Kegel Egzersizleri ile Erken Boşalmanın Üstesinden Gelmenin Bu Kolay ve Güvenli Yolu

Erken boşalma genellikle erkekler için bir beladır. Bu durum, penis penetrasyondan önce veya birkaç dakika sonra boşaldığında ortaya çıkar. Bu sorun, cinsel ilişki sırasında eşine doyum sağlayamadığı için ailenin ev hayatını etkileme potansiyeline sahiptir. Erken boşalmayı ilaç kullanmadan doğal yollarla tedavi etmenin birçok yolu vardır. Bunun bir yolu da düzenli olarak Kegel egzersizleri yapmaktır. Kocaların endişelenmesine gerek yok çünkü bu hareket, yaşanan erken boşalmanın üstesinden gelmenin bir yolu olabilir!

Kegel egzersizleri ile erken boşalma ile nasıl baş edilir?

Kegel egzersizleri, doğal olarak erken boşalmanın üstesinden gelmenin etkili ve pratik bir yolu olabilir. Yapılacak ilk şey, pelvik kaslarınızı tanımlamaktır. İdrar yaparken idrarınızı tutarak pelvik kaslarınızı tanımlayabilirsiniz. İdrar tutma sürecinde kasılan kaslar pelvik kaslarınızdır. Başka bir yol, bir osuruk tutmak istiyormuş gibi yapmaktır. Pelvik kaslarınızı öğrendikten veya hissettikten sonra, pelvik kaslarınızı üç ila beş saniye kasmaya ve üç ila beş saniye gevşetmeye çalışabilirsiniz. Hareketi en az 10 kez tekrarlamaya çalışın. 10 kere yapamıyorsan, yapabildiğini yap. Kegel egzersizlerini günde iki ila üç kez 10 tekrarla yapmanızı öneririz. Kegel egzersizlerini yapmakta zorlanıyorsanız, çekinmeyin ve çözüm için bir doktora danışın. Doktor, erken boşalmanın nedenini analiz etmeye yardımcı olacak ve sorunun üstesinden gelmeye yardımcı olacak başka alternatifler sunacaktır.

Kegel egzersizlerinin erken boşalmanın üstesinden gelmeye ek olarak faydaları

Pelvik kas egzersizleri olarak da bilinen Kegel egzersizleri, pelvik kasları güçlendirmeye hizmet eder. Kegel egzersizleri sadece erken boşalma ile baş etmenin bir yolu olarak değil, aynı zamanda cinsel ilişki sırasında orgazmınızı da artırabilir! Kegel egzersizleri, dağınık idrara çıkma ve idrar ve bağırsak hareketlerini tutma zorluğunun üstesinden gelmeye yardımcı olabilir. Kegel egzersizleri sadece erkekler tarafından değil kadınlar tarafından da yapılabilir. Peki neden Kegel egzersizleri erken boşalmanın üstesinden gelmenin bir yolu olabilir? Erkeklerde erken boşalma, zayıf pelvik kaslardan kaynaklanabilir. Bu nedenle Kegel egzersizleri bu kasları güçlendirmeye yardımcı olabilir.

Kegel egzersizlerinin pratikliği

Kegel egzersizleri her yerde ve her zaman yapılabilir. Diş fırçalama, televizyon izleme vb. günlük aktivitelerinizde Kegel egzersizleri yapabilirsiniz. Kegel egzersizleri, idrar yaptıktan sonra kalan idrarı çıkarmak için de yapılabilir. Kegel egzersizleri en iyi şekilde öksürme, gülme, ağır cisimleri kaldırma gibi mideye baskı yapan aktiviteler yapılırken yapılır.

Yeni Başlayanlar İçin Kegel Egzersizleri

Erken boşalma ile başa çıkmanın bir yolu olarak Kegel egzersizleri yaparken midenizin, uyluklarınızın ve kalçanızın kasılmasına izin vermeyin. Ayrıca nefesinizi tutmayın çünkü Kegel egzersizlerini yaptığınızda normal nefes alabilirsiniz. Yeni başlayanlar için Kegel egzersizlerini sırt üstü yatarak yapmak daha kolay olacaktır. Yavaş yavaş, pelvik kaslarınız güçlendiğinde, oturma, ayakta durma ve yürüme Kegel egzersizlerini yapabilirsiniz. Kasılma ve gevşeme süresini yavaşça 10 saniyeye çıkarabilirsiniz. Kegel egzersizleri ile cinsel ilişki sırasında ortaya çıkan erken boşalmanın nasıl üstesinden gelineceği birkaç hafta veya ay sonra görülebilir.

SehatQ'dan Notlar

Kegel egzersizleri, erken boşalma sorunları nedeniyle bir eşin yakın ilişkisini bozmak için bir çözüm olabilir. Bunu yapmak için pelvik kaslarınızı üç ila beş saniye kasın ve üç ila beş saniye gevşetin. Kegel egzersizlerini yaptıktan sonra durumunuz düzelmiyorsa hemen bir doktora başvurun. Daha sonra doktor erken boşalmaya neden olan durumlara göre tedavi uygulayacaktır. İyi şanlar!