Hadi Bu Kolay Mutlu Sağlıklı Jimnastik Hareketini Yapalım

Endonezya'da bulunan pek çok jimnastik türü vardır ve bunlardan biri sağlıklı egzersizdir. Ne cehennem bu alıştırmanın anlamı nedir? Hareket nasıl ve sağlığınıza faydaları nelerdir? Jimnastik, fiziksel ve zihinsel olarak sağlıklı olmak amacıyla hareketleri sistematik olarak düzenlenen bir vücut egzersizidir. Sağlıklı ve mutlu cimnastik temel olarak ritmik cimnastik veya ritmik cimnastik, yani ritmik hareketlerle müzik veya serbest egzersiz eşliğinde yapılan cimnastiktir. Sağlıklı ve mutlu jimnastik, Fiziksel Fitness Jimnastik (SKJ) hareketine alternatif olarak okullarda, özellikle erken çocukluk eğitimi (PAUD) ve ilkokullarda yaygın olarak uygulanmaktadır. Ancak bu basit ve neşeli egzersizi yetişkinler de yapabilir.

Sağlıklı ve mutlu jimnastik hareketleri nelerdir?

Sağlıklı egzersizde hareketler standart değildir, yani müziğin ritmine göre her hareketi yapabilirsiniz. Ancak sağlıklı ve mutlu cimnastik hareketinin temel hareket prensipleri, yani göz-el ve ayak koordinasyonu, çeviklik, kuvvet, denge, beceri ve esneklik vardır. İşte mutlu sağlıklı jimnastik için yapabileceğiniz bazı öneriler:

• İki eliniz kaldırılmış olarak yerinde yürüyün
• Sola ve sağa bakarken yerinde yürüyün
• Ellerinizi belinize yerleştirirken bir adım öne çıkın ve ardından ellerinizi başınızın üzerine koyun.
• Sola ve sağa hareket ederken omuzlarınızı yukarı ve aşağı hareket ettirin
• Elleri sola ve sağa kaldırmak, ardından aşağı hareket ettirmek
• Elinizi kaldırırken sola ve sağa bakacak şekilde yerinde yürüyün
• Bir adım öne çıkın ve ellerinizi başınızın üzerine kaldırın.
• Ellerinizi sola ve sağa çevirin
• Elleri sola ve sağa itmek
• Hareketi müziğin ritmine göre tekrarlayın.

Sağlıklı egzersizin faydaları mutlu ediyor

Sağlıklı ve mutlu cimnastik tek başına yapılabilir, ancak diğer insanlarla ortak bir şekilde yapıldığında daha eğlencelidir. Vücudunuzu sağlıklı ve kalbinizi mutlu etmenin yanı sıra, bu egzersizi yapmanın başka faydaları da vardır, örneğin:

• Çocukların kaba motor becerilerini uyarır

Sağlıklı egzersizin en çok çocuklar tarafından hissedilen faydaları, kaba motor becerilerini geliştirmeye yardımcı olabilmesidir. Kaba motor becerileri ile kastedilen, vücudun uzuvlarının bir kısmında veya tamamında büyük kas yetenekleri gerektiren hareketleri gerçekleştirme yeteneğidir. vermek ödüller ve çocuklara yönelik olumlu teşvik, çocukların kaba motor gelişimlerinin başarı düzeyini de etkileyebilir. Ayrıca, sağlıklı egzersizin ilginç bir eşlikçisi olarak müzik seçimi de çocukları bu aktiviteyi yaparken daha hevesli hale getirebilir.

• Çocukların kinestetik zekasını geliştirin

Kinestetik zeka, mükemmel zeka üretmek için fiziksel yetenekleri zihinle birleştirme yeteneğidir. Bu zeka, uyaranları almada koordinasyon, denge, beceri, güç, esneklik, hız ve doğruluğu içerir. 5-6 yaş arası çocuklar üzerinde yapılan araştırmalardan sağlıklı ve mutlu jimnastik gibi ritmik jimnastik hareketlerinin çocuklarda kinestetik zekanın gelişmesine yardımcı olabileceği bulundu. Bu çalışmanın sonuçları, okul öğretmenlerinin öğrencilerinin maksimum potansiyellerine ulaşmalarına yardımcı olmak için kullandıkları yöntemlerden biri olarak kullanılabilir. Yukarıdaki faydalarına ek olarak, genel olarak egzersizin faydalarını da hissedebilirsiniz, yani kalbinizi mutlu etmek, kilo vermek ve kronik hastalık riskini azaltmak. Bir topluluk grubunda yapılırsa, sosyal becerileri de geliştirebilirsiniz. Sağlıklı olmasına rağmen, kendi fiziksel sınırlarınızı bilmeniz çok önemlidir. Ayrıca, genel yaşam kalitenizin de iyi gitmesi için sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmeye devam edin.