“İyotlu tuz tüketmeyi unutmayın” sloganını duyabilirsiniz. Sebebi ise bu tür minerallerin vücut için önemli olması ve iyotun sağlığa faydalarının çok yüksek olmasıdır. İyot eksikliği guatr gibi hastalıklarla ilişkilidir. Aslında, iyot nedir? Vücudun bu besinden yoksun olduğunun işaretleri nelerdir? 
İyot eksikliği boyunda şişmeye veya guatra neden olabilir.Hızlı tedavi edilirse yeterli iyot alımı ile guatr küçülebilir. Derhal tedavi edilmezse kalıcı şişme riski ortaya çıkabilir. Ayrıca okuyun: Kolay ve ucuz, iyotlu tuzla guatrın tedavisi bu şekildedir
Deniz yosunu bir iyot kaynağıdır
iyot nedir?
İyot bir mikro mineraldir (iz mineraller) vücut performansı için çok önemlidir. Bir mikro mineral türü olarak iyota küçük miktarlarda ihtiyaç vardır. Bununla birlikte, dünya çapında 2 milyar insanın iyot eksikliğinden muzdarip olduğu tahmin edilmektedir. İyot genellikle iyot, iyot veya iyot olarak adlandırılır.İyot, tiroid hormonlarını düzenleyerek vücudun normal çalışmasına yardımcı olur. Önerilen günlük iyot alımı:- 1 yaşından küçük bebekler: 90-120 mikrogram/gün
- 1-11 yaş arası çocuklar: 120 mikrogram/gün
- Yetişkinler ve gençler: 150 mikrogram/gün
- Hamile kadınlar: 220 mikrogram/gün
- Emziren anneler: 250 mikrogram/gün
İyotun sağlığa faydaları nelerdir?
İyotun vücut için işlevi, tiroid uyarıcı hormonun triiyodotironin (T3) ve tiroksine (T4) dönüştürülmesine yardımcı olmaktır. Bu hormonal değişiklikler, tiroid hormonlarının normal şekilde çalışması için önemlidir. İyotun sağlık için faydalarından bazıları şunlardır:- Vücut metabolizmasını koruyun.
- Kemik sağlığını koruyun.
- Bağışıklık tepkisinde rol oynar.
- Merkezi sinir sisteminin gelişimine yardımcı olur.
- Boyunda guatr veya şişmeyi önler.
- Hamilelik bozukluklarını önleyin
- Besinleri enerjiye ve vücut ısısına dönüştürebildiği için aşırı kilo alımını önler.
- Vücudun yorgun ve zayıf olmasını engeller.
- Saç köklerinin büyümesini kontrol edebildiği için saç dökülmesini önler.
- nemlendirici cilt
- kalp atış hızı anormalliklerini önlemek
- Dengeli tiroid hormon seviyeleri nedeniyle adet döngüsünü koruyun
İyot eksikliği belirtileri
İyot eksikliği rahatsız edici olmayan semptomlara neden olabilir. İyot, tiroid sağlık hormonlarını etkilediğinden, iyot eksikliğinin semptomlarının çoğu tiroid hormon fonksiyonu ile ilgilidir. Vücutta iyot yoksa aşağıdaki belirtiler görülür:1. Boyunda şişlik (guatr)
İyot eksikliği boyunda şişmeye veya guatra neden olabilir. Bu durum, vücuttaki iyot eksikliği nedeniyle tiroid bezinin fazla çalışmasıyla ortaya çıkar. Yapılan iş makul sınırı aştığı için tiroid bezinin boyutu şişer.
İyot eksikliği boyunda şişmeye veya guatra neden olabilir.Hızlı tedavi edilirse yeterli iyot alımı ile guatr küçülebilir. Derhal tedavi edilmezse kalıcı şişme riski ortaya çıkabilir. Ayrıca okuyun: Kolay ve ucuz, iyotlu tuzla guatrın tedavisi bu şekildedir2. Beklenmeyen kilo alımı
Tiroid hormonu, metabolik süreçlerde, yani besini enerjiye dönüştürme sürecinde işlev görür. Düşük tiroid hormon seviyeleri daha az enerjinin yakılmasına neden olur. Sonuç olarak, yiyeceklerden alınan kaloriler yağ olarak depolanır.3. Yorgun ve zayıf hissetmek
Tiroid hormonu enerji metabolizmasında rol oynadığı için iyot eksikliği bu sürece müdahale edecektir. Azalan enerji üretimi, hiç şüphesiz, acı çekenlerde yorgunluğa ve halsizliğe neden olur.4. Saç dökülmesi
Tiroid hormonları ayrıca saç köklerinin büyümesini kontrol etmede de işlev görür. Vücudun iyot eksikliği de dahil olmak üzere bu hormonun seviyeleri düşükse, saç köklerinin yenilenmesi duracaktır. Sonuç olarak, saçlar kolayca dökülecektir.5. Kuru ve soyulan cilt
Vücutta iyot ve tiroid hormonları yoksa cilt yenilenmesi bozulabilir. Çünkü iyotun bu hormona olan faydaları cilt sağlığını da korur. Vücutlarında tiroid hormonları bulunmayan kişiler de terleme konusunda daha zor zamanlar geçirme eğilimindedir. Aslında ter, cildin her zaman nemli kalması için önemlidir. Bozulmuş cilt yenilenmesi ve düşük ter üretimi hem kuru hem de pul pul cilde neden olur.6. Alışılmadık derecede soğuk hissetmek
Soğuk algınlığı semptomları hala vücut metabolizması için tiroid hormonunun işlevi ile ilgilidir. İyot eksikliği de dahil olmak üzere düşük tiroid hormon seviyeleri metabolik süreci yavaşlatabilir. Yavaş bir metabolizma, ısı üretimini azaltır, bu nedenle hasta üşür.7. Kalp atış hızındaki değişiklikler
Çok az iyot veya iyot, yavaş kalp hızına neden olabilir. Şiddetli iyot eksikliği vakalarında, yavaşlayan kalp hızı yorgunluk, halsizlik, baş dönmesi ve bayılmaya neden olabilir.8. Anlamak ve hatırlamak zor
İyot eksikliği de dahil olmak üzere düşük tiroid hormon seviyeleri de beyin gelişimini etkiler. Bu iyot eksikliği bozukluğu, bir şeyleri anlamayı ve hatırlamayı içerir.9. Hamilelik bozuklukları
Hamile kadınlar iyot eksikliğine karşı savunmasız olan gruplardan biridir. İyot ihtiyacı karşılanmazsa tiroid hormon fonksiyonu bozulabilir. İyot eksikliği olan hamile kadınlar şişmiş boyun, halsizlik, yorgunluk ve üşüme gibi semptomlar yaşarlar. Bu arada, bu mikro minerallerden yoksun olan bebek, beyin gelişimi ve fiziksel büyümede rahatsızlıklar yaşayacaktır.10. Ağır ve düzensiz adet görme
Yukarıdaki semptomların çoğu gibi, menstrüasyonla ilgili sorunlar da tiroid hormon fonksiyonuyla ilgilidir. Çünkü düşük tiroid hormonu seviyeleri, adet döngüsü ile ilgili hormonlardan gelen sinyallerin iletilmesini engelleyebilir. Sonuç olarak, iyot eksikliği olan kadınlar, ağır kanamalı düzensiz dönemler için risk altındadır. [[İlgili makale]]Bulması zor olmayan iyot kaynağı
İyot almanın en iyi yolu, yiyecek ve porsiyonlarınıza az miktarda iyot içeren tuz eklemektir. Yaklaşık yarım çay kaşığı iyotlu tuz eksikliğini önlemek için yeterlidir. İyotlu tuza ek olarak, bu yiyeceklerden bazıları da sağlıklı iyot kaynaklarıdır:- Deniz yosunu
- yoğurt
- Karides
- Yumurta
- Ton balığı, konserve
- Kuru Erik
Deniz yosunu bir iyot kaynağıdır 
