Omuz bıçağı ağrısının nedenleri, bununla başa çıkmanın 7 yolu

Omuz bıçağı, omzun arkasında veya sırtın üst kısmında bulunan üçgen bir kemiktir. Bu kemik üst kol kemiğini köprücük kemiğine bağlar. Omuz eklemini hareket ettirmeye yardımcı olmak için ona bağlı üç grup kas da vardır. Omuz birçok şekilde hareket edebildiğinden, yaralanmayı kolaylaştırır ve kürek kemiklerinde ağrıya neden olur. Bazı durumlarda, kürek kemiği ağrısına yakındaki organlardan kaynaklanan sorunlu ağrı da neden olur.

Omuz ağrısının nedenleri

Ağrılı kürek kemikleri sizi kesinlikle rahatsız edebilir ve hatta yaptığınız aktivitelere engel olabilir. Omuz bıçağı ağrısının çeşitli olası nedenleri vardır, yani:

1. Yaralanma

Kasların veya tendonların yaralanması, omuz bıçağı ağrısının yaygın bir nedenidir. Bu, ağır ağırlık kaldırmak, kötü duruş, egzersiz, uzun süre bilgisayar başında çalışmak, yanlış pozisyonda uyumak ve kasları zorlayabilecek diğer aktivitelerden kaynaklanabilir. Vücudun diğer kısımlarında yaralanmalar, örneğin döndürücü manşet Bir yırtılma, omurga kırığı veya travmaya neden olan diğer yaralanmalar da omuz bıçakları arasında ağrıya neden olabilir.

2. Tendinit

Tendinit, omuz eklemini çevreleyen kas ve tendonların iltihaplanmasıdır. Özellikle omuzlarınız ve kollarınız üzerinde uyuyorsanız, durum zamanla gelişebilir. Tendinit ayrıca omuz bıçağı ağrısına neden olabilir. Ağrı boyuna ve sırtın arkasına bile yayılabilir. Nadiren, uyku bozulur ve kolun hareket aralığı sınırlanır.

3. Kırık omuz bıçağı

Omuz kırıkları kesinlikle omuz ağrısına neden olabilir. Bu durum aşırı düşme, kaza veya diğer travmalardan kaynaklanabilir. Bunu yaşarken, kolunuzu hareket ettirirken ağrı hissedeceksiniz, kolunuzu başınızın üzerine kaldırmakta zorluk çekeceksiniz ve kürek kemiği bölgesinde şişlik ve morluk hissedeceksiniz. Bununla birlikte, omuz kırıkları aslında nadirdir.

4. Aort diseksiyonu

Ek olarak, kalpten ayrılan büyük kan damarlarının iç astarının yırtılması veya yırtılması (aort diseksiyonu) keskin ve şiddetli sol veya sağ kürek ağrısına neden olabilir.Omuz ağrısı bazen kalp krizinin bir belirtisidir. Ancak buna genellikle göğüs ağrısı ve nefes darlığı eşlik eder.

5. Pulmoner emboli

Ayrıca pulmoner emboli de sol veya sağ omuz bıçaklarında ağrıya neden olabilen ciddi bir durumdur. Bazı insanlar, bacaktaki bir kan pıhtısı koptuğunda ve akciğerlere gittiğinde keskin, ani bir ağrı bildirir. Ancak bu duruma nefes darlığı da eşlik eder. Bu arada, omuz ağrısının diğer nedenleri şunlardır:

• sıkışmış sinirler
• Omurgada dejeneratif disk hastalığı, herniasyon veya şişkinlik
• skolyoz
• Boyun, omurga veya kaburga çevresindeki eklemlerin osteoartriti
• Spinal stenoz veya omuriliğin daralması
• Yükselen mide asidi
• fibromiyalji
• Zona
• Miyofasiyal ağrı sendromu
• Karnın sağ üst kısmında bulantı ve ağrının eşlik ettiği safra taşları
• Akciğer kanseri, lenfoma, karaciğer, yemek borusu, mezotelyoma ve kemiklere yayılan kanserler gibi belirli kanserler.

[[İlgili makale]]

Ağrıyan omuz bıçakları ile nasıl başa çıkılır

Omuz ağrısının üstesinden gelmede, elbette, nedene bağlı olarak. Bununla birlikte, ağrıyı hafifletmek veya hafifletmek için yapabileceğiniz bazı ev ilaçları vardır. Denenebilecek omuz ağrısı ile nasıl başa çıkılacağına gelince, yani:

1. Dinlenme

Bazen, özellikle de bir yaralanmadan kaynaklanıyorsa, omuz ağrısından çabucak kurtulmak için dinlenmeniz gerekir. Bu durumda ağrı geçene kadar rahat bir şekilde yatakta uzanın.

2. Buz kompresi

Omuz bıçağı bölgesine bir buz torbası yerleştirmek rahatsızlığı giderebilir. Ağrı geçene kadar her 4 saatte bir 15 dakika kompres uygulayabilirsiniz.

3. Fiziksel egzersiz

Fiziksel egzersiz sadece genel sağlığınız için iyi değildir, aynı zamanda sırtınızdaki bölgeyi de güçlendirebilir ve bu da ağrıya yardımcı olabilir. egzersiz yapabilirsin şınav , pull-up'lar , ve mekik sırt ve karın kaslarını güçlendirmek için.

4. Germe

Yoga ve diğer germe teknikleri, kaslara ve eklemlere dolaşımı artırabilir ve böylece ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Ayrıca vücudun daha rahat hissetmesini sağlayabilir.

5. Tüketilen alıma dikkat edin

İşlenmiş gıdalar gibi bazı gıdalar vücutta iltihaba neden olarak semptomlarınızı daha da kötüleştirebilir. Bu nedenle, bu yiyeceklerden kaçının ve daha fazla sebze ve meyve yiyin. Somon gibi omega-3 yağ asitleri yüksek yiyecekleri seçmenin de yardımcı olduğuna inanılıyor.

6. Ağrı kesici

Özellikle bir yaralanmadan kaynaklanıyorsa, ağrıyı gidermek için topikal ilaçlar kullanabilirsiniz. Ayrıca ibuprofen gibi bazı ilaçlar da kürek kemiklerindeki ağrı ve rahatsızlığın giderilmesine yardımcı olabilir. Bazen ağrı ve iltihabı tedavi etmek için steroidler hap veya enjeksiyon olarak verilir.

7. Masaj

Bir masaj terapisti, kas dokusunu gevşetmek için kürek kemikleri arasındaki bölgeye masaj yapabilir. Terapiste ek olarak, evde elde tutulan bir masaj aleti de kullanabilirsiniz. Hissettiğiniz kürek kemiği ağrısı düzelmiyorsa veya kötüleşiyorsa bir doktora danışmalısınız. Doktor, durumun altında yatan nedeni bulacak ve şikayetiniz için uygun tedaviyi belirleyecektir.