İp atlama çocuklar için eğlenceli bir aktivitedir. İp atlamanın faydaları sadece fiziksel sağlığa değil, çocukların ruh sağlığına da iyi geliyor. Ne yazık ki, çocuklar artık arkadaşlarıyla dışarıda oynamaktansa gadget'ları tercih ediyor. Yapılabilecek birçok ilginç çocuk oyunu olsa da, ip atlama dahil. Çocukken, muhtemelen okuldan sonra veya tatillerde çok fazla ip atlama oynadınız. İp atlama oyununun sadece eğlenceli olmasının yanı sıra çocuklar için de çeşitli faydaları olduğu ortaya çıkıyor. Çocuklar için ip atlamanın faydaları nelerdir?
Çocuklar için ip atlamanın faydaları
İp atlama nasıl oynanır, bireysel veya grup halinde yapılabilir. Genellikle ip, birbirine gerilmiş lastik bantlardan yapılır. Çocuklar sırayla sağ ve sol taraftan "bekçi" olan çocuğun tuttuğu lastiğin üzerinden atladılar. Ayrıca ip atlama hareketi diz, bel, göbek, göğüs, kafadan başlayarak başın bir açık üstüne kadar belli seviyelere göre yapılır. Basit görünse de, çocuklar için ip atlamanın çeşitli faydaları vardır:1. Dengeyi geliştirin
İp atlamada iyi bir koordinasyon ve denge gerektirir. Tekrarlanan atlama hareketleri denge, koordinasyon ve vücut reflekslerini geliştirebilir. Bir grup genç futbolcu üzerinde yapılan bir araştırma bile, ip atlamanın faydalarının motor koordinasyonunu ve dengesini iyileştirebileceğini buldu.2. Kas gücünü artırın
İp atlama ipi tüm vücudu hareket ettirebildiği için aynı anda birçok kasın hareket etmesini sağlar. İp atlama oyununun bacak, karın ve kol kaslarını kuvvetlendirmesine şaşmamalı. Ayrıca ip atlama oyunu çocukları bir şeyler yaparken daha çevik ve çevik hale getirebilir.3. Kilo verin
Fazla kilolu çocuklar için ip atlama doğru seçimdir. İp atlama ipi, çocuğun tüm vücudunu hareket ettirerek kısa sürede çok kalori yakmasını sağlar. Yine de kilo kaybı, tüketilen alım miktarı, aktivite düzeyi ve yaş gibi diğer faktörlerden de etkilenir.4. Kalp sağlığını iyileştirir
İp atlamanın bir sonraki faydası, kalp sağlığını iyileştirmeye yardımcı olmasıdır. İp atlama oyunu yaparken, kalp atış hızı normalden daha yüksek bir yoğunluğa yükselir. Yüksek yoğunluklu egzersizin kalbi daha güçlü hale getirdiği ve kalp hastalığı riskini azalttığı da gösterilmiştir. Ayrıca besleyici alımı sağlanarak çocuğun kalp sağlığı korunabilir.5. Ruh halini iyileştirin
İp atlama oyunları aslında çocukları daha mutlu hissettirebilir. Bu oyunu oynarken vücut, ruh halini iyileştirebilecek ve stresi azaltabilecek endorfin üretecektir. Ayrıca iple oynamanın faydaları da gerilimi azaltabilir, uyku kalitesini iyileştirebilir ve çocukları daha aktif hale getirebilir.6. Beyin yeteneklerini geliştirin
Atlama İpi Enstitüsü'ne göre atlama, sol ve sağ beyin yeteneklerini geliştirmeye yardımcı olur, uzamsal farkındalığı ve çocukların okuma becerilerini artırır. Sadece bu değil, ip atlamanın faydaları, çocukların okuldaki performansının daha iyi olabilmesi için hafızayı ve uyanıklığı da geliştirebilir.7. Cesaret geliştirin
İp atlama oyunları çocuklarda cesareti artırabilir çünkü ip atlarken korkmamaları gerekir. Bu, çocukları var olan zorluklarla yüzleşmeye cesaret edebilir. Hatta yetişkin olana kadar onu etkileyebilir.8. Becerileri ve zihinsel sağlığı geliştirin
The Active Family'den alıntılanan ip atlamanın çocukların zihinsel ve becerilerine faydaları olduğu bilinmektedir. Araştırmalar, bu aktivitenin yaratıcı düşünmeyi teşvik edebileceğinin yanı sıra beyin gelişimine yardımcı olabileceğini gösteriyor. Ayrıca ip atlama, fiziksel zindeliği, daha iyi okuma becerilerini, hafızayı ve uyanıklığı geliştirdiği düşünülen bir aktivitedir. Eğlenceli bir grup etkinliği olduğu için çocukların utangaçlığı yenmesine ve daha fazla sosyalleşmesine bile yardımcı olabilir.Çocuklar için ideal fiziksel aktivite süresi nedir?
İp atlama gibi fiziksel aktivitenin birçok faydası olsa da oyunun süresinden çocuğun durumuna kadar birçok hususun da göz önünde bulundurulması gerekir. Çocuklarda ideal fiziksel aktivite süresi temel olarak yaş seviyelerine ve ne kadar aktif olduklarına bağlıdır. şimdiBir çocuğun fiziksel aktivitelerini CDC tarafından önerilen şekilde yapması için ideal süre aşağıdaki gibidir:- Okul öncesi veya 3-5 yaş arası çocukların büyümelerini ve gelişmelerini desteklemek için gün boyunca fiziksel olarak aktif olmaları önerilir.
- Okul çağındaki çocukların ve ergenlerin veya 6-17 yaş arasındakilerin her gün 60 dakika veya daha fazla orta-şiddetli fiziksel aktivite yapmaları önerilir. Önerilen aktiviteler arasında haftada üç gün koşma, aerobik, atlama ve şınav yer alır.
