Bu durian yemenin tehlikesi ve bundan nasıl kaçınılacağı

Güneydoğu Asya'da çok popüler bir meyve olarak durian veya durio zibethinus meyve kralı unvanına sahiptir. Durian eti, tereyağı gibi yasal ve yumuşaktır, doğrudan tüketilebilir veya çeşitli yiyeceklere dönüştürülebilir. Durian mevsimi geldiğinde, birçok insan aşırıya kaçacak kadar düzenli olarak durian yer. Durian birçok besin maddesi içermesine rağmen, özellikle belirli hastalık geçmişi olanlarınız için durian yemenin tehlikeleri de göz önünde bulundurulmalıdır. Aşağıdakiler, durian yemenin besinleri ve tehlikeleri ile bundan nasıl kaçınılacağıdır.

Durian meyve beslenme

Durian'ın besin içeriği oldukça eksiksizdir. Sağlıklı yağlar, proteinler, karbonhidratlar, vitaminler ve minerallerden başlayarak. 2018'de yayınlanan Standart Referans 1 Ulusal Besin Veri Tabanından elde edilen verilere dayanarak, 100 gram durian eti aşağıdaki besinleri içerir:

Enerji 147 kcal
Protein 1.47 gr
Toplam lipid (yağ) 5,33 g
karbonhidrat 27.09 gr
Toplam lif 3,8 g
Kalsiyum 6 mg
Demir 0.43 mg
Magnezyum 30 mg
fosfor 39 mg
Potasyum 436 mg
Sodyum 2 mg
çinko 0.28 mg
C vitamini, toplam askorbik asit 19.7 mg
Tiamin 0,374 mg
Riboflavin 0.2 mg
Niasin 1.074 mg
B-6 Vitamini 0.316 mg
A vitamini, 2μg RAE
A vitamini, 44 IU

Durian meyvesi, kalp sağlığına iyi gelen sağlıklı yağlar açısından zengindir. Ayrıca durian, ruh halinizi ve uyku kalitenizi iyileştirmeye de yardımcı olabilir. Duriandaki C vitamini dayanıklılığı artırırken, potasyum içeriği kan basıncını kontrol etmeye yardımcı olabilir. Durian'daki yüksek lif içeriği, sindirim sağlığı için faydalıdır ve B vitamini içeriği, gıda besinlerinin emilmesine yardımcı olur.

durian meyvesinin zararları

Durian meyvesinin tehlikeleri, belirli hastalık geçmişi olan ve sağlıksız bir yaşam tarzına sahip kişiler tarafından hissedilmeye açıktır. İşte çok fazla durian yemenin tehlikeleri.

1. Obeziteye neden olur

Zararlı kolesterol içermemesine rağmen durian çok yüksek kaloriye sahiptir. Yaklaşık 600 gram olan küçük durian, 885 kaloriye sahiptir. Bu miktar zaten yetişkinlerin günlük 2000 kalori kadar günlük kalori ihtiyacının yaklaşık yüzde 44'ünü karşılamaktadır. Bu nedenle sağlıklı ve aktif bir yaşam tarzı ile dengelenmeyen aşırı durian tüketimi obeziteye yol açabilir. Obezite diyabet, kalp hastalığı ve felç gibi bir dizi hastalık riskini artırır.

2. Yüksek şeker içeriği

Sadece kalorileri yüksek değil, durian meyvesindeki şeker içeriği de oldukça yüksektir. Şeker hastaları için ikiden fazla durian tohumu tüketmek kan şekerini yükseltebilir ve bulanık görme ve mide bulantısı gibi diyabet semptomlarına neden olabilir.

3. Sıcak hissi

Durian yemek de vücutta bir sıcaklık hissine neden olabilir. Bazı insanlar için boğaz ağrısı, ağız yaraları, kabızlık ve balgam artışı gibi rahatsız edici semptomlara da neden olabilir.

4. Alkol ile tüketildiğinde sağlık sorunları

Durian meyvesinde, alkol metabolizmasını yavaşlatabilen, böylece şiddetli akşamdan kalma durumunu oluşturan kandaki alkol seviyelerini artırabilen kükürt bileşikleri vardır. Her ikisinde de yüksek şeker ve kalori içeriği, karaciğerin daha fazla çalışmasına neden olarak şişkinlik, hazımsızlık ve akşamdan kalma gibi normalden daha kötü etkilere neden olabilir. [[İlgili makale]]

Durian'ın tehlikelerinden kaçının

Durian yemenin tehlikelerinden kaçınmak için, aşırıya kaçmamak için durian tüketimini sınırlandırmalısınız. Sağlıklı ve aktif bir yaşam tarzı ile de dengeleyin. Şeker hastasıysanız, ikiden fazla durian tohumu yememelisiniz. Ayrıca, özellikle durian tükettikten sonra, kan şekeri seviyelerini her zaman düzenli olarak kontrol edin. Durian'dan gelen ısıyı azaltmak için yeşil çay, hindistancevizi suyu ve nane çayı gibi 'soğuk' içeceklere yardımcı olabilir. Durian'ı aynı anda veya alkole yakın tüketmekten kaçının. Hamile kadınlar için duriandan kaçınmalısınız çünkü daha ciddi sindirim bozukluklarına neden olabilir. Aynı şekilde emziren anneler için de durian bebeklerde alerjiye neden olur.