Doğal aile planlaması, prezervatif veya hormonal kontrasepsiyon gibi herhangi bir doğum kontrol yöntemi kullanmadan hamilelik olasılığını kontrol etmenin bir yoludur. Örneğin, doğum kontrol hapları, implantlar, enjekte edilebilir kontraseptifler ve spiraller (RİA). Doğal doğum kontrol yöntemlerini tercih eden kadınlar genellikle hormonal kontraseptif kullanımından kaynaklanabilecek yan etkileri istemezler. Bazı kadınlar denemiş olabilir, ancak bu tür bir doğum kontrolü için uygun değildir. Bu yöntemi kullanarak hamileliği önlemek için kadının doğurgan olduğu dönemlere dikkat edilmelidir. Doğurganlık dönemi, yumurtlamanın veya yumurtalıktan bir yumurtanın salınmasının en muhtemel olduğu dönemdir, bu nedenle döllenme ve hamilelik şansı daha yüksek olacaktır. 
Bu yöntem, adet döngüsünü izlemek ve ardından doğurgan dönemi tahmin etmek için bir takvime dayanır. Bir takvim ile doğal aile planlaması yöntemlerini kullanarak, doğurganlık döneminizin ne zaman olduğunu belirleyebilmek için adet düzenini anlamalısınız. Örneğin, adet döngüsü başına 28 ila 32 gün arasında olan normal adet döngüsüne sahip bir kadında doğurganlık döneminin hesaplanmasını inceleyelim. Adet döngüsünün açıklaması kabaca aşağıdaki gibidir: 
Bu doğal doğum kontrol yöntemi, yumurtlamadan sonra biraz artan vücut sıcaklığındaki değişiklikleri gözlemleyerek yumurtlama zamanını tahmin eder. Vücut sıcaklığındaki değişikliklerin gözlemleri, yumurtlama zamanının bir tahmini olabilecek bir model elde etmek için birkaç adet döngüsü boyunca gerçekleştirilir. Bazal vücut sıcaklığınızı ölçmek için atmanız gereken adımlar şunları içerir: 
Yumurtlama sırasında servikal mukusun tespit edilmesi oldukça kolaydır. Berrak renginden başlayarak, çiğ yumurta akı gibi çok sıvı ve kaygan olan kıvama kadar. Ayrıca okuyun: KB Türleri, Size En Uygununu Seçin Servikal mukusa dayalı doğal doğum kontrol yöntemlerini kullanmak için yapılması gerekenler şunlardır:
Doğal doğum kontrol yöntemleri nelerdir?
Çoğu kadında, tahmini doğurganlık dönemi her ay altı gün veya adet döngüsünün her birinde sürer. Bu doğurganlık döneminde cinsel ilişkiden kaçınılmalı veya hamileliği önlemek için prezervatif kullanılmalıdır. Bir kadının doğurganlık döneminin ne zaman süreceğini tahmin etmek için kullanılabilecek birkaç yöntem vardır. Doğal doğum kontrol yöntemleri nelerdir? Ayrıca okuyun: Yapılabilecek aile planlaması olmadan hamilelik nasıl önlenir1. Takvim yöntemi
Bu yöntem, adet döngüsünü izlemek ve ardından doğurgan dönemi tahmin etmek için bir takvime dayanır. Bir takvim ile doğal aile planlaması yöntemlerini kullanarak, doğurganlık döneminizin ne zaman olduğunu belirleyebilmek için adet düzenini anlamalısınız. Örneğin, adet döngüsü başına 28 ila 32 gün arasında olan normal adet döngüsüne sahip bir kadında doğurganlık döneminin hesaplanmasını inceleyelim. Adet döngüsünün açıklaması kabaca aşağıdaki gibidir: - 1. Gün: Adet kanamasının ilk günü.
- 7. Gün: Yumurta olgunlaşma ve döllenme sürecine hazırlanmaya başlar.
- 11 ila 21. Günler: Hormonlar yumurtayı olgunlaştırmak ve yumurtayı yumurtalıktan serbest bırakmak için çalışır (yumurtlama süreci). Olgun yumurta, fallop tüpünden rahme (uterus) doğru hareket eder ve sadece 12 ila 24 saat içinde döllenebilir.
- 28. Gün: Yumurta döllenmezse, kalınlaşan uterus astarı adet kanına akar.
- Adet düzeninizi en az 8 ila 12 ay boyunca kaydedin.
- Kaydettiğiniz adet düzeninden en uzun döngüyü ve en kısa döngüyü seçin.
- En kısa adet döngüsündeki gün sayısından 18 çıkararak doğurgan dönemin ilk gününü belirleyin. Örneğin, en kısa adet döngünüz 28 gün, ardından 28 - 18 = 10. Bu, doğurgan döneminizin adet döngünüzün 10. gününde başlayacağı tahmin ediliyor.
- En uzun adet döngüsünün gün sayısından 11 çıkararak doğurgan dönemin son gününü belirleyin. Örneğin, en uzun döngü 34 gündür, yani 34 - 11 = 23. Bu, doğurgan döneminizin, adet döngünüzün 23. gününde sona ereceği tahmin edilmektedir.
2. Bazal vücut ısısı yöntemi
Bu doğal doğum kontrol yöntemi, yumurtlamadan sonra biraz artan vücut sıcaklığındaki değişiklikleri gözlemleyerek yumurtlama zamanını tahmin eder. Vücut sıcaklığındaki değişikliklerin gözlemleri, yumurtlama zamanının bir tahmini olabilecek bir model elde etmek için birkaç adet döngüsü boyunca gerçekleştirilir. Bazal vücut sıcaklığınızı ölçmek için atmanız gereken adımlar şunları içerir: - Her uyanışta (yataktan çıkmadan önce) vücut ısısını bazal termometre kullanarak ölçün. Bu tip termometre, sıcaklıktaki çok küçük değişiklikleri algılayabilir.
- Her gün vücut ısısı ölçümünüzün sonuçlarını kaydedin.
- Birkaç adet döngüsünden sonra, yumurtlama meydana geldiğinde 0,1-0,3 santigrat derece yükselen sıcaklıkların bir modelini göreceksiniz.
- Yumurtlamadan hemen öncesine kadar menstrüasyon sırasında vücut ısısı genellikle normal 36 santigrat derecede tutarlı olacaktır.
- Yumurtlamadan önce vücut ısısında hafif bir düşüş olacaktır. Vücut ısısı, yumurta yumurtalıklar tarafından serbest bırakıldıktan sonra bir sonraki menstrüasyon gerçekleşene kadar hafifçe yükselir.
- Yumurtlama döneminizi tahmin edebildikten sonra, hamileliği önlemek için bu dönemde cinsel ilişkiden kaçının. Partnerinizle seks yapmak istiyorsanız prezervatif de kullanabilirsiniz.
3. Servikal mukus gözlem yöntemi
Yumurtlama sırasında servikal mukusun tespit edilmesi oldukça kolaydır. Berrak renginden başlayarak, çiğ yumurta akı gibi çok sıvı ve kaygan olan kıvama kadar. Ayrıca okuyun: KB Türleri, Size En Uygununu Seçin Servikal mukusa dayalı doğal doğum kontrol yöntemlerini kullanmak için yapılması gerekenler şunlardır: - Mukusu vajinanın ağzından önden arkaya (vajinadan anüse) silerek gözlemleyin. Bunu yapmak için parmağınızı kullanabilirsiniz.
- Mukusun durumunu her gün kaydedin. Renkten (sarımsı mı, süt beyazı mı, berrak mı yoksa bulutlu mu?) ve kıvamdan (yapışkan mı, esnek mi, kuru mu, ıslak mı yoksa kaygan mı?) başlayarak.
- Yumurtlama genellikle çıkan mukusun berrak, esnek ve kaygan hale gelmesinden sonraki bir veya iki gün içinde gerçekleşir.
