Fuji Elma Kalorileri ve Sağlığa Faydaları

Elmalar en popüler meyvelerden biridir ve çeşitli türleri vardır. Bunlardan biri de Fuji Apple. Fuji elmaları tatlı bir tada sahip büyük elmalardır. Sarımsı kırmızı ten rengi ile sert, taze ve sulu bir dokuya sahiptir. Büyüklüğüne bağlı olarak, Fuji elmasının kalorisi 69 kcal kadardır. Fuji elmalarının sağlığa faydaları nelerdir?

Fuji elma kalori ve içindeki diğer besin içeriği

Fuji elmaları, tatlı bal tadı olan büyük boy elma çeşitlerinden biridir. Çeşitli boyutlarda gelir, kalori Fuji Apple 69 kcal kadar içerir. Ek olarak, Fuji Elmaları ayrıca aşağıdakiler gibi diğer besinleri de içerir:

• Karbonhidratlar: 16.59 gram
• Lif: 2.3 gram
• B6 Vitamini: 0.049 miligram
• B2 Vitamini: 0.028 miligram
• E Vitamini: 0.2 miligram
• Potasyum: 119 miligram
• Fosfor: 14 miligram
• Manganez: 0.034 miligram
• Demir: 0.11 miligram
• Bakır: 0.027 miligram

Fuji elmaları ayrıca yüksek düzeyde C vitamini, flavonoidler, polifenoller ve biyoflavonoidler içerir. Fuji Elmasının kalorisine ve içindeki diğer iyi besin içeriğine bakıldığında, Fuji Elmalarının çeşitli sağlık yararları olduğuna şüphe yoktur. Özellikle Fuji Elmasını kabuğunu soymadan yerseniz, lif ve polifenoller de dahil olmak üzere besin içeriği vücut tarafından daha fazla emilecektir.

Fuji Apple'ın sağlığa faydaları

Her gün fuji elması yemek, içindeki yüksek lif, vitamin ve flavonoid içeriği nedeniyle sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olabilir. Fuji elmalarının kalorileri ve besin içeriği, sizi çeşitli hastalıklardan koruyabilir ve hastalık nedeniyle doktora gitmek zorunda kalmanıza engel olabilir. Genel olarak, Fuji Elmalarının sağlığa faydaları şunlardır:

1. Kilonuzu kontrol edin

Fazla kilolu veya obez olmak kalp hastalığı, diyabet ve felç gibi diğer sağlık sorunlarının riskini artırabilir. Peki, genel vücut sağlığınızı iyileştirmek için Fuji Elmaları yiyerek lif açısından zengin bir diyet yapın. Uzmanlar, Fuji Elmaları da dahil olmak üzere elma yemenin, Fuji Elmalarının düşük kalorili ancak lif bakımından yüksek olması nedeniyle size daha uzun bir tokluk hissi verdiğini öne sürüyorlar. Bu, kilo kontrolü için Fuji Apple'ın faydalarından biridir.

2. Sindirim sağlığını koruyun

Taze elmalar genellikle ince bağırsakta çözülmez, ancak sindirim sistemindeki iyi bakterilere besin sağlamak için doğrudan kalın bağırsağa gider. Düzenli olarak Fuji Elmaları yiyerek sindirim sisteminizin düzgün çalışması sağlanır. Fuji Elmalarının faydaları, bağırsaklarınız için iyi bir probiyotik kaynağı görevi gören elmalardaki pektin içeriğiyle de desteklenir.

3. Bağışıklık sistemini güçlendirin

Fuji elmaları C vitamini bakımından yüksektir. Bu antioksidan içerik, bağışıklık sisteminizi güçlendirmekten sorumludur. Cildiyle birlikte bir fuji elması yerseniz, bu fuji elmasının faydaları iltihabı azaltarak en üst düzeye çıkaracaktır. Bunun nedeni elma kabuklarının quercetin adı verilen bir antioksidan içermesidir. Böylece enfeksiyona maruz kalmaktan kaçınacak ve muzdarip olduğunuz hastalıktan iyileşme sürecini hızlandıracaksınız.

4. Sağlıklı kalp

Her gün düzenli olarak Fuji Elmaları yemek kalp sağlığını koruyabilir. Bu fuji elmanın faydaları, kan basıncını kontrol etmeye yardımcı olan ve böylece kardiyovasküler hastalık riskini azaltan lif ve potasyum içeriği sayesinde gelir. Ayrıca Fuji Elmalarında bulunan C vitamini yani antioksidan içeriği de kalp sağlığınızı korumak için iyidir.

5. Astım tekrarını önleyin

Astımın nedenlerinden biri, ölümcül olabilen zarların ve hücrelerin şişmesidir. Elma ve fuji elmaları yemek, anti-inflamatuar özellikleri ve genel sağlık için iyi olan diğer besin maddeleri nedeniyle astım alevlenmelerini önlemeye yardımcı olabilir.

6. Diyabet riskini azaltın

Bir dizi çalışma, Fuji elmaları da dahil olmak üzere elma yemenin tip 2 diyabet riskini azaltabileceğini öne sürüyor.Bu, kan şekeri düzeylerini düşürmeye yardımcı olabilecek lif içeriğinden ayrılamaz. Sadece bu değil, elmalardaki polifenol içeriği, tip 2 diyabetli kişilerde pankreas bezinin daha fazla hasar görmesini de önleyebilir.

7. Beyin performansını iyileştirin

Clinical Nutrition Experimental'de yayınlanan bir araştırma, kersetin (elmalarda bulunan bir tür antioksidan) beyin performansının düşmesine neden olan ölü hücreleri azaltmaya yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Daha sonra, farklı bir çalışmada, Fuji elmaları da dahil olmak üzere elma tüketiminin, hafızayı geliştirmek için beyindeki temel nörotransmitter asetilkolin üretimini arttırdığına inanılıyor. Böylece Alzheimer hastalığı riskinin önüne geçebilirsiniz.

8. Safra taşlarını önler

Safra taşları, vücudunuzdaki kolesterol seviyeleri yeterince yüksek olduğunda oluşabilir. Bu durumun oluşmasını önlemek için, kolesterol seviyelerini kontrol etmek için Fuji Elmaları da dahil olmak üzere lif oranı yüksek yiyecekler yiyebilirsiniz, böylece safra taşı oluşumunu önleyebilirsiniz.

9. Serbest radikallerle savaşın

Fuji elmaları, kersetin, kateşinler, phloridzin ve klorojenik asit gibi birçok antioksidan içerir. Antioksidanlar, esas olarak serbest radikallerin kötü etkilerini önleme işlevleri nedeniyle sağlıklı bir vücudun korunmasında rol oynar. Serbest radikaller, doğal süreçler ve çevresel maruziyetler sonucunda birikebilen reaktif moleküllerdir. Vücutta çok fazla serbest radikal birikirse, oksidatif strese neden olabilir ve bu da hücre hasarı riskini artırır. Bu hücre hasarı, diyabetten kansere kadar çeşitli sağlık koşullarına katkıda bulunabilir. Fuji Apple'ın faydalarının işe yaradığı yer burasıdır, çünkü antioksidanlar serbest radikallerin reaktif doğasını nötralize etmede rol oynar ve böylece hücre hasarını önler.

10. Kanser büyümesini önler

Fuji elmaları, antikanser görevi görebilen çeşitli antioksidan ve antienflamatuar bileşikler içerir. 2016 yılında yapılan bir araştırma, fuji elmaları da dahil olmak üzere düzenli elma tüketiminin akciğer kanseri, meme kanseri, kolon kanseri ve diğerleri riskini azaltabileceğini öne sürdü. [[ilgili makaleler]] Fuji elması içindeki kaloriler ve diğer besinler vücut sağlığı için çok iyidir. Fuji elmalarından maksimum faydayı elde etmek için cildi açık olarak da yiyebilirsiniz. Ancak tükettiğiniz Fuji Elmalarının taze ve temiz olmasına dikkat edin.