Longan meyvesinin sağlığa faydaları tadı kadar tatlıdır. Kim longan meyvesini bilmiyor? Bu küçük meyve, tadı tatlı ve lezzetli olduğu için birçok kişi tarafından sevilir. Longan doğrudan yenebilir, meyve suyu, smoothie, meyveli buz, puding veya diğer çeşitli müstahzarlar haline getirilebilir. Aslında longan meyvesinin alabileceğiniz çeşitli faydaları vardır. 
Longan meyvesinin faydaları kabızlığın üstesinden gelmeye yardımcı olur Longanın faydaları lif içeriğinden gelir. Dışkıyı yumuşatmaya ve bağırsak hareketlerini kolaylaştırmaya yardımcı olabilecek lif. Ek olarak, longan'da bulunan lif, bağırsak sağlığını iyileştirebilir ve kolesterolü düşürebilir. 
Longan meyvesinin faydaları cilt güzelliğini korur Antioksidanlarda yüksek olan longan meyvesinin içeriği cildinizin temiz, parlak ve berrak görünmesini sağlayabilir. Ek olarak, longan meyvesinin faydaları, ışığa duyarlılık (güneş alerjisi) veya cilt kanseri geliştirme riskini de azaltabilir. 
Longan meyvesinin faydaları bağışıklığı artırmaya yardımcı olur Longan meyvesinin faydalarının vücudun direncini güçlendirmeye iyi geldiği kanıtlanmıştır. Çünkü longandaki C vitamini oldukça yüksektir. Çünkü C vitamini, enfeksiyona karşı faydalı olan lenfosit veya beyaz kan üretimine yardımcı olur. Bu aynı zamanda Journal of Lökosit Biyolojisi'nde de sunuldu.
Besin içeriği longan meyvesi
Longan, tatlı ve sulu beyaz etli yuvarlak bir meyvedir. Longan meyvesinde ayrıca küçük, yuvarlak siyah tohumlar vardır. Bu meyve lychee'ye benzer, ancak oldukça sert sarı-kahverengi bir cilde sahiptir. Longan meyvesi kalorisi ve karbonhidratı düşük, yağ dahi içermeyen bir meyvedir. Küçük bir kase taze longan sadece 17 kalori ve 4 gram karbonhidrat içerir. 100 gram longan meyvesi varsa, longanın kalorisi 60 kcal ve karbonhidrat 15.1 gramdır. Bununla birlikte, kurutulmuş longan, 80 kalori ve 21 gram karbonhidrat içeren küçük bir kase ile kalori ve karbonhidratlarda daha yüksektir. Longan vücut için iyi olan C vitamini içerir. Küçük bir kase taze longan, önerilen günlük C vitamini alımının yaklaşık yüzde 40'ını sağlar. Bu vitamin sağlıklı kemikler, kan damarları ve cilt için gereklidir. Ayrıca longan meyvesinin sağlık ve güzellik için faydaları vardır.Longan meyvesinin sağlığa faydaları
İçerdiği besinlere dayanarak, aşağıdakiler dahil olmak üzere çeşitli longan özellikleri:1. Diyete yardımcı olun
Longan'daki düşük kalori, yağ ve karbonhidrat miktarı, düşük kalorili bir diyet yapıyorsanız yemek yemeyi iyi yapar. Bu nedenle, tüketme konusunda endişelenmenize gerek yok.2. Pürüzsüz sindirim
Longan meyvesinin faydaları kabızlığın üstesinden gelmeye yardımcı olur Longanın faydaları lif içeriğinden gelir. Dışkıyı yumuşatmaya ve bağırsak hareketlerini kolaylaştırmaya yardımcı olabilecek lif. Ek olarak, longan'da bulunan lif, bağırsak sağlığını iyileştirebilir ve kolesterolü düşürebilir. 3. Serbest radikallerle savaşın
Liflere ek olarak, longan meyvesinin içeriği de antioksidanlar açısından zengindir. Aldığınız longan meyvesinin faydaları, vücutta sağlıklı hücrelere zarar verebilecek ve hastalığa neden olabilecek serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olur. Açıkçası, longan gibi meyvelerden antioksidan alımı, takviyelerden daha iyidir.4. Stresi azaltın
Longanın faydaları, yüksek seviyedeki antioksidanlardan (polifenoller) gelir. Gallik asit gibi polifenolik bileşikler, strese neden olan serbest radikalleri temizleyebilir. Ayrıca longan, uykusuzluk ve kaygıyı önleyebilen biyoaktif bileşiklere de sahiptir. [[İlgili makale]]5. Enflamasyonu azaltın
Longan meyvesinin faydaları, ödem, GÖRH, irritabl bağırsak hastalığı, cilt alerjileri, yaralar, sedef hastalığı ve Crohn hastalığı gibi kronik inflamatuar durumların iyileşmesine ve tedavisine yardımcı olabilir. Çünkü longan meyvesinin içeriği B vitamini ve C vitamini açısından zengindir.6. tutmak cilt sağlığı
Longan meyvesinin faydaları cilt güzelliğini korur Antioksidanlarda yüksek olan longan meyvesinin içeriği cildinizin temiz, parlak ve berrak görünmesini sağlayabilir. Ek olarak, longan meyvesinin faydaları, ışığa duyarlılık (güneş alerjisi) veya cilt kanseri geliştirme riskini de azaltabilir. 7. Yaşlanmayı Önleyin
Longan'da bulunan yüksek miktarda C vitamini, cildi sıkı ve sağlıklı tutabilen kolajen sentezi için önemli bir role sahiptir. Ek olarak, bu meyvede bulunan antioksidanlar, B vitaminleri ve C vitamini içeriği de yaşlanma karşıtı özelliklere sahiptir ve kuru, çatlamış veya pul pul olan cildi azaltabilir.8. Anemiyi önleyin
Longan, kırmızı hücre üretimini uyarmaya ve kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olabilecek az miktarda demir içerir. Bu, anemiden kaçınmanıza yardımcı olacaktır. Bu longan meyvesinin çeşitli faydaları hakkında daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Ancak denemekten asla zarar gelmez.9. Kalp sağlığını koruyun
C vitamini içeren longan meyvesinin içeriği kalp sağlığını korumayı başardı. Çünkü C vitamini, sert kan damarları riskini azaltan bir antioksidan olarak çalışır. Kan damarları sertse, hipertansiyon da dahil olmak üzere çeşitli kalp hastalıklarına yatkınsınız. Bu aynı zamanda Hipertansiyon tarafından yayınlanan araştırmada da açıklanmıştır.10. Bağışıklığı koruyun
Longan meyvesinin faydaları bağışıklığı artırmaya yardımcı olur Longan meyvesinin faydalarının vücudun direncini güçlendirmeye iyi geldiği kanıtlanmıştır. Çünkü longandaki C vitamini oldukça yüksektir. Çünkü C vitamini, enfeksiyona karşı faydalı olan lenfosit veya beyaz kan üretimine yardımcı olur. Bu aynı zamanda Journal of Lökosit Biyolojisi'nde de sunuldu. 
