8 Kolesterol Bitkisel İlaç ve Faydalarının Gerçeğine Göz Atın

Şu anda kolesterolü düşürmede etkili olduğu kanıtlanmış birçok ilaç olmasına rağmen, bazı insanlar hala bunların üstesinden gelmek için doğal yollar seçiyor. Bu yüzden şaşırtıcı değil, kolesterol bitkisel ilaçları hakkında her haber geldiğinde, birçok insan denemek istiyor. Bazı bitkilerin kandaki kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olduğu düşünülmektedir. Bazıları araştırıldı, ancak bazıları hala etkinliklerini doğrulama aşamasında.

Etkili olduğu düşünülen kolesterol bitkisel ilaçları nelerdir?

Sarımsak kolesterolü düşürmeye de yardımcı olabilir.Daha fazla merak etmemek için, bitkisel kolesterol ilacı olarak kullanıldığı düşünülen bu bitkilerden bazıları hakkında bilgi edinin.

1. Sarımsak

Sarımsağın sağlığa faydaları gerçekten çok çeşitlidir. Bu bitki, soğuk algınlığı gibi çeşitli hastalıkların semptomlarını hafifletmeye yardımcı olmasının yanı sıra, kolesterol seviyelerini düşürmeye de yardımcı olabilir. Tabii ki, sarımsak içeren yiyecekler yemek, kolesterol seviyenizi mutlaka düşürmez. Şu anda, araştırmacılar arasında, sarımsağın bir kolesterol bitkisel ilacı olarak rolü konusunda hala tartışmalar var. Bu nedenle ilaç olarak kullanmak istiyorsanız öncelikle doktorunuza danışmalısınız.

2. Soya fasulyesi

Soya fasulyesi ve tempeh veya tofu gibi işlenmiş ürünlerin kandaki kötü kolesterol seviyelerini biraz düşürmeye yardımcı olabileceği düşünülmektedir. Bu nedenle, günlük yiyecek alımınız olarak eklemekten çekinmeyin. Yine de, nasıl işleyeceğinizi de unutmayın ve kolesterol bitkisel ilaçları olarak sadece tofu ve tempeh yemeye güvenmeyin.

3. Meyan kökü

Meyan kökünün bir kolesterol bitkisel ilacı veya doğal kolesterol ilacı olma potansiyeline sahip olduğu düşünülmektedir. Bunun nedeni, test hayvanları üzerinde yapılan çalışmalarda, bu bitkinin kan şekeri düzeylerinin yanı sıra kolesterol seviyelerini de düşürdüğü ve sağlığa iyi gelen antioksidanlar içerdiği gösterilmiş olmasıdır. Bununla birlikte, insanlarda klinik olarak pek çok çalışma yapılmamıştır. Bu nedenle kullanmadan önce mutlaka bir doktora danışmalısınız. Zencefil kolesterol bitkisel ilaç olarak kullanılabilir

4. Zencefil

Zencefil gibi baharatlardan da sıklıkla bitkisel kolesterol ilaçlarından biri olarak bahsedilir. Birkaç çalışma, bu baharatın vücuttaki kolesterol ve trigliseritleri düşürdüğünü, kötü kolesterol seviyelerini düşürdüğünü ve iyi kolesterol seviyelerini artırdığını göstermiştir. Bunda zencefilin faydalarından yararlanmak için zencefil parçalarını bir bardak ılık veya sıcak suya karıştırmanız yeterlidir. Zencefil karışana kadar bekleyin ve wedang olarak için. Daha sert bir tat için zencefili kestikten sonra önce yakabilir ve hafifçe ezebilirsiniz.

5. Yükselt

Angkak, monacolin K adlı bir madde içerir. Bu maddenin kimyasal bileşiminin, kolesterol düşürücü bir ilaca, yani lovastatine benzer olduğu kabul edilir. Öyle ki bu bitkinin doğal bir kolesterol ilacı olarak kullanılması düşünülmüştür. Bununla birlikte, Angkak'ın tüm porsiyonları yeterli miktarda monokolin K içermediğinden kolesterol düşürücü etki oluşmayabilir. Angkak ayrıca sitrinin adı verilen vücuda zararlı bir kirletici veya madde içerebilir. Bu bileşenin böbrek yetmezliğini tetiklediği söylenir. Bu nedenle, kolesterolü düşürmek için Angkak kullanırken çok dikkatli olmalısınız.

6. Enginar yaprakları

Enginar yaprağı ekstresinin de vücuttaki kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olduğu düşünülmektedir. Çünkü bu ekstrakt vücutta kolesterol sentezini engelleyecektir. Enginar ayrıca sinarin olarak bilinen bir bileşen içerir. Bu bileşen, kolesterolün kan dolaşımından atılması veya çıkarılmasıyla sonuçlanan bir süreci tetikleyecektir.

7. Keten tohumu

Bir sonraki doğal kolesterol ilacı keten tohumudur. Keten tohumu, mavi keten çiçeğinden alınan bir tanedir. Healthline'dan bildirildiğine göre, bu doğal kolesterol ilacı, vücudunuzdaki iyi kolesterol (HDL) düzeylerini artırabilen omega-3 yağ asitleri içerir.

8. Diğer kolesterol bitkisel ilaçları

Yukarıdaki bitkilere ek olarak, kolesterol bitkisel ilaçları olarak kullanılma potansiyeline sahip birkaç bitki daha vardır. Bu bitkiler arasında bin yaprak, rüku-ruku yaprağı, zerdeçal ve Biberiye. Bu bitkilerin kolesterol seviyelerini düşürmedeki etkinliğini ve bunların kalp hastalığı riskini önleme ve azaltma üzerindeki etkilerini belirlemek için hala daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Yağlı yiyecekler yerken sık sık baş dönmesi gibi yüksek kolesterol belirtileri hissediyorsanız, bir doktora danışmalısınız. Yukarıdaki kolesterol bitkisel ilaçlarını denemek istiyorsanız, en azından teşhis konmuş ve bitkisel ilaçları kullanma planları hakkında doktorunuzla tartışmışsınızdır. Yukarıdaki bileşenler doğal olmasına rağmen, yine de alerjik reaksiyonlar ortaya çıkabilir. Bu nedenle tüketirken dikkatli olun.

Kolesterolü düşürmenin doğal bir yolu olarak yaşam tarzınızı da iyileştirin

Kolesterolü düşürmeye yardımcı olmak için egzersiz önemlidir Kolesterol bitkisel ilaçlarını kullanmanın yanı sıra, sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamanın bir başka adımı da kolesterolü düşürmenin doğal bir yolu olabilir. Sağlıklı bir yaşam tarzı yaşayarak, kolesterol seviyelerini düşürmek sürekli olarak meydana gelebilir ve uzun süre devam edebilir. İşte ipuçları:

• Kalp sağlığına iyi gelen gıdaların tüketimi

Diyetinizi iyileştirmek, kalp sağlığınızı iyileştirirken ve kalp krizi geçirme riskinizi azaltırken kolesterolünüzü düşürmenize yardımcı olacaktır. Vücuttaki kan damarlarının yağ veya kolesterol plakları tarafından tıkanmaması için doymuş yağ bakımından zengin kızarmış yiyecekler gibi sağlıksız yiyeceklerden kaçının. Ayrıca, omega-3 yağ asitlerinin yanı sıra sebze ve meyvelerden elde edilebilen çözünür lif içeren sağlıklı gıdaların tüketimini çoğaltın.

• Egzersiz rutini

Düzenli egzersiz, kolesterol seviyelerini kademeli olarak normal hale getirecektir. Haftada beş kez, günde 30 dakika hafif egzersiz yapın. Fiziksel durumunuz izin veriyorsa, haftada üç kez 20 dakika orta derecede egzersiz yapabilirsiniz.

• Sigarayı bırakmak

Sigarayı bırakmak vücuttaki iyi kolesterol seviyelerini artıracaktır. Sadece kolesterolü düşürmekle kalmaz, sigarayı bıraktıktan sonra vücutta aşağıdaki iyi etkiler ortaya çıkar:
  • 20 dakika durduktan sonra kan basıncınız ve kalp atış hızınız düşmeye başlayacaktır.
  • Üç ay ara verdikten sonra hava sirkülasyonu ve akciğer fonksiyonu yavaş yavaş düzelmeye başladı.
  • Sigarayı bıraktıktan bir yıl sonra kalp hastalığı riskiniz sigara içenlere kıyasla %50'ye kadar azalacaktır.

• İdeal kilonuza ulaşın

Fazla kilolar az da olsa kolesterol artışına da katkıda bulunacaktır. Bu nedenle, kolesterol bitkisel ilaçları almaya ek olarak, kalorisi yüksek tatlı ve tuzlu yiyecekler gibi kilo alımını tetikleyebilecek gıdaların tüketimini de azaltmaya başlamalısınız. [[İlgili makale]]

SehatQ'dan Notlar

Tercihen kolesterol bitkisel ilacı tek tedavi olarak kullanılmamakta, sadece doktorlar tarafından gerçekleştirilen tamamlayıcı bir tedavi yöntemi olarak kullanılmaktadır. Bunun nedeni, bu bitkilerin riskleri ve yan etkilerinin geniş çapta araştırılmamış olmasıdır. Ayrıca, bir doktora danışmadan önce, kolesterol bitkisel ilaçları kadar etkili olduğu düşünülen takviyelere veya bileşenlere hemen inanmamalısınız. Kandaki kolesterol seviyesi yüksekse, onu düşürmenin en doğal yolu besleyici gıdalar yemek ve düzenli egzersiz yapmaktır.

yakın zamanda Gönderilenler

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found