Yetişkinlerde Kekemelikten Kurtulmanın 7 Yolu

Kekemelik, her yaştan insanın yaşayabileceği bir konuşma bozukluğudur. Bu durum, hastanın konuşmasını ve sonunda kelimeleri tekrar etmesini, ağzından çıkan sesi uzatmasını zorlaştıracaktır. Kekeleyen insanlar aslında ne söylemek istediklerini bilirler, ancak bunu iletmekte zorlanırlar. Sadece küçük çocuklar değil, yetişkinler de kekemelik durumunu yaşayabilir. Yetişkinlerde kekemelikten nasıl kurtulurum?

Yetişkinlerde kekemelikten nasıl kurtulurum

Yetişkinlerde kekemelikten nasıl kurtulacağınızı öğrenmeden önce, üç tür kekemeliği bilmeniz gerekir. Üç tür kekemelik nedir?

• Büyüme kekemeliği: Bu tür kekemelik en çok 5 yaşın altındaki küçük çocuklarda, özellikle erkek çocuklarda görülür. Bu, küçük çocuklar konuşmayı ve konuşmayı öğrenme sürecindeyken olur. Bu kekemelik tedavi olmaksızın kendi kendine geçebilir.
• Nörojenik: Kekemelik, sinirler, beyin veya kaslar arasındaki anormal sinyalleşmeden kaynaklanır.
• Psikojenik: Kekemelik, beynin düşünme ve akıl yürütmeyi düzenleyen kısmındaki bir bozukluktan kaynaklanıyorsa, kekemelik bir tür psikojenik bozukluk olarak sınıflandırılır.

Kekemelik hafife alınacak tıbbi bir durum değildir. Kanıt, dünyada yaklaşık 70 milyon insan bu konuşma bozukluğundan muzdarip. Erkeklerde daha sık görülmesine rağmen, kadınların bunu yaşayamayacağı anlamına gelmez. Kekemeliğin çocukların konuşmayı öğrenmesinin bir parçası olduğunu düşünebilirsiniz. Aslında, küçük çocukların %5-10'u yaşamları boyunca kekemelik yaşayacaktır. Ancak genellikle kekemelik yaşla birlikte kaybolmaya başlar. Bununla birlikte, dört çocuktan biri, yetişkinliğe kadar kekemelik "perili" olabilir. Birçok insanın korktuğu şey bu. Peki, yetişkinlerde kekemelikle nasıl başa çıkılır?

1. Yavaş konuşmayı öğrenin

Bazen çok hızlı konuşmak kekemelik semptomlarını daha da kötüleştirebilir. Bu nedenle, yavaş konuşma pratiği yapmak kekemelik semptomlarını hafifletebilir. Her gün yapılırsa bu kekemeliğin üstesinden nasıl gelinir, daha akıcı konuşmaya yardımcı olabilir. Örneğin, bir kitap okurken yüksek sesle, ancak yavaş bir tempoda konuşmak. Bu, evde yalnızsanız yapılabilir. Kekemeliğin üstesinden gelmek için bu yöntemde ustalaştıysanız, aynı tempoyu kullanarak diğer insanlarla iletişim kurmayı deneyin. Başka bir seçenek, konuşulan her kelimeyi veya cümleyi duraklatmaktır. Ayrıca konuşmadan önce derin nefes almak da kekemeliği önlemenize ve kontrol etmenize yardımcı olabilir.

2. “Tetikleyici” kelimeleri kekelemekten kaçının

Kekemelikten muzdarip bazı kişilerin kekemelik belirtilerini tetikleyebilecek belirli sözcükleri vardır. Bu tetikleyici kelimeler bir kişiden diğerine farklı olabilir. Bu nedenle, kekemeliği tetikleyen kelimelerden kaçınmak, kekemelikle başa çıkmada çok yardımcı olabilir. Bundan kaçınmak için başka alternatif kelimeler arayabilirsiniz.

3. Meditasyon

Stres ve kaygıyı hafifletmenin yanı sıra, birçok çalışma meditasyonun kekemelik semptomlarını hafifletmeye de yardımcı olabileceğini göstermiştir. Meditasyon burada, bedene ve zihnin içeriğine neler olduğuna odaklanmak içindir. Bunun kekemelik sorunu yaşayan insanlara daha akıcı konuşmalarına yardımcı olduğuna inanılıyor.

4. Anlamak isteyen insanlarla konuşun

Bazen kekeleyen biriyle konuşmak sabır gerektirir. Bu durum bazen kişinin sinirlenmesine ve kekeleyen kişinin sözlerine yanıt vermede isteksiz olmasına neden olabilir.

Aslında, acı çekeni kekeler, bu yüzden daha güvensizdir. Aslında, dinleyicilerden gelen zayıf bir yanıt, hastaları kekeleyerek daha şiddetli semptomlar gösterebilir. Kekeleyen kişiyi sakinleştirerek ve derin nefes almasını isteyerek ona yardım etmeye çalışın. Kekeme olmak kolay değil. Bu nedenle, söylediklerine iyi cevap vermeyerek işleri zorlaştırmayın.

5. Konuşma terapisi

Sadece kekemeliği olan küçük çocukların konuşma terapisine girmeleri önerilmez. Yetişkinlerin de kekemelik konuşma bozukluğunu "yenmek" için konuşma terapisini izlemeleri önerilir. Çünkü bir terapist size şu konularda yardımcı olabilir:

• Daha yavaş konuş
• Kekemelik atağı belirtileri olduğunda bildir
• Kekemelik semptomları kötüleştiğinde durumları kontrol etme
• İyi konuşma kalıpları öğretin

Hatta bazı araştırmalar, konuşma terapisinin kekemeliği olan insanları tedavi etmenin en iyi yolu olduğunu söylüyor.

6. Bilişsel davranışçı terapi

Bilişsel-davranışçı terapi, bir kişinin bakış açısını ve davranışını değiştirmesine yardımcı olabilecek bir tür psikoterapidir. Kekemelik vakalarıyla uğraşırken, bu terapi şu şekilde hastalara yardımcı olabilir:

• Doğrudan iletişim kurun
• Kekemelik durumu hakkında eğitim vermek
• Derin nefes alma gibi gevşeme tekniklerini öğretin
• Dikkat dağıtıcı düşünceleri ortadan kaldırın

Bilişsel-davranışçı terapi, kekemeliği olan kişilerin konuşma bozukluğunun neden olduğu kaygıyı gidermelerine yardımcı olabilir.

7. İlaçlar

Doktorlar genellikle alprazolam (bir anti-anksiyete ilacı), sitalopram (bir antidepresan), klomipramine (bir antidepresan) gibi ilaçlar verecektir. Bununla birlikte, bu ilaçların bir kişide kekemeliği gidermek için etkisiz olduğu düşünülmektedir. Çalışsa bile kekemelik belirtileri tamamen kaybolmaz. Bununla birlikte, kekemelik konuşma bozukluğu olan kişiler konuşma terapisine girdiklerinde bu ilaçların daha iyi çalıştığı düşünülmektedir. Yukarıdaki yedi yol, yetişkinlerde kekemeliğin üstesinden gelmenin bir yolu olarak denenebilir. Kendinden emin olmak ve kekemelik konuşma bozukluğunu yenebilmek için bir doktora ve psikoloğa danışmak şiddetle tavsiye edilen bir seçenektir. [[ilgili-makale]] Bu konuşma bozukluğunun tedavisi olmasa da konuşma terapisi gibi kekemelik yöntemlerinin konuşmayı kontrol etmede çok etkili olduğuna inanılıyor. Bu nedenle, algılanan kekemelik durumuna karşı mücadeleden vazgeçmeyin.