Güvenli, İşte Gebelikte Karın Şişmesinin Üstesinden Gelmenin 8 Yolu

Hamilelik sırasında şişkinlik normaldir. Ancak bu durum kesinlikle sizi rahatsız edecek ve midenizi tok ve gergin hissettiren gaz veya diğer şeyleri hemen çıkarmak isteyecektir. Den alıntıdır Bebek MerkeziGebeliğin erken döneminde üretilen progesteron hormonunun sindirim sorunlarına yol açabilmesi nedeniyle hamile kadınlarda şişkinlik hissi ortaya çıkabilir. Hamilelik sırasında sindirim sistemindeki metabolizma daha yavaş gerçekleşecektir. Sonuç olarak, özellikle çok fazla yemek yediyseniz, midede şişkinlik hissetmek daha kolaydır. Daha sonra fetüs anne karnında büyüdükçe zaten yavaş olan sindirim daha da yavaşlayacaktır. Bu, kendinizi daha fazla şişkin hissetmenize neden olacaktır. Sindirim sürecindeki hamilelik şikayetleri de sindirim sisteminde gaz birikmesine neden olacaktır. [[İlgili makale]]

Hamilelik sırasında şişkinlik ile nasıl baş edilir

Hamilelik sırasında şişkinlik kaçınılmaz olsa da, onu rahatlatamayacağınız anlamına gelmez. Belirtileri hafifletmeye çalışabileceğiniz hamile kadınlarda gazla başa çıkmanın birkaç yolu vardır. Hamileyken, şişkinlik yaşamamak için bol su için.

1. Bol su için

Hamilelik döneminde sıvı ihtiyacı artacağından günde en az 8-10 bardak su tüketmeniz önerilir. Sadece sudan değil, sebze ve meyvelerden de sıvı alınabilir. Vücudun sıvı ihtiyacını karşılamak, sindirim sürecini yumuşatmaya yardımcı olur, böylece kabızlık ve şişkinlikten kaçınırsınız.

2. Aktif olarak hareket etmek

Hamilelikte spor yapmak çok önemlidir. Fiziksel ve zihinsel olarak sağlıklı olmanın yanı sıra egzersiz, sindirim sürecini de hızlandıracak, böylece şişkinlik hissetmeyeceksiniz. Spor aktiviteleri yapmak da kabızlık riskini azaltacaktır. Yorucu egzersize gerek yok, hamile kadınlar günde 30 dakika yürüyerek başlarlar. Bu 30 dakika bile günde birkaç defaya bölünebilir. Ayrıca örneğin süpürme gibi ev işleri yaparak daha aktif olabilirsiniz.

3. Gazı tetikleyen yiyecek ve içeceklerden kaçının

Bazı yiyecek ve içecekler midede gaz oluşumunu daha da kötüleştirebilir, örneğin:

• Kızarmış yiyecekler
• Fındık
• Soda
• Yapay tatlandırıcılar içeren yiyecekler
• Lahana, brokoli ve bok nazlı gibi sebzeler
• Süt ve işlenmiş ürünleri

Midedeki şişkinliği azaltmaya yardımcı olmak için hamilelik sırasında yukarıdaki gıdaların tüketimini sınırlandırmalısınız. Öyle olsa bile, her insanın vücudu farklı tepki verebilir. Bu nedenle, sizi şişiren bir yiyecek, diğer hamile kadınları mutlaka şişirmeyebilir veya tam tersi olabilir. Bu nedenle, midede gazı tetikleyebilecek yiyecek türleri hakkında ayrı bir notunuz varsa iyi olur. Midenin şişmemesi için lif tüketimi

4. Lifli gıdaların alımını artırın

Midenizde gaz tetiklemiyorsa bol sebze ve meyve yiyin. Çünkü içerdiği lif, sindirim sisteminde yeterli sıvının sağlanmasına yardımcı olacak, böylece dışkı daha yumuşak ve daha kolay atılabilir hale gelecektir. Ayrıca kabızlıktan da kurtulacaksınız.

5. Gerekirse lif takviyesi alın

Belirli koşullar nedeniyle, lifi doğrudan gıdalardan doğal olarak almanız mümkün değilse, lif takviyeleri bir çözüm olabilir. Ancak unutmayın, aldığınız takviyeler doğum uzmanınız tarafından onaylanmalıdır. Çünkü herhangi bir takviye almak size ve anne karnındaki bebeğe zarar verebilir ve hatta sindirim sisteminde sorunlara neden olabilir.

6. Bağırsak uyarıcı bir ilaç alın

Kabızlık yeterince şiddetliyse, yiyecekleri daha hızlı sindirmek için bağırsak uyarıcı bir ilaç almak bir çözüm olabilir. Ancak söz konusu ilaç genellikle başkaları tarafından bağırsak hareketi başlatmak için alınan müshil bir ilaç değildir. Hamile kadınların güvenli ve bebeğe zarar vermeyen özel ilaçlara ihtiyacı vardır. Bu ilacı ancak tehlikeli yan etki riskini azaltmak için doğum uzmanınıza danıştıktan sonra alabilirsiniz.

7. Rahatlayın

Stres ve kaygı, bilmeden daha fazla hava yutmanıza neden olabilir. Bu, sindirim sisteminde gaz birikmesine neden olur. Bu yüzden mümkün olduğunca stresten kaçının ve rahatlamaya çalışın. Bir mola vermeyi ve spada bana zaman ayırmayı deneyebilir veya sizi daha rahat ettirecek başka aktiviteler yapabilirsiniz.

8. Sıcak zencefil suyu için

Zencefilin sağlığa pek çok faydası vardır, bunlardan biri şişkinliğin üstesinden gelmektir. Ayrıca zencefil içeceği, hamile kadınların kolayca hastalanmaması için bağışıklık sistemini korumak için de faydalıdır. Endişelenmenize gerek yok, zencefil günlük maksimum tüketim sınırı 1500 mg olan hamileler tarafından tüketilmesi tehlikeli değildir. [[İlgili makale]]

Hamilelikte şişkinlik, doktora görünmeli misiniz?

Hamilelik sırasında şişkinlik yaşamak normaldir, bu nedenle her zaman tıbbi müdahale gerektirmez. Bununla birlikte, şişkinliğe şiddetli ağrı eşlik ediyorsa, durumun arkasındaki nedeni görmek için bir doktora görünmeniz önerilir. Ayrıca bir haftadan uzun süredir kabızlık çekiyorsanız bir doktora görünmeniz önerilir. Doktor sizin ve bebeğiniz için uygun tedaviyi sağlayacak ve aktif ve sağlıklı bir yaşam tarzı önerecektir. Doğrudan bir doktora danışmak isterseniz,SehatQ aile sağlığı uygulamasında sohbet doktoru.

Uygulamayı şimdi indirin Google Play ve Apple Store'da.