Kimlik Krizi Nedir ve Nasıl Aşılır?

Son zamanlarda, hayattaki hedefleriniz gibi kendiniz hakkında sık sık sorguladınız mı? Öyleyse, gerçek 'yaşam mesleğiniz' ile her zaman kafanız karışıyor mu? Cevabınız evet ise, kimlik krizi denilen zihinsel bir durum yaşıyor olabilirsiniz.

Kimlik krizi nedir?

Kimlik krizi terimi ilk olarak Alman psikolog ve psikanalist Erik Erikson tarafından kullanılmıştır. Bunun gibi psikolojik zorlukların sadece gençler tarafından değil, orta yaşlı insanlar tarafından da deneyimlenebileceğini teorize ediyor. Yani kimlik, bir kişi yeni zorluklarla karşı karşıya kaldıkça ve çeşitli sorunların üstesinden başarıyla geldikçe yaşam boyunca büyümeye devam eden bir şeydir. Çocuk sahibi olmak bir kimlik krizini tetikleyen faktörlerden biri olabilir.Erikson ayrıca bir kişinin kişiliğinin gelişiminin hayatındaki çatışmaları iyi çözüp çözemeyeceğine bağlı olduğuna inanır. Kimlik krizi, kim olduğunuzu veya kimliğinizi sorguladığınız zamandır. Genellikle bu durum, bir kişi hayatında büyük değişiklikler yaşadığında ortaya çıkar. Bu tür değişikliklerin bazı örnekleri şunları içerir:

• Bir işi kaybetmek veya yeni bir işe başlamak
• yeni bir ilişkiniz olsun
• Boşanmak
• Çocuk sahibi olmak
• sevdiklerini kaybetmek
• Yeni bir ortama taşın
• Travmatik bir olay yaşamak
• Hasta

Kimlik krizi koşulları, zihinsel sorunları olan insanlar arasında da yaygındır. Örneğin, depresyon, bipolar ve borderline kişilik bozukluğu (sınırda kişilik bozukluğu). [[İlgili makale]]

Kimlik krizinin özellikleri nelerdir?

Kim olduğunuzu ve hayatta gerçekten ne istediğinizi sorgulamanız normaldir. Ancak hayatınızda büyük değişiklikler veya streslerle karşı karşıya kalırken bu varoluşsal soruların bombardımanına tutuluyorsanız, bir kimlik krizi yaşıyor olabilirsiniz. Spesifik olarak, aşağıdaki belirtiler dizisi, bir kişinin bir kimlik krizi yaşadığını gösterebilir:

• Bir bütün olarak veya hayatınızın bazı yönleriyle (ilişkiniz, yaşınız veya kariyeriniz gibi) ilgili olarak kim olduğunuzu sorgulamak
• Bu sorular üzerinde büyük kişisel çatışmalar yaşamak.
• Kendiniz hakkında nasıl hissettiğinizi etkileyen büyük sorunlar veya değişiklikler yaşıyorsanız.
• Yaşam değerlerinizi, maneviyatınızı, ilgi alanlarınızı veya kariyerinizi sorgulamanın, kendinizi görme biçiminiz üzerinde büyük etkisi vardır.
• Hayatta sürekli anlam ve anlam aramak, ayrıca sizi hayatta motive eden şeyleri aramak

Depresyona yol açan kimlik krizi

Kimlik krizleri depresyon riskini artırabilir.Diğer kriz türleri gibi kimlik krizlerinin de ruh sağlığı üzerinde etkisi olabilir. Kendinizi sürekli olarak olumsuz görmek sizi sadece zayıf hissettirecek ve hatta depresyon riskinizi artıracaktır. Depresyon belirtilerinin eşlik ettiği bir kimlik krizi yaşadığınızı düşünüyorsanız hemen bir psikolog veya psikiyatriste giderek yardım isteyin. Bir kişinin aşağıdaki semptomları iki haftadan fazla göstermesi durumunda depresyon olduğundan şüphelenilir:

• Umutsuz ve değersiz hissetmek
• Eskiden sevdiğiniz şeyleri yapmaya karşı ilgi kaybı
• Tükenmişlik
• Kolay sinirli veya huysuz
• Yemek için çok az veya çok fazla
• konsantre olmak zor

Kimlik kriziyle nasıl başa çıkılır?

Sizin için stresli olabilse de, kendinizi daha iyi tanımanız ve daha iyi bir insan olabilmeniz için bir kimlik krizi gerçekten gereklidir. Bu psikolojik zorluğu daha kolay atlatmak için şunları yapabilirsiniz:

• Daha derin kaz

Kendinize gerçekten bakmak için zaman ayırın. Cevabı her zaman şu anda almak zorunda değilsin. Önemli olan, kazmaya ve kendinizi tanımaya devam etmeye çalışmanızdır. Örneğin, büyük bir değişimden geçiyorsanız, kendinize bu değişimden memnun olup olmadığınızı sorun. O zaman bununla nasıl daha iyi başa çıkabilirsin.

• seni mutlu eden şeyleri düşün

Bazen insanlar hoş olmayan bir şeye çok fazla odaklanır ve diğer, daha değerli şeyleri unuturlar. Sürekli olumsuz şeyler üzerinde duruyorsanız ve kendinize olumlu şeyler vermeyi unutuyorsanız, kimlik bunalımı yaşamanızın nedeni bu olabilir. Hayatta olan her şeyi kontrol edemediğiniz gerçeğini kabul edin. Ancak her zaman daha mutlu ve daha pozitif olmayı seçebilirsiniz. Bu nedenle, sizi daha fazla heyecanlandıracağını düşündüğünüz şeyleri aramaya başlayın. Örneğin, yeni hobiler yapmak, yeni topluluklar veya insanlarla tanışmak ve diğer yollar.

• Destek bul

Sevdiklerinizden alacağınız destek, yaşam değişiklikleri ve stresle başa çıkmada sizi daha güçlü kılacaktır. Cesaretlendirme, sarılmalar ve beraberlik sözleri, kendinize daha fazla inanmanız için sizi teşvik edebilir ve bu krizleri aşmanız için sizi ikna edebilir. Yalnızca eşiniz, arkadaşlarınız ve aile üyelerinizden değil, topluluk arkadaşlarınızdan, terapistlerden ve diğerlerinden de destek alabilirsiniz. Her yaştan insan bir kimlik krizi yaşayabilir. Kendinizi boş veya sinirli hissetmenize neden olsa da, aslında kendinizi daha iyi tanımanıza yardımcı olabilir. Sizi strese sokan büyük bir yaşam değişikliğinden geçiyorsanız, güvendiğiniz biriyle konuşun. Ayrıca, hayatınızda neler olup bittiğini çözmenize yardımcı olması için bir psikoloğa da danışabilirsiniz.