Stres zihinsel ve fiziksel sağlığınız için kötüdür. Stresin hastalıklara davetiye çıkarabileceğini, kalbe zarar verebileceğini, kiloyu artırabileceğini ve kişiyi daha yaşlı gösterebileceğini pek kimse bilmiyor. Bunu önlemek için, günlük yaşamda yaygın olarak bulunan çeşitli stres nedenlerini belirleyin. 
İyi kurulmamış ilişkiler stres nedeni olabilir Hayatımızda strese neden olabilecek bir aile üyesi, partner, arkadaş veya meslektaş gibi birçok insan vardır. zehirli. Biz ve insanlar arasındaki ilişki zehirli Bu hem fiziksel hem de zihinsel sağlığı etkileyebilir. Kişisel ilişkilerden kaynaklanan stresin ortaya çıkması için çeşitli tetikleyiciler vardır, yani: 
Endişelenme, stres önlenebilir! Bazen, örneğin işten kaynaklanan stres gibi yukarıdaki stres nedenlerinden bazıları kaçınılmazdır. Ancak endişelenmeyin, deneyebileceğiniz stresi önlemenin birçok yolu var.
Etrafımızdaki 8 stres nedeni
Stres aslında vücudun hayattaki çeşitli olaylara hem fiziksel hem de zihinsel olarak verdiği doğal bir tepkidir. Vücut, kalp atış hızını, solunum hızını ve kas gücünü artıran hormonları serbest bırakarak strese yanıt verir. Bununla birlikte, stres seviyelerinin aşırı olması durumunda ortaya çıkabilecek birçok dezavantaj vardır. Bunun üstesinden gelmeye yardımcı olmak için, öncelikle bu yaygın stresin bazı nedenlerini anlamak iyi bir fikirdir.1. Mali sorunlar
Amerika Birleşik Devletleri Psikoloji Derneği'ne (APA) göre, mali sorunlar Sam Amca'nın ülkesindeki stresin en yaygın nedenlerinden biridir. Bir ankette, katılımcıların yaklaşık yüzde 77'si paranın ana stres kaynaklarından biri olduğunu kabul etti. Finansal sorunlardan kaynaklanan çeşitli stres belirtileri vardır, örneğin:- Partnerinizle para konusunda sık sık tartışın
- E-postayı açıp telefonu açmaya korkmak
- Önemsiz şeylere para harcarken suçlu hissetmek
- Para konusunda endişeli ve endişeli hissetmek.
2. İş
Aşırı çalışma saatleri, işten memnuniyetsizlik, ofiste üstler veya iş arkadaşları ile çatışmalar, dikkat edilmesi gereken bir stres nedeni olabilir. İşle ilgili stresin birçok belirtisi vardır, örneğin:- Anksiyete bozuklukları
- Depresyon
- Konsantre olma ve karar verme zorluğu
- Yorgun hissetmek
- Baş ağrısı
- Kalp atıyor
- Düzensiz ruh hali değişimleri
- Kas ağrısı ve gerginlik
- Mide sorunları.
3. Uyku eksikliği
Amerika Birleşik Devletleri Kaliforniya Üniversitesi'nden yapılan araştırmaya göre, uyku eksikliği tehlikeli bir stres nedeni olabilir. Çünkü bu alışkanlık, beynin bir kişinin aşırı endişeli hissetmesine neden olabilecek kısımlarını uyarabilir. Ayrıca, aşırı stres duygularının uyku kalitesini de düşürebileceğini unutmayın. Ayrıca hemen tedavi edilmeyen stres ve uykusuzluk çeşitli bedensel ve ruhsal hastalıklara davetiye çıkarabilir.4. Kişisel ilişki
İyi kurulmamış ilişkiler stres nedeni olabilir Hayatımızda strese neden olabilecek bir aile üyesi, partner, arkadaş veya meslektaş gibi birçok insan vardır. zehirli. Biz ve insanlar arasındaki ilişki zehirli Bu hem fiziksel hem de zihinsel sağlığı etkileyebilir. Kişisel ilişkilerden kaynaklanan stresin ortaya çıkması için çeşitli tetikleyiciler vardır, yani: - Birlikte vakit geçiremeyecek ve görevleri paylaşamayacak kadar meşgul
- ilişkide şiddet var
- İletişim yok
- Alkol ve yasadışı uyuşturucuların kötüye kullanılması.
5. Çok sık televizyon izlemek
Bir çalışmada, katılımcıların 2 saat televizyon izledikten sonra, televizyon izlemeyenlere göre daha depresif ve endişeli hissettikleri kanıtlandı. Başka bir araştırma, anksiyete bozuklukları ve depresyondan muzdarip kişilerin bilgisayar ekranları ve televizyon karşısında daha fazla zaman geçirme eğiliminde olduğunu buldu. Rahatlamanın kaygıyı giderdiği düşünülse de etkisi geçicidir. Bu nedenle televizyon izleyerek geçirdiğiniz süreyi sınırlamaya çalışın.6. Ebeveyn olarak görevleri yerine getirmek
Ebeveynler genellikle evi temizlemekten çocuk yetiştirmeye ve geçimini sağlamaya kadar çok yoğun programlarla karşı karşıya kalırlar. Bu faktörler unutulmaması gereken stres nedenleridir. Yüksek düzeyde stres, ebeveynlerin çocuklarını yetiştirirken kaba, olumsuz ve otoriter olmalarına neden olabilir. Stres ayrıca çocuklar ve ebeveynleri arasındaki ilişkinin kalitesini de düşürebilir.7. Öz dikkatsizlik
Evin anahtarlarını koymayı unutmak, ofise geç gelmek, evden çıkarken cüzdanımızı getirmemek gibi dikkatsizlikler kulağa önemsiz geliyor. Ancak hata yapmayın, bu dikkatsizlik strese neden olabilir. Bu küçük dikkatsizlikler hemen tedavi edilmezse, fiziksel ve zihinsel sağlığa müdahale edebilecek bir stres ve endişe kaynağı olabilirler.8. Başkalarının işleriyle çok meşgul olmak
İş yerinde meşgul olmak hala tolere edilebilir. Ancak, başkalarının işleriyle çok meşgulseniz, stresten kaçınmak zor olabilir. Genellikle bu, bir arkadaş veya aile üyesi yardım istediğinde olur ve hayal kırıklığına uğramamak için hayır demezsiniz. Aslında, başkalarına yardım etmekte yanlış bir şey yoktur. Ama aynı zamanda kendinizi de düşünmeniz gerekiyor. Çünkü senin de ihtiyacın var ben mi zaman, böylece stresten kaçınılabilir.Aşırı stres nasıl önlenir
Endişelenme, stres önlenebilir! Bazen, örneğin işten kaynaklanan stres gibi yukarıdaki stres nedenlerinden bazıları kaçınılmazdır. Ancak endişelenmeyin, deneyebileceğiniz stresi önlemenin birçok yolu var. - Spor
- Aroma terapi
- Kafeini azaltın
- Yazı yazmak günlük
- Sakız
- Arkadaşlarınız ve ailenizle zaman geçirin
- Gülmek
- Zamanı boşa harcamayı bırak
- Yoga
- Nefes alıştırması yapın
- Evcil hayvanlarla oynayın.
