İç Huzurunuzu Kendinizden Almanın 7 Yolu

Depresyon ve anksiyete, birçok insanın yaşayabileceği zihinsel problemlerdir. Depresyon ve anksiyetenin nedenleri de değişkenlik gösterir, ailevi sorunlar, iş, romantizm, sosyal medyadaki hayata bağlı olabilir. Bu sorunun üstesinden gelmek için çoğu insan iç huzuru bulmaya çalışır. İç huzuru kazanmanın en önemli adımı, kendiniz üzerinde kontrol sahibi olduğunuzu anlamaktır. Bu, mevcut durumlar hakkında nasıl düşünüleceğini, kabul edileceğini ve bunlara nasıl yanıt verileceğini içerir. Ayrıca iç huzur da birkaç yolla elde edilebilir.

İç huzur nasıl sağlanır

İçinde bulunduğunuz duruma tepki göstermenin dışında, iç huzuru bulmanın birkaç yolu vardır. İç huzuru sağlamak için yapılabilecek yollardan bazıları şunlardır:

1. Sosyal medya kullanımını sınırlayın

Sağladığı olumlu etkinin arkasında, araştırmalar sosyal medyanın kullanıcılarının ruh sağlığına zarar verebileceğini gösteriyor. Sosyal medya kullanımı, hayatınızı diğer insanlarla karşılaştırma olasılığınızı artırır. Bu nedenle, iç huzuru kazanmak istiyorsanız, kendinizi başkalarıyla karşılaştırmamaya çalışın. Ayrıca sosyal medya kullanımı da faaliyetlerinize müdahale edebilir. alma merakı güncellemeler Arkadaşlarınız veya aileniz gibi çevrenizdeki kişilerle ilgili son güncellemeler, yaptığınız şeyi yapmayı bırakmanız için cazip gelebilir.

2. Devam et geçmişten

Yapamam Devam et Geçmişten uzaklaşmak, şimdiki ve gelecekteki yaşamınıza odaklanmanızı zorlaştırır, böylece iç huzurunuzu bozar. Değiştiremeyeceğimiz bir şey hakkında düşünmek zihni daha da huzursuz eder. Geçmişte olan bir hatayı düzeltebileceğinizi düşünüyorsanız, yapın. Ancak hata düzeltilemiyorsa, huzur içinde yaşamaya devam edebilmeniz için kendinizi ve başkalarını bağışlamanızın zamanı gelmiştir.

3. Kolayca gücenmeyin

Başkalarının yaptığı veya söylediği küçük şeylerden kolayca rahatsız olduğunuzda, hüsrana uğrayacaksınız. İç huzuru elde etmek için her şeyi olduğu gibi bırakmaya çalışın. Başkalarına güvenmeyi öğrenin ve hayatta huzuru bulmanız daha kolay olacaktır.

4. Kendinizi doğru yere koyun

Zihninizin sizi ilgilendirmeyen şeylere odaklanmasına izin vermeyin. Örneğin, tartışılan bir şey doğrudan sizinle ilgili olmasa bile bir patron ve bir iş arkadaşınız arasındaki konuşmaya katılmadığınızda, müdahale etmemeye çalışmalısınız. Kendinizi yerinden oynatmak yalnızca strese katkıda bulunur ve hatta bir şeyleri kaybetmenize neden olur.

5. Günlük yazımı

Yazılı olarak ifade ederek düşünce yükünden kurtulun Günlük tutmak, zihninizde ağırlık yapan her şeyi bırakmanın harika bir yoludur. Bazı insanlar başarılı olduklarının bir sembolü olarak kağıdı yırtmayı veya yakmayı sever Devam et . Ayrıca, günlük kaydı durumu işlemenize ve farklı bir perspektiften görmenize yardımcı olur. Sizi rahatsız eden şeyler hakkında yazmak için zaman ayırın, sonra öğreneceğiniz hayat dersleri için tekrar okuyun ve hayatınıza devam edin.

6. Kendinize zaman ayırın

İç huzuru bulmanın bir başka yolu da yalnız dışarı çıkmak için zaman ayırmaya çalışmaktır. İyi düşünebileceğiniz sakin bir yer bulun. Yeterince sakinleştikten ve bir yanıt aldıktan sonra, sorunun nasıl ele alınacağına karar verin.

7. Meditasyon yapın

İnsanlar tarafından ruhsal amaçlarla yaygın olarak uygulanan meditasyon, size hem fiziksel hem de duygusal faydalar sağlayabilir. Meditasyon, dikkat dağıtıcı düşüncelerden kurtulmanızı sağlar. Ayrıca meditasyon, iç huzuru hissedebilmeniz için stres ve kaygıyı kontrol etmeye yardımcı olur. Yukarıdakileri yaptıktan sonra hala iç huzuru bulmakta zorlanıyorsanız, bir psikoloğa danışabilirsiniz. Bir uzmana danışarak, iç huzuru bulmak için yapılabilecek yol tarifleri ve çözümler alacaksınız.

Zihnin sorunlarla boğuşmaması için ipuçları

Sorunlarla boğuşmamak ve iç huzurunuzu bozan düşünceleri unutmak için yapabileceğiniz birkaç şey var. Sorunların yükü altında hissetmemek için yapabileceğiniz bazı ipuçları:

• karmaşık bir şey yap

Yorgun ve endişeli hissettiğinizde, genellikle İyice düşünmek ki bu elbette işleri daha da kötüleştirebilir. Bunu aşmak için karmaşık ama başını belaya sokmayan bir şey dene. Normalde yaptığınız bir şeyi yapın, ancak biraz daha zorlukla. Bu aktiviteler dikkatinizi çekecek, böylece zihninizin yükünü unutacaksınız. Örneğin, dikkatinizi dağıtmak için karalamalar yapmayı seviyorsanız, sınırlı bir süre için daha ciddi bir şekilde çizmeye çalışın. Bu, geçici olarak endişe ve endişe duygularından kurtulmanıza yardımcı olacaktır. İyice düşünmek.

• Başkaları için bir şeyler yapın

Başkaları için faydalı olan bir şeye odaklanmak, zihninizdeki yükü unutturabilir. Ayrıca, başkalarının iyiliğine odaklanmak size hayatta iyi bir anlam ve amaç verebilir.

• İyi uyuyabilmek için egzersiz yapın

Jogging daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir.Anksiyete dinlenmenizin kalitesini etkileyebilir. Düşüncelerin sayısı bazen dinlenmeyi huzursuz eder, bu yüzden genellikle uyku sırasında uyanırsınız. Egzersiz daha iyi uyumanızı sağlayabilir. Bu size ihtiyacınız olan kurtarma etkisini verir.

• Kendi kendine rahatlama

Stresi azaltmak için rahatlatıcı aktiviteler yapabilirsiniz. Kendinizi rahatlatmak için yapılabilecek aktiviteler arasında derin nefes alma, masaj, tai chi, yoga ve terapi sayılabilir. [[İlgili makale]]

SehatQ'dan Notlar

İç huzuru elde etmek için yapabileceğiniz birçok yol var. Bununla birlikte, aklınız hala karışıksa ve bir çözüm bulmak için yardıma ihtiyacınız varsa, yön için bir psikoloğa danışmaya çalışın.