kongbap pirinci, kinoa ve ayrıca yulaftan başlayarak. Bu menüler, hala dolu oldukları, ancak düşük kalorili içeriğe sahip oldukları veya hiç olmadığı için seçilmiştir! [[İlgili makale]]
Beyaz pirinç mi hazır erişte mi, hangisi sizi daha hızlı şişmanlatır?
Beyaz pirincin kalorilerini daha düşük kalorili bazı ikame menüleriyle karşılaştırdıktan sonra, şimdi hazır erişte ile nasıl karşılaştırıldığını görmenin zamanı geldi mi? Bu menü aynı zamanda Endonezyalıların da favorilerinden. Hazır erişte yapmak kolay, uygun fiyatlı ve lezzetlidir. Sadece birkaç dakika içinde hazır erişteler pişirilir ve damak zevkinize göre tadı seçebilirsiniz. Daha fazla araştırıldığında, bir porsiyondaki (70 gram) hazır erişte kalorisi oldukça yüksektir, yani 370 kaloridir. Aynı ağırlıktaki beyaz pirincin kalorisi ise sadece 91 kalori içerir. Yani, beyaz pirinç yemenin daha doyurucu olduğu ve hazır eriştelerin sadece bir porsiyon için yeterli olmadığı varsayımı sadece bir öneri olabilir. Kanıt, ilgili kalori sayısındandır, hazır eriştelerin kalorileri beyaz pirinçten çok daha yüksektir. Gerçekten de, kalori içeriğini porsiyon başına 180 kaloriye kadar azaltan birkaç hazır erişte markası vardır. Ama aynı çünkü hazır eriştelerin protein ve lif içeriği hala düşük. Bu iki bileşen diyet yapanlar için diyetlerini sürdürmek için çok önemli olsa da.Beyaz pirinç kalori sayma
Bir tabak beyaz pirinçte, beyaz pirincin kalori içeriği yaklaşık 204 kaloridir. Bu rakam günlük beslenme yeterliliği ihtiyacının %10'unu karşılamaktadır. Günde en az 3 kez beyaz pirinç yerseniz, beyaz pirinçten alınan kalorinin tek başına 600 kaloriye ulaştığı anlamına gelir.Diğer menülere eklenmez. Bu kilonuzu artırabilir. Bunu, şu anda beyaz pirinci değiştirme eğiliminde olan menü ile karşılaştırın, örneğin:- Shirataki pirinci = 0 kalori
- Shirataki erişte = 15 kalori
- Kahverengi pirinç = 110 kalori
- Tam buğday ekmeği = 259 kalori
- Kongbap pirinci = 100 kalori
- Yulaf ezmesi = 160 kalori
- Patates = 89 kalori
- Pancar = 100 kalori