Herkes hayatında mutluluk ister. Hayatın devam eden engelleri ve zorluklarının ortasında, eğlenceli bir şeyler yapmak kesin olan bir şeydir. Mutlu bir hayat yaşamanın birkaç yolu vardır ki zihniniz her zaman sağlıklı ve aklı başında olsun. 
Bir gülümseme mutluluk duygusu uyandırabilir 
Bir kafede olduğu gibi benim için biraz zaman ayırın
Daha sakin olmak için nasıl mutlu yaşanır
Kolay ve basit ipuçlarıyla, uygulanabilecek mutlu bir hayat nasıl yaşanır:1. Gülümseme
Kalbiniz mutlu olduğunda daha sık gülümseyebilirsiniz. Ama aslında, gülümseme ve mutluluk iki yönlü bir ilişkiye sahiptir. Kendinize yaklaşan bir mutluluk duygusu uyandırmak için hala gülümsemeyi deneyebilirsiniz. Sabah uyanır uyanmaz güne gülümseyerek başlamayı unutmayın.
Bir gülümseme mutluluk duygusu uyandırabilir 2. Düzenli egzersiz yapın
Mutlu bir hayat yaşamanın bir sonraki yolu düzenli egzersiz yapmaktır. Fiziksel aktivite sadece fiziksel sağlığı korumak için değil, aynı zamanda stres, kaygı ve depresyon belirtilerini azaltmaya da yardımcı olur. Düzenli egzersiz, artan benlik saygısı ile ilişkilidir (özgüven) ve mutlu hissetmek. Faydaları elde etmek için yorucu egzersiz yapmak zorunda değilsiniz. Deneyebileceğiniz hafif bir egzersiz, kompleksin içinde düzenli olarak dolaşmak, yoga dersleri gibi dersler almak ve yatağa giderken esnemektir.3. Yeterince uyuyun
Mutlu hissetmek, yeterli uyku alarak da elde edilebilir. Yeterince dinlenmek fiziksel, beyin ve psikolojik sağlık için hayati önem taşır. Her gün 7-9 saat uyuduğunuzdan emin olun. Uykuya dalmayı kolaylaştırmak için odanın temiz, sessiz ve karanlık olduğundan emin olun. Fazla uyumamak için aynı anda uyumaya ve uyanmaya alışmayı unutmayın.4. Sağlıklı yiyecekler yiyin
Besleyici ve besleyici gıda alımına dikkat etmek de mutlu bir yaşam sürmenin önemli bir yoludur. Bazı besinler, iyi psikolojik koşullarla bile ilişkilidir, örneğin:- Mutluluk hormonu olan serotonin salgılayan karbonhidratlar
- Dopamin ve norepinefrin salgılayan protein içeriği yüksek gıdalar, konsantrasyonu artırmada iyi bir etkiye sahip bileşikler
5. Başkalarını övün
Samimi iltifatlar sunmak, mutlu olmanın kolay bir yoludur. Kendinize ek olarak, övdüğünüz kişiyi de memnun edecektir. Bir kişinin sahip olduğu niteliklere odaklanın ve fiziksel görünümüne çok fazla odaklanmayın. Övgü, örneğin:- "Mutluluğu başkalarına ileten gülüşünü seviyorum."
- "Daha iyi olmam için bana ilham veriyorsun."
6. Yalnızlıkta çözünmeyin
Temel olarak, insanlar sosyal yaratıklardır. Bazı insanlar kendilerini içe dönük bireyler olarak görse de, paylaşımda bulunmak ve sohbet etmek için hala bir veya iki kişiye ihtiyaç duyduğunuz zamanlar vardır. Mümkünse, hayatınızı daha renkli hale getirmek için evde evcil hayvanlara arkadaş olarak bakmayı da deneyebilirsiniz. Hayvan yetiştirmenin olumlu etkilerini gösteren birçok çalışma yapılmıştır.7. Bazen, kırmak HP ve sosyal medyadan
Sosyal medyada kötü haberler görmek düşüncelerinizi olumsuz hale getirebilir. Denemeniz gereken mutlu bir hayat yaşamanın yolu görmezden gelmektir akıllı telefon bu arada. Zor bir şey olsa da, örneğin bir hafta sonu bir saatliğine cep telefonunuzu kapatmak ve anlık mesajları görmezden gelmek için kısa bir zaman ayırırsanız yanlış bir şey olmaz. Kitap okuyarak, meditasyon yaparak, parkta yürüyüş yaparak veya sadece uzanarak doldurabilirsiniz. Aynı zamanda daha olumlu düşünmenize yardımcı olacaktır.8. Bir ritüel yaratın kişisel Bakım senin için en uygun
Hayat kolay değil ve birçok engel yaklaşıyor. Bir ritüel yaratmanızda yanlış bir şey yok kişisel Bakım ihtiyaçlarınıza en uygun olanı. Karmaşık ve pahalı olmaya gerek yok, yükselen basit bir ritüel arayabilirsiniz. mod. Örneğin geceleri ılık bir banyo yaparak, hafta sonları kitap okurken maske uygulamak, hafta sonları izlemek istediğiniz bir dizi hazırlamak gibi. Olumlu ritüeliniz ne olursa olsun, daha mutlu ve dengeli bir yaşam için yapın. Bu şekilde mutlu olmak kesinlikle çok eğlenceli olacak.9. Başkaları için zaman ve rızık ayırın
Araştırmalar, iyilik yapmanın kendi mutluluğunuzu da etkilediğini göstermiştir. İltifat etmenin yanı sıra, rızkınızın ve zamanınızın bir kısmını başkalarına vermek için ayırın. Güvenilir bir kuruluşa bağış yapabilir, sokaktaki hayvanları besleyebilir veya bir vakıfta gönüllü olabilirsiniz. [[İlgili makale]]10. Program zaman
Kendini yalnız şımartamayacağını kim söyledi? benim zamanım Mutluluğu hissetmek ve kendini yansıtmak için çok faydalıdır. En sevdiğiniz restoranda tek başınıza yemek yiyebilir, sinemada film izleyebilir veya en sevdiğiniz yere geziye gidebilirsiniz.
Bir kafede olduğu gibi benim için biraz zaman ayırın 11. Acı anlar geldiğinde gerçeği kabul edin
Mutlu olmanın yolu da acı bir an yaklaştığında gerçeği kabullenmekle yapılmalıdır. Kulağa 'acımasız' gelebilir ama hayat her zaman tatlı anlarla süslenmez. Üzücü bir olay yaşadığınızda, gerçekten üzgün ve kederli olduğunuzu kabul edin. Hoş olmayan bir olayla yas tutmanıza izin verin. Ardından, hızlı bir şekilde iyileşmenize yardımcı olma olasılığı en yüksek olan yolları düşünün. Üzgünken mutluymuş gibi davranmana gerek yok.12. Kendini yansıtma
Yılda bir kez, bu noktaya ne kadar ilerlediğinizi düşünebilirsiniz. Kendinize, "Geçen yıldan daha mı mutlu oldum?" diye sorun. Ulaşılmamış hedefler varsa, denenecek başka zamanlar olduğunu unutmayın. Mutluluğunuzu tuzağa düşüren geçmişi unutun. Kendine fazla yüklenme, tamam mı? Ayrıca okuyun: Bir Kalp Yarasını İyileştirmek İçin Geçmişi Nasıl Unutulur13. Tıbbi sağlık pratisyenleri ve psikologlarla tanışın
Kronik hastalık riskini azaltmak, düzenli tıbbi kontrollerle yapılabilir. Örneğin, kan basıncını, kolesterol seviyelerini, diğer sağlık testlerine kadar kontrol edebilirsiniz. Ruh haliniz her zaman kötüyse ve bazen faaliyetlerinizi etkiliyorsa, bir psikolog veya danışman görmek için zaman ayırın.SehatQ'dan Notlar
Mutluluğun kendisi her birey için öznel bir şeydir. Ama sonuçta, olumlu bir şekilde mutlu bir kalp, faaliyetleri gerçekleştirme konusunda sizi daha hevesli hale getirir. Yukarıdaki mutlu bir yaşam sürmenin yollarından bazıları, vücudunuzun daha zinde ve sağlıklı olmasına da yardımcı olur.Umarım faydalı olur ve mutlu olmayı unutmayın!
