Çikolatalı Sütün Sağlığa Faydaları, Yan Etkilerini de Anlayın

Çikolatalı süt genellikle beyaz sütün tadını sevmeyenlerin tercihidir. Tıpkı beyaz süt gibi çikolatalı sütün de sağlığa ve vücuda iyi gelen çeşitli faydaları vardır. Çikolatalı sütün faydaları, içindeki çeşitli besin içeriğinden ayrılamaz. Yine de, tüketiminin size ters tepmemesi için göz önünde bulundurulması gereken birkaç şey var.

Çikolatalı sütün sağlığa faydaları

Çikolatalı süt beyaz sütle aynıdır, çeşitli iyi besin içeriğine sahiptir ve vücut ve sağlık için faydalıdır.Çikolatalı sütün içerdiği besinlerden biri de kalsiyumdur. Bu mineral kemik sağlığının korunmasında önemli bir role sahiptir.Araştırmalara göre düzenli süt tüketimi çocuklarda ve ergenlerde güçlü kemiklerin gelişmesine yardımcı olabilir. Çikolatalı süt yüksek kalsiyum içeriğine sahip olmasının yanı sıra protein, fosfor ve D vitamini açısından da zengindir. Bu besinler sağlıklı dişler ve kemikler oluşturmak ve korumak için faydalıdır. Çikolatalı sütün faydaları, tahıllar, kuruyemişler ve yeşil yapraklı sebzeler gibi gıdaların tüketimi ile birleştirildiğinde daha optimal olacaktır. Öte yandan, çikolata aromalı süt, egzersiz yaptıktan sonra tükenen enerjinizi geri kazanmanıza da yardımcı olabilir. Bu fayda, içindeki karbonhidrat ve protein içeriğinden ayrılamaz. Bir araştırma, çikolatalı sütün egzersiz sırasında kaybedilen şeker, sıvı ve elektrolitleri yenilemek için etkili olduğunu söylüyor.

Çikolatalı süt içmenin egzersiz sonrası kasları yenilemek için iyi olduğu doğru mu?

Bu süre zarfında, birçok kişi çikolatalı sütün egzersiz sonrası kasları yenilemek için faydalarını sorgular. Araştırmalara göre çikolatalı sütün bunun için faydalı olduğu kanıtlanmıştır. Çikolatalı sütteki karbonhidrat içeriği, egzersiz sonrası yorgun kasların yenilenmesine yardımcı olur. Bu arada, protein yağsız kas oluşturmaya yardımcı olmak için yararlıdır.

Çikolatalı sütün besin içeriği

Tıpkı beyaz süt gibi, çikolatalı süt de vücut için faydalı olan çeşitli besinlere sahiptir. buna göre Gıda Verileri Merkez, işte 240 ml çikolatalı sütün besin içerikleri:

• Kalori: 180-211
• Protein: 8 gram
• Karbonhidratlar: 26-32 gram
• Şeker: 11-17 gram
• Yağ: 2.5-9 gram
• Kalsiyum: Günlük ihtiyacın %28'i
• D vitamini: Günlük ihtiyacın %25'i
• Riboflavin: Günlük ihtiyacın %24'ü
• Potasyum: Günlük ihtiyacın %12'si
• Fosfor: Günlük ihtiyacın %25'i

Yukarıdaki besinlere ek olarak az miktarda çinko, selenyum ve magnezyum gibi mineraller de vardır. Ayrıca çikolatalı süt tüketerek A vitamini, B1, B6 vitamini ve B12 vitamini alabilirsiniz.

Çok fazla çikolatalı süt tüketmenin yan etkileri

Çikolatalı süt vücut için birçok fayda sağlar. Ancak bu içeceği fazla tüketmemelisiniz. Aşırı tüketmek, kronik hastalık geliştirme riskinizi artırabilir. Aşırı çikolatalı süt tüketmenin olası olumsuz etkileri şunlardır:

1. Diyabet riskini artırır

Çikolatalı sütte bulunan karbonhidratların yarısı genellikle ilave şekerlerden gelir. Bu, aşırı kilolu (obez) olma riskinizi artırabilir. Obeziteye ek olarak, aşırı şeker alımı diyabet geliştirme riskinizi artırabilir. Diyabet, kandaki aşırı şeker seviyeleri nedeniyle ortaya çıkan bir hastalıktır. Aşırı şeker tüketimi de sivilce, diş çürükleri ve depresyonu tetikler.

2. Alerjik reaksiyonları tetikleyin

Laktoz intoleransı olan kişilerde çikolatalı süt içmek alerjik reaksiyonu tetikleyebilir. Sonuç olarak, şişkinlik, kramplar ve ishal gibi bir dizi sağlık semptomu yaşama potansiyeline sahipsiniz. Ek olarak, laktoz intoleransı olan kişilerde şiddetli kabızlık da olabilir.

3. Kalp hastalığı riskini artırın

Çikolatalı sütün içerdiği ilave şeker ve doymuş yağ, kalp sağlığı üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir. Bir araştırmaya göre, eklenen şekerden alınan kalorilerin yüzde 17-21'i kalp hastalığı riskini yüzde 38 artırıyor.

4. Çeşitli kanser türleri ile ilişkili

Bir dizi araştırmaya göre, aşırı süt tüketimi, prostat kanseri ve mide kanseri gibi belirli kanser türlerinin riskini artırabilir. Bununla birlikte, diğer çalışmalar, süt ürünlerinin kolorektal, mesane, meme, yumurtalık, pankreas ve akciğer kanseri riski üzerinde çok az koruyucu etkisinin olduğunu göstermektedir. [[İlgili makale]]

SehatQ'dan Notlar

Çikolatalı sütün vücudunuz ve sağlığınız için iyi olan çeşitli faydaları vardır. Vücut gelişimini desteklemekten başlayarak, sağlıklı kemik ve dişleri korumaktan egzersiz sonrası yorgun kasların yenilenmesine yardımcı olmaya kadar. Çeşitli sağlık yararları sunmasına rağmen, çikolatalı sütü aşırı tüketmemelisiniz çünkü şeker hastalığı, kalp hastalığı ve belirli kanser türlerine yakalanma riskini artırabilir. Çikolatalı sütün faydalarını daha fazla tartışmak için doktora doğrudan SehatQ sağlık uygulamasında sorun. Şimdi App Store ve Google Play'den indirin.