Kabızlık, yani zor bağırsak hareketleri, müshil almaktan doğal bitkisel içeriklere kadar çeşitli şekillerde üstesinden gelinebilir. Diğer bir yol ise yoga ve kardiyo egzersizleri gibi bağırsak hareketlerini kolaylaştıracak hareketler yapmaktır. 
İlaçsız kabızlığın üstesinden gelmenin bir yolu yürümektir.Yürümek kadar basit bile olsa fiziksel aktivite yaparak nefes alma ve kalp atış hızı artacaktır. Ayrıca vücuttaki kaslar ve sinirler de uyarılır. Bunların her ikisi de vücudu daha verimli çalışmaya teşvik edecek, böylece hazımsızlık gibi problemler azalacaktır. Günde en az 30 dakika hafif yürüyüş yapın. 
İlaçsız kabızlıkla baş etmenin yolu ayaklarınızı duvara kaldırmaktır.Ayaklarınızı kaldırıp duvara dayamak da bağırsak hareketlerini kolaylaştıracak bir hareket olabilir. İşte nasıl yapılacağı. 
Sindirimi kolaylaştırmak için sırtüstü büküm pozisyonu Bu hareketin, bağırsaklardaki yiyecek artıklarını temizlemeye ve sindirim organlarına giden kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olduğu düşünülmektedir. Bunu yapmak için, sırtınızı düz bir zemin yüzeyinde desteklemek için bir halı, şilte veya başka bir taban olabilecek bir taban hazırlamanız gerekir, böylece incinmez. Kabızlığı gidermek için sırtüstü büküm yapmanın adımları: 
Çocuk poz yogası da dahil olmak üzere bağırsak hareketlerini kolaylaştıran hareketler Çocuk pozu, bağırsak hareketlerini başlatmaya yardımcı olabilecek en basit hareketlerden biridir. Bunu nasıl yapacağınız aşağıda açıklanmıştır: 
Bu pozisyon, kolay dışkılamayı kolaylaştırmak için yapılan bir harekettir.Adından da anlaşılacağı gibi, bu poz midede biriken gazın atılmasına yardımcı olabilir. Nasıl yapılır basit. Sadece sırt üstü yatın ve dizleriniz göğsünüze yaklaşana kadar bacaklarınızı bükün. Ayaklarınızı iki elinizle birkaç saniye tutun. 
Derin ağız kavgası bağırsak hareketlerini kolaylaştırmaya yardımcı olabilir Yapabileceğiniz başka bir şey de derin ağız kavgası pozudur. Bu pozisyon neredeyse çömelme ile aynıdır, sadece bunu yaparken, kalçaların ve belin pozisyonunun yere değmesine bile daha fazla indirilmesi gerekir. Bu pozisyonu birkaç saniye basılı tutun. Ardından ilk ayakta durma pozisyonundan tekrarlayın. On kez yap. 
Akciğerler, ilaçsız kabızlığın tedavisine yardımcı olabilir. Akciğer yapmak için adımlar şunlardır. 
Bağırsak hareketlerini kolaylaştıran bir hareket olarak kobra duruşu, bağırsak hareketlerini kolaylaştıran bir hareket olmanın yanı sıra, midede biriken gazın dışarı atılmasına da yardımcı olabilir. İşte nasıl yapılacağı.
Kabızlığı yenmek için hareket
Egzersiz yaparak, sindirim organları da dahil olmak üzere vücuttaki çeşitli organlar daha mükemmel çalışacaktır. İşte can sıkıcı kabızlığın üstesinden gelebilecek bazı hareketler.1. Yürümek
İlaçsız kabızlığın üstesinden gelmenin bir yolu yürümektir.Yürümek kadar basit bile olsa fiziksel aktivite yaparak nefes alma ve kalp atış hızı artacaktır. Ayrıca vücuttaki kaslar ve sinirler de uyarılır. Bunların her ikisi de vücudu daha verimli çalışmaya teşvik edecek, böylece hazımsızlık gibi problemler azalacaktır. Günde en az 30 dakika hafif yürüyüş yapın. 2. Ayaklarınızı duvara kaldırın
İlaçsız kabızlıkla baş etmenin yolu ayaklarınızı duvara kaldırmaktır.Ayaklarınızı kaldırıp duvara dayamak da bağırsak hareketlerini kolaylaştıracak bir hareket olabilir. İşte nasıl yapılacağı. - Duvara bakarken mümkün olduğunca duvara yakın oturun
- Ardından, sırtınızı yavaşça yere indirin ve düz bir çizgi oluşturana kadar duvara doğru kaldırın.
- Ayaklar duvar yüzeyindeyken vücudun pozisyonu tamamen yerde olacaktır.
- Bu pozisyonu olabildiğince uzun tutun, sonra bırakın.
3. Sırtüstü büküm
Sindirimi kolaylaştırmak için sırtüstü büküm pozisyonu Bu hareketin, bağırsaklardaki yiyecek artıklarını temizlemeye ve sindirim organlarına giden kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olduğu düşünülmektedir. Bunu yapmak için, sırtınızı düz bir zemin yüzeyinde desteklemek için bir halı, şilte veya başka bir taban olabilecek bir taban hazırlamanız gerekir, böylece incinmez. Kabızlığı gidermek için sırtüstü büküm yapmanın adımları: - Yastık olmadan yatar pozisyonda uyuyun.
- Bacaklarınızı bir araya getirin, ardından dizleriniz göğsünüze yakın olana kadar yavaşça bükün.
- Bundan sonra, sol bacağınızı düzeltin, ancak sağ bacak hala bükülmüş bir konumda.
- Sağ beli sola doğru bükün, böylece bükülmüş bacak yönü döndürür. Gövde ve kafanın konumu hala kaide üzerinde düzdür.
- Sağa dönün ve birkaç saniye basılı tutun, ardından bırakın.
4. Çocuğun duruşu
Çocuk poz yogası da dahil olmak üzere bağırsak hareketlerini kolaylaştıran hareketler Çocuk pozu, bağırsak hareketlerini başlatmaya yardımcı olabilecek en basit hareketlerden biridir. Bunu nasıl yapacağınız aşağıda açıklanmıştır: - Kalçalarınızı desteklemek için bacaklarınızı geriye doğru bükerek yere oturun.
- Ardından, kollarınızı önünüzde düzleştirirken vücudunuzu yavaşça öne doğru eğin.
- Derin bir nefes alırken birkaç saniye tutun.
5. Rüzgar rahatlatan poz
Bu pozisyon, kolay dışkılamayı kolaylaştırmak için yapılan bir harekettir.Adından da anlaşılacağı gibi, bu poz midede biriken gazın atılmasına yardımcı olabilir. Nasıl yapılır basit. Sadece sırt üstü yatın ve dizleriniz göğsünüze yaklaşana kadar bacaklarınızı bükün. Ayaklarınızı iki elinizle birkaç saniye tutun. 6. Derin çömelme pozu
Derin ağız kavgası bağırsak hareketlerini kolaylaştırmaya yardımcı olabilir Yapabileceğiniz başka bir şey de derin ağız kavgası pozudur. Bu pozisyon neredeyse çömelme ile aynıdır, sadece bunu yaparken, kalçaların ve belin pozisyonunun yere değmesine bile daha fazla indirilmesi gerekir. Bu pozisyonu birkaç saniye basılı tutun. Ardından ilk ayakta durma pozisyonundan tekrarlayın. On kez yap. 7. hamle
Akciğerler, ilaçsız kabızlığın tedavisine yardımcı olabilir. Akciğer yapmak için adımlar şunlardır. - Sırtınız düz olacak şekilde dik durun.
- Ardından, bir adım öne çıkın.
- Hala düz bir sırt pozisyonunda, ön bacak yaklaşık 90 derecelik bir açı oluşturana kadar gövdeyi yavaşça aşağı indirin.
- Vücudunuzu fazla alçaltmayın, hatta arka bacağınızın dizini yere değdirmeyin.
- Birkaç saniye bekleyin, ardından vücudunuzu tekrar kaldırın ve bacaklarınızı başlangıç pozisyonuna geri getirin.
- Bu hareketi beş kez tekrarlayın.
8. Kobra duruşu
Bağırsak hareketlerini kolaylaştıran bir hareket olarak kobra duruşu, bağırsak hareketlerini kolaylaştıran bir hareket olmanın yanı sıra, midede biriken gazın dışarı atılmasına da yardımcı olabilir. İşte nasıl yapılacağı. - Yerde düz bir mat veya halının üzerine vücudunuzu yüzü aşağı bakacak şekilde yerleştirin.
- Avuç içlerinizi omuzlarınızın yakınına yerleştirin ve boynunuz hafifçe bükülürken başınızı yavaşça kaldırın.
- Kolların yardımıyla vücudu yavaşça kaldırın. Uyluğun aşağı pozisyonu hala zemine bağlı.
- Nefesinizi birkaç saniye tutun ve sonra bırakın.
Kabızlığa neden olan durumlar hemen bir doktor tarafından kontrol edilmelidir.
Kabızlık, sıklıkla meydana gelen ve genellikle çok şiddetli olmayan bir durumdur. Ancak bazı durumlarda kabızlık daha ciddi sağlık sorunlarına da neden olabilir, bu nedenle hemen bir doktora görünmeniz gerekir. Yaşadığınız kabızlığın hemen bir doktor tarafından tedavi edilmesi gerekiyorsa, bunlar özelliklerdir.- Kabızlık üç hafta veya daha uzun sürer.
- Daha önce hiç kabızlık yaşamadınız.
- Karın ağrısı artık dayanılmaz.
- Dışkılamayı başardığında kan geldi.
- Belirgin bir sebep olmadan kilo kaybı.
