Toplum içinde burnunu karıştırmak, tırnaklarını yemek, sigara içmek, dikkatsizce osurmak, para harcamak, ders çalışmak için tembel olmak gibi günlük hayatımızda sıklıkla karşılaşılan çeşitli kötü alışkanlıklardır. Bunu sık sık yapanlardan biriyseniz, bu kendinize zarar verebilir, hatta başkalarını rahatsız edebilir. hissedeceğim aka bıkmış. Çeşitli kötü alışkanlıkları ortadan kaldırmak kolay bir şey değildir, ancak denemekten asla zarar gelmez. Daha iyi bir insan olabilmeniz için bu kötü alışkanlıktan yavaş yavaş kurtulmanın bazı yollarını yapın. 
Sahip olduğunuz kötü alışkanlıkların farkına varın Kötü alışkanlıklardan kurtulmanın ilk adımı, yaptığınız şeyin kötü bir alışkanlık olduğunun farkına varmaktır. Bu, tekrar yapma dürtüsüne direnmenize yardımcı olabilir. Bu alışkanlığın kaçınılması gereken olumsuz bir şey olduğunu zihninize aşılayın. 
Tırnak ısırma kötü bir alışkanlıktır Kötü bir alışkanlık yapmak için tetiklendiğinizde, dikkatinizi başka bir şeye çevirin. Örneğin, tırnaklarınızı ısırmak istiyorsanız veya ısırıyorsanız, alışkanlığı kırmak için hemen bir cep telefonu veya başka bir nesne alın. Kendinize odaklanın ki tırnaklarınızı yeme dürtüsü yok olsun. En önemli şey, baştan çıkarmayı aklınızdan uzak tutmaktır. 
Kendinizi ödüllendirin, siz de sistemi uygulayabilirsiniz ödüller kötü alışkanlıklardan kurtulmak için. Örneğin, sigarayı 1 aylığına bırakmak için bir hedef belirleyin, başarılı olursanız kendinizi ihtiyacınız olanla ödüllendirin. Kötü alışkanlığı tamamen bırakana kadar hedeflerinizi artırmaya devam edin. Ancak, kullanışlı olmayan veya çok tüketen hediyeler vermemelisiniz.
Kötü alışkanlıklardan nasıl kurtulurum
Yapabileceğiniz kötü alışkanlıklardan nasıl kurtulacağınız aşağıda açıklanmıştır:1. Yaptığınız şeyin kötü bir alışkanlık olduğunun farkına varın
Sahip olduğunuz kötü alışkanlıkların farkına varın Kötü alışkanlıklardan kurtulmanın ilk adımı, yaptığınız şeyin kötü bir alışkanlık olduğunun farkına varmaktır. Bu, tekrar yapma dürtüsüne direnmenize yardımcı olabilir. Bu alışkanlığın kaçınılması gereken olumsuz bir şey olduğunu zihninize aşılayın. 2. Dikkatli bir plan yapın
Kötü alışkanlıklardan kurtulmanın en önemli yollarından biri iyi düşünülmüş bir plan yapmaktır. Alışkanlığı ne zaman bırakacağınızdan emin olun ve ne gibi çabalar göstereceğinizi düşünün. Zaman zaman yaptığınız değişikliklerle ilgili hedefler verin. Ancak, bunu belirlerken gerçekçi olduğunuzdan emin olun. Bunu yapmak için bile tembellik etmeyin. Azar azar ama tamamen değiştirmek, bir anda ve yolun ortasında sıkışıp kalmaktan daha iyidir.3. Dikkati başka şeylere yönlendirin
Tırnak ısırma kötü bir alışkanlıktır Kötü bir alışkanlık yapmak için tetiklendiğinizde, dikkatinizi başka bir şeye çevirin. Örneğin, tırnaklarınızı ısırmak istiyorsanız veya ısırıyorsanız, alışkanlığı kırmak için hemen bir cep telefonu veya başka bir nesne alın. Kendinize odaklanın ki tırnaklarınızı yeme dürtüsü yok olsun. En önemli şey, baştan çıkarmayı aklınızdan uzak tutmaktır. 4. Olumlu bir uyarı yazın
Kötü bir alışkanlıktan kurtulmanıza yardımcı olması için telefonunuza bir uyarı veya duvara bir not yazın. Olumlu kelimeler yazın, örneğin, "Haydi, sigarayı bırak, ciğerlerine merhamet et, tamam!". Bu, kaçındığınız alışkanlığı yapmamanızı hatırlatacaktır.5. Destek alın
Hem takıldığın arkadaşların hem de toplulukta tanıştığın arkadaşların, kötü alışkanlıkları kırmaya çalışan meslektaşlarını ara. Hikayeleri birbirinizle paylaşabilirsiniz. Bu, kötü alışkanlıklardan kurtulmak için desteklenmiş hissetmenizi ve daha da motive olmanızı sağlayacaktır.6. ver ödüller Kendine
Kendinizi ödüllendirin, siz de sistemi uygulayabilirsiniz ödüller kötü alışkanlıklardan kurtulmak için. Örneğin, sigarayı 1 aylığına bırakmak için bir hedef belirleyin, başarılı olursanız kendinizi ihtiyacınız olanla ödüllendirin. Kötü alışkanlığı tamamen bırakana kadar hedeflerinizi artırmaya devam edin. Ancak, kullanışlı olmayan veya çok tüketen hediyeler vermemelisiniz. 
