Tatlı Patatesin Aşırı Tüketilmesinin Tehlikeleri

Tatlı patates, pirinç ve mısır dışındaki temel gıdaların yerine geçer. Karbonhidratlar, lifler, vitaminler, mineraller ve diğer maddeleri içermesine rağmen, tatlı patatesin aşırı tüketimi aslında faydadan çok zarara neden olabilir. Peki, aşırı tüketildiğinde tatlı patateslerin tehlikeleri nelerdir?

Tatlı patateslerin besin içeriği ve vücut için faydaları

Tatlı patateslerin içeriği çok eksiksizdir. Karbonhidratlardan, liflerden, bir dizi vitamin ve minerale kadar. Tatlı patateslerdeki ortalama besin içeriği şunları içerir:

• Kalori 86 kcal
• Karbonhidratlar 20.12 gram
• 1.6 gram protein
• Yağ 0.05 gram
• 3 gram lif
• B12 Vitamini 11 mikrogram
• B3 Vitamini 0,557 mg
• B5 Vitamini 0.80 mg
• B6 Vitamini 0.209 mg
• B2 vitamini 0.061 mg
• B1 Vitamini 0.078 mg
• A Vitamini 14187 IU
• C vitamini 2,4 mg
• E vitamini 0.26 mg
• K vitamini 1.8 mikrogram
• Kalsiyum 30 mg
• Demir 0.61 mg
• Magnezyum 25 mg
• Manganez 0.258 mg
• fosfor 47 mg
• çinko 0.30 mg
• Alfa karoten 7 mikrogram
• Beta karoten 8509 mikrogram

Bu turuncu, sarı, beyaz, kırmızı veya mor karbonhidrat kaynağının sağlık açısından iyi faydaları olmasına şaşmamalı. Tatlı patatesin faydaları; kilo vermekten, göz sağlığını korumaktan, diyabeti yenmeye, tansiyonu düşürmeye, sindirim bozukluklarını tedavi etmeye, vücut bağışıklığını artırmaya, antienflamatuarları azaltmaya, şeker hastalarının insülin duyarlılığını artırmaya, kanser riskini azaltmaya kadar uzanmaktadır.

Aşırı tüketildiğinde tatlı patatesin sağlığa zararları

Aslında tatlı patatesleri makul porsiyonlarda yemek güvenli bir şeydir. Ancak aşırı miktarda tüketilen tatlı patateslerin tehlikesi gerçekten de sağlık için yan etki riski oluşturabilir. Özellikle belirli sağlık koşulları öyküsü olan bazı kişilerde. Aşırı tüketildiğinde tatlı patateslerin sağlığa olan bazı tehlikeleri, yani:

1. Sindirim bozuklukları

Aşırı miktarda tüketilen tatlı patateslerin tehlikelerinden biri de mide ağrısı riskini artırmasıdır. Tatlı patateslerin mannitol adı verilen bir tür şeker alkolü içerdiği bilinmektedir. Hassas bir sindirim sistemi veya mannitol içeren gıdalara karşı intoleransı olan bazı kişiler, her tatlı patates yediklerinde hazımsızlık belirtileri yaşayabilirler. Örneğin, mide ağrısı, mide krampları, osuruk, ishal veya kabızlık.

2. Karotenodermi

A vitamininin erken bir formu olan beta karoten içeriği, vücudun bağışıklık sistemini ve kalp, akciğerler ve böbrekler gibi önemli organların işlevini korumak için gerçekten yararlıdır. Bununla birlikte, çok fazla tatlı patates yediğinizde, vücuda giren tatlı patates miktarı, ten renginin turuncu veya sarıya dönüşmesine neden olabilir. Sağlığı çok tehdit etmese de aşırı tüketilen tatlı patateslerin tehlikeleri, bunu yaşayan kişilerin görünümünü etkileyebilir.

3. Böbrek taşları

Aşırı tatlı patates yeme tehlikesi aslında vücutta böbrek taşları oluşturabilir. Bunun nedeni, tatlı patateslerin oksalik asit ve kalsiyum açısından zengin olmasıdır, bu nedenle vücut giren birçok besini parçalayamaz. Sonuç olarak, bu ek besinler vücutta birikerek böbrek taşı oluşumuna neden olabilir. Bu nedenle böbrek rahatsızlığı olan kişilerin tatlı patates tüketimini sınırlamaları daha iyidir. Oksalik asitten zengin besinler tüketirken bol sıvı tüketerek de böbrek taşı oluşum riskinizi azaltabilirsiniz. Bu yöntem, oksalik asit ve kalsiyumun böbrekler tarafından işlenmeden önce kristaller oluşturmak üzere bağlanmasını ve böylece böbrek taşlarının oluşumunu önlemeye yardımcı olabilir. Ayrıca, böbrek rahatsızlığı olan kişilerin de tatlı patates tüketimini sınırlamaları gerekir çünkü içlerindeki potasyum ve su içeriği tehlikeli olabilir.

4. Kanda artan potasyum seviyeleri

Aşırı tüketilen tatlı patates tehlikesi, beta bloker şeklinde reçeteli ilaçlar kullanan kalp hastalarını da tehdit edebilir. Tatlı patateslerdeki yüksek potasyum içeriği, aslında beta bloker ilaç kullanıcılarında ilaç etkileşimlerine neden olarak kandaki potasyum düzeylerinde artışa neden olabilir. Bu nedenle, düzenli olarak beta bloker kullananlarınız için, tatlı patates yemek için makul bir miktar bulmak için bir doktora danışmalısınız. [[ilgili makaleler]] Ölçülü tatlı patates yemek aslında vücut için güvenlidir. Bununla birlikte, tatlı patateslerin tehlikeleri, bazı sağlık sorunları olan bazı insanları tehdit edebilir. Özellikle fazla tüketildiğinde. Bu nedenle, durumunuza göre makul miktarda tatlı patates tüketimi ve hazırlıklarını öğrenmek için her zaman önce doktorunuza danışmalısınız. Böylece tatlı patateslerin tehlikelerinden kaçınabilir ve faydalarını en iyi şekilde alabilirsiniz.