IU'nun Diyeti Güçlü Ama Aşırı ve Tehlikeli, Risk Bu!

K-Pop sevenler için IU'nun diyeti terimi tanıdık geliyor. Aslında, aktris ve şarkıcı Lee Ji-eun namı diğer IU tarafından popüler hale getirilen diyet, en popüler diyet yöntemlerinden biri olarak lanse ediliyor. trend 2019 yılında. IU'nun diyetinin menüden, vücut üzerindeki etkilerine ve sonuçta ortaya çıkan kilo kaybına kadar her şeyde aşırı olduğu söylenebilir. Bu IU diyetini uygulamakla ilgileniyorsanız, önce aşağıdaki açıklamayı okumanız daha iyi olur.

IU'nun diyeti nedir?

IU'nun diyeti, K-Pop sanatçısı tarafından hecelenen bir menü ile yapılan bir yeme kalıbıdır.tuhaf'. Neden olmasın, IU bir günde sadece bir elma ile kahvaltı, iki tatlı patates ile öğle yemeği ve bir bardak protein sütü ile akşam yemeği yiyebilir. Bu diyet en az 3 gün yapılır ama İÜ bunu bir haftaya kadar yaşar. Sonuç olarak, film serisindeki ana karakter Otel Del Luna sadece bir haftada 5 kg'a kadar kilo verebilir! Bu şiddetli kilo kaybı aslında bir mucize değildir. Bunun nedeni, bir günde İÜ'nün vücuduna giren toplam kalorinin sadece 500 kalori civarında olmasıdır, yetişkin kadınların ise genellikle günde 1.500-3000 kaloriye ihtiyacı vardır. Beslenme uzmanları, IU tarzı diyetin sadece kısa bir süre için olduğu sürece yapılmasının gerçekten uygun olduğunu belirttiler. Sürekli yapılırsa, kalori açığı çok fazla olan bir diyet aslında vücuda zarar verir. IU kendisi bu diyeti sadece çekim veya konser amaçlı yaptığını itiraf etti ve o zaman bile vücudundaki çeşitli rahatsızlıkları bastırarak yaptı. Ayrıca bu IU tarzı diyete başlamadan önce doktorunuza danışmalısınız. [[İlgili makale]]

IU'nun diyet takipçilerini bekleyen tehlikeler

Yukarıda belirtildiği gibi, İÜ diyeti, ancak nitelikli bir beslenme uzmanına veya doktora danıştıktan sonra yapmanız gereken aşırı diyetlerden biridir. Bunun nedeni, bu diyetin temel olarak vücudunuzun bir enerji kaynağı olarak karbonhidrat ve proteinden yoksun kalmasına neden olmasıdır. Kilo vermek istediğinizde karbonhidrat içeren gıdaların alımını azaltmak gerçekten de yaygın olarak tavsiye edilir. Bununla birlikte, diyetinizde çok sert bir değişiklik metabolizmanızı değiştirecektir çünkü karbonhidratlar vücudun ihtiyaç duyduğu enerji kaynaklarından biridir. Kısa vadede, karbonhidrat eksikliği aşağıdakiler gibi çeşitli semptomlar gösterecektir:

• Başı dönmek
• mide bulandırıcı
• Kabızlık
• dehidrasyon
• Uyuşukluk (genellikle zayıf, uyuşuk ve güçsüz hissetmek)
• İştah kaybı
• Kokulu nefes.

Uzun vadede İÜ diyeti yapıyorsanız, vücuttaki karbonhidrat eksikliğinin daha şiddetli bir etkisi olabilir. Kilonuz yo-yo etkisi (şiddetli ve sürekli olarak yukarı ve aşağı), sindirim sorunları, yüksek kolesterol, böbrek hastalığı ve osteoporoz yaşayacaktır. IU tarzı diyette dikkat edilmesi gereken bir diğer husus ise içerisinde protein alımının olmamasıdır. Menüdeki tek protein kaynağı süt proteinidir. Doğadan alabileceğiniz daha birçok protein kaynağı varken, vücut için yararlı olan hem hayvansal hem de bitkisel proteinler. Beslenme uzmanları ayrıca, IU diyetinde olduğu gibi sadece geceleri değil, yemeğinizin her bölümünde protein tüketmenizi önerir. Protein vücudunuzdaki kas, cilt, enzimler ve hormonlar için önemli bir yapı taşıdır. Diyetiniz yanlış olduğunda ve protein eksikliğinden muzdarip olduğunuzda, aşağıdakiler gibi çeşitli sağlık sorunları ortaya çıkabilir:

• Ödem, örneğin midede, vücudun belirli bölgelerinde şişme
• Karaciğerde yağ birikintileri
• Kas kütlesinin azaltılması
• Kemik yoğunluğunu yok ederek sizi kırık veya kırıklara karşı daha duyarlı hale getirir.

Vücutta protein eksikliği olduğunda, iştah artışı gibi belirtiler gösterecektir. IU diyetindeyseniz ve yakın zamanda tuzlu yiyecekler yemeye devam etmek istiyorsanız, bu vücudunuzun protein eksikliğinin bir işareti olabilir. Kilonuzla ilgili sorunlarınız varsa, bir doktora veya beslenme uzmanına gitmenin asla zararı olmaz. Sadece ideal vücut şeklini değil, aynı zamanda optimal sağlık ve metabolizmayı elde etmeniz için diyetinize uygun yiyecek önerileri sunacaklar.