Dağcılık dünyasına hoş geldiniz. Doğa aktivitelerini ilk kez deniyorsanız, korkmanıza gerek yok. Anahtar, dağa tırmanmaya hazırlanmanın gerçekten olgun olması gerektiğidir. Başlamadan önce konumu, mesafeyi, rakımı, zorluk seviyesini ve gereken süreyi seçin. Tüm bu faktörleri vücudun durumuna ve sahip olduğunuz zamana göre ayarlayın. İlk seferde çok zor olmayan bir yer seçmek iyi bir fikirdir.
Yeni başlayanlar için dağcılık ipuçları
Nereye gideceğine karar verdikten sonra Doğa yürüyüşü ilk kez şu ipuçlarıyla başlayın:1. Ekipman getirin
Tırmanış alanı çok zor olmasa da, yine de aşağıdakiler gibi özel hazırlıkların yapılması gerekir:- Pusula, harita veya GPS gibi navigasyon araçları
- Su, fazla yer kaplamayan kaplarda getirilir.
- Getirmek atıştırmalıklar hangi bir enerji kaynağı olabilir
- El feneri
- Güneşten şapka gibi koruma, Güneş gözlüğü, ve güneş kremi
- İlk yardım ilacı
- Çoklu alet veya çok amaçlı bıçak
- Mobil
- Elektronik eşyaları saklamak için su geçirmez kese
- su geçirmez sırt çantası
2. Giysiler
Yeni başlayanların çoğunun bir dağa tırmanırken yaptığı hata sıradan kıyafetler giymektir. Yani kıyafetler tırmanırken karşılaşılan araziden mutlaka koruma sağlamaz. Giyilecek bazı şeyler şunlardır:- Ayakkabı veya bot ayakkabı
- su geçirmez ceket
- Çorap
- Su geçirmez pantolon
- Şapka
3. Yiyecek ve içecek
Bazen acemi dağcılar ne kadar yiyecek ve içecek getirecekleri konusunda kafaları karışır. Çok azsa, tırmanışın ortasında açlık veya susuzluktan endişe edin. Tersine, çok fazla varsa, daha fazla varsayılan yapabilir. Hafif, saklaması kolay, bol kalori ve karbonhidrat içeren yiyecekleri seçin. Ayrıca genellikle her 2 saatte bir 1 litre su tüketilmesi önerilir. Ancak sıcaklık da bu ölçüyü etkiler. Yiyecek ve içecekleri çok büyük olmayan ambalajlarda saklayın. Örneğin, içecekler saklanabilir. kese büyük şişeler yerine yuvarlanabilir.4. Tırmanmanın güvenli yolu
yürüyüşçüler Yeni başlayanlar, aşağıdaki gibi birkaç şeyi akıllarında tutarak güvenli bir şekilde tırmanmayı bilmelidir:- Araştırmayı kesin ve ayrıntılı bir şekilde yönlendirin
- Suya ve yiyeceğe erişimi görün
- Giysileri hava durumuna göre özelleştirin
- Diğerlerine tırmanma rotasının nerede olduğunu söyleyin
- cep telefonunu getir
- Yerel hava tahminlerine dikkat edin
- Tırmanışı tutarlı bir hızda yapın
5. Başkalarıyla iletişim kurun
Hem acemi hem de profesyonel dağcılar, ayrıntılı seyahat planlarını arkadaşları veya aile üyeleriyle paylaşmalıdır. Yürüyüşün ilk rotasına ulaşmak için bir araç kullanıyorsanız, rota planlamasını arabada bırakın. Yürüyüş uzak bir yerde yalnız yapılırsa, yanınızda getirmeyi düşünün. kişisel konumlandırıcı işaretleri. Bu, acil bir durumda etkinleştirilebilen ve kurtarma ekibine sinyal gönderebilen elektronik bir cihazdır.6. Çocuklarla veya evcil hayvanlarla yürüyüş yapın
Eğer Doğa yürüyüşü çocuklarla veya evcil hayvanlarla yapıldığında hazırlıkların daha eksiksiz olması gerekir. Çocuklar her yaşta tırmanmaya başlayabilir, sadece ekipman farklıdır. En önemlisi, çocukların kuru, sıcak kalmalarını ve kendilerini tok hissetmelerini sağlayın. Çok uzun olmayan ve yeni başlayanlar için uygun bir rota seçin. Ardından, doğadaki bitkileri, kayaları, hayvanları ve daha fazlasını görmek için sık sık durduğunuzdan emin olun. Hızı çocuğun yeteneğine göre ayarlayın. Köpek gibi evcil hayvanlar getiriyorsanız, özel kaplarda yiyecek ve su getirdiğinizden emin olun. Onu beslemek için daha sık durun. Daha az önemli değil, her zaman evcil hayvan atıklarını taşımak için bir çanta taşıyın. Köpeğinizin dışkısını çöpe atmayın. Gerekirse, bir yürüyüşe çıkmadan önce evde kirle uğraşma egzersizi yapın.7. Tırmanma sonrası yapın
Sonrasında Doğa yürüyüşü yapıldı, hala yapılması gereken birkaç şey var:- DOMS'un ortaya çıkmaması ve iyileşmenin daha hızlı olması için kasları germek
- Vücudu nemlendirmek için geri dönün
- Besleyici yiyin
- Kuru ve temiz giysiler ve giyilen aksesuarlar
- Fotoğraflardan başka bir şey çekme
- izden başka bir şey bırakma
- Zamandan başka hiçbir şeyi öldürmeyin
