İyi bir diyet için akşam yemeğinin saatleri konusunda kafası karışan pek az insan yoktur. Çok erken yediğinizde, daha sonra tekrar acıkacağınızdan endişe duyabilirsiniz. Ancak çok geç yerseniz obeziteye neden olacağından korkulur. Yürütülen diğer faaliyetlerin etkisinden bahsetmiyorum bile, akşam yemeği saatinizi ileri veya geri alabilir. Bu elbette diyetinizi düzensiz hale getirebilir. Peki, akşam yemeği için doğru zaman ne zaman? [[İlgili makale]] 
Akşam yemeğini yatma saatine yakın yemek kilo alımına neden olabilir.2017 yılında yapılan bir araştırma, beynin uykuya hazırlanmaya başladığı gece yemek yemenin artan vücut yağı ile ilişkili olduğunu buldu. Ayrıca bu alışkanlık vücudun sirkadiyen ritmini bozabilir ve bu da kilo alımına ve buna bağlı sağlık sorunlarına katkıda bulunur. Bu nedenle çok geç yememelisiniz. Öte yandan, akşam yemeği ile yatma zamanı arasında hala aç hissediyorsanız, sağlıklı atıştırmalıkları ölçülü olarak yiyebilirsiniz. Sağlıklı atıştırmalıkların bazı örnekleri arasında granola, yulaf ezmesi, fındık, meyve, az yağlı yoğurt ve bitter çikolata bulunur. Bu çeşitli atıştırmalıklar, kilo vermek isteyenler için de faydalıdır. 
Gece çok geç yemek yemek mide asidinin yükselmesine neden olabilir.Potansiyel olarak artan kiloya ek olarak, yatma saatine yakın akşam yemeği de mide asidinin yükselmesine neden olabilir. Bu durum genellikle göğüste yanma hissi gibi bir takım semptomlara neden olur ( göğüste ağrılı yanma hissi ), mide bulantısı, ağız tadı acı, nefes darlığı. Mide asidi olan kişiler için akşam yemeğini yatmadan en fazla 3 saat önce yemeniz önerilir. Örneğin yatma saatiniz 22.00 ise en geç 19.00'da yemek yersiniz. Bu duraklama, vücuda yiyecekleri düzgün bir şekilde sindirmesi için zaman vererek, mide asidinin geceleri yükselmesini önleyebilir.
İyi akşam yemeği zamanı
Aslında sağlıklı yemek saatleriyle ilgili belirli bir kural yok. Ancak genellikle akşam yemeğinin 19.00'dan önce veya yatmadan en geç 3 saat önce alınması tavsiye edilir. Bazı beslenme uzmanları da diyet için akşam yemeği için en uygun zamanın olduğunu belirtiyorlar. 17.00-18.00. Bunun nedeni, o zaman vücudun yatmadan önce gıda metabolizmasını sindirmek ve emmek için daha fazla zamana sahip olmasıdır. Geceleri bilimsel olarak vücut uykuya hazırlandığı için organlarını dinlendirecektir. Geceleri çok geç yemek yemek, enerjiye dönüştürülen yağdan daha fazla yağın depolanmasına neden olabilir, bu nedenle vücut sağlığı için iyi değildir. Ayrıca akşam yemeği için 18.00'e kadar olan limit de daha fazla tavsiye edilir, çünkü vücut genellikle aç hissetmez, bu nedenle açlıktan önce yemek yemek, gelen gıdaların alımını kontrol etmenizi kolaylaştırır.Akşam yemeği nedeniyle yatma saatine yakın
Çok geç akşam yemeği sağlık için iyi değildir, çünkü aşağıdakiler gibi bir dizi rahatsızlığa neden olabilir:1. Kilo alımı
Akşam yemeğini yatma saatine yakın yemek kilo alımına neden olabilir.2017 yılında yapılan bir araştırma, beynin uykuya hazırlanmaya başladığı gece yemek yemenin artan vücut yağı ile ilişkili olduğunu buldu. Ayrıca bu alışkanlık vücudun sirkadiyen ritmini bozabilir ve bu da kilo alımına ve buna bağlı sağlık sorunlarına katkıda bulunur. Bu nedenle çok geç yememelisiniz. Öte yandan, akşam yemeği ile yatma zamanı arasında hala aç hissediyorsanız, sağlıklı atıştırmalıkları ölçülü olarak yiyebilirsiniz. Sağlıklı atıştırmalıkların bazı örnekleri arasında granola, yulaf ezmesi, fındık, meyve, az yağlı yoğurt ve bitter çikolata bulunur. Bu çeşitli atıştırmalıklar, kilo vermek isteyenler için de faydalıdır. 2. Kan şekerini artırın
Çok geç yediğinizde, vücudunuz kan şekerini düzgün bir şekilde metabolize edemez. Bir çalışma, gece yarısı yemek yiyenlerin, erken yiyenlere kıyasla yaklaşık yüzde 20 daha yüksek tepe kan şekeri seviyelerine ve yaklaşık yüzde 10 daha düşük yağ yakma oranına sahip olduğunu buldu. Bu alışkanlık devam ederse, diyabet geliştirme riskiniz artacaktır. Özellikle genellikle tüketilen yiyecekler sağlıksız olarak sınıflandırılırsa.3. Mide asidinde artış
Gece çok geç yemek yemek mide asidinin yükselmesine neden olabilir.Potansiyel olarak artan kiloya ek olarak, yatma saatine yakın akşam yemeği de mide asidinin yükselmesine neden olabilir. Bu durum genellikle göğüste yanma hissi gibi bir takım semptomlara neden olur ( göğüste ağrılı yanma hissi ), mide bulantısı, ağız tadı acı, nefes darlığı. Mide asidi olan kişiler için akşam yemeğini yatmadan en fazla 3 saat önce yemeniz önerilir. Örneğin yatma saatiniz 22.00 ise en geç 19.00'da yemek yersiniz. Bu duraklama, vücuda yiyecekleri düzgün bir şekilde sindirmesi için zaman vererek, mide asidinin geceleri yükselmesini önleyebilir. 
