Beyin Sistemini Sıfırlamak İçin Dopamin Detoksu Gerçekten Etkili mi?

dopamin detoksu zevk hormonlarını uyaran aktiviteleri bir süreliğine durdurmak veya durdurmaktır. İşin püf noktası, sosyal medya oynamak, video izlemek, oyun oynamak, sohbet etmek veya iyi yemek yemek gibi eğlenceli aktiviteleri azaltmaktır. Amaç beyninizi sıfırlamak ve sıfırlamaktır.

Dopamin nedir?

Dopamin, beyinde vücut tarafından kimyasal bir haberci olarak doğal olarak üretilen bir tür nörotransmitterdir. Bu maddenin davranış ve fiziksel düzenleme gibi birçok işlevi vardır ve bunlar şunları içerir:

• Öğrenme aktivitesi
• Motivasyon
• Uyku
• Dikkat
• Mod

Dopamin aşırı veya yetersiz üretimi zihinsel sağlık koşullarına yol açabilir. Aşırı düzeyde uyaranlara maruz kalmak, belirli maddelere veya faaliyetlere bağımlılığa yol açan bozuklukları tetikleyebilir.

Bilmek dopamin detoksu

Dr. Yaratıcısı Cameron Sepah dopamin detoksu . Amacı dopamin detoksu hastaları telefon çalma veya SMS bildirimleri ve sosyal medya gibi belirli uyaranlara bağımlılıktan kurtarmaktır. Yeni araştırmalarının çoğu bilişsel davranışçı terapiye (CBT) dayanmaktadır. Detoksun arkasındaki genel konsept Dr. Sepah, insanların sıkılmış, yalnız veya düşük dopamin seviyelerini uyaran basit aktiviteler hissetmelerine izin vermektir. İdeal olarak, insanlar belirli uyaranların dikkatlerini nasıl dağıtabileceğini fark etmeye başlayacaklardır. Dr. Sepah daha sonra altı zorlayıcı davranışı hedef olarak belirledi dopamin detoksu , yani:

• duygusal yeme
• Aşırı internet kullanımı
• Kumar ve alışveriş
• Porno videoları izlemek ve mastürbasyon yapmak
• Uyuşturucu bağımlıları
• Heyecan arayan

Bu beyin vericilerini tetikleyen faaliyetlerden oruç tutarak, insanlar dopaminin etkilerinin duygusal artışlarına daha az bağımlı hale gelir ve bu da bağımlılığa ve bağımlılığa yol açar.

Çalışmanın yolları dopamin detoksu

Bir dopamin detoksu sırasında, bir süre dopamin tetikleyicilerinden kaçınılmalıdır. İdeal olarak, detoks sürecinin sonunda kişi daha merkezli, dengeli ve normal dopamin tetikleyicilerinden daha az etkilenir. Bununla birlikte, aslında insanlar dopamini tamamen detoks edemeyeceklerdir. Bunun nedeni, insan vücudunun belirli uyaranlara maruz kalmadığında bile doğal olarak dopamin üretmesidir. Bu nedenle, daha doğru bir açıklama dopamin detoksu bağımlılık yapan aktiviteyi durdurma ve 'çıkarma' dönemidir. Bunu yapmak, düzenli olarak yapıldığında olumlu bir etkiye sahip olacaktır, böylece dopamini detoksifiye etme kavramı temelde bilimsel olarak hiç doğru değildir. Bu yüzden Dr. Sepah kendisi terimi söyledi dopamin detoksu kelimenin tam anlamıyla alınması amaçlanmamıştır.

dopamin detoksu araştırmaya göre

Michigan Üniversitesi'ndeki bir psikoloji ve sinirbilim profesörüne göre, dopamini detoksifiye etmek beyindeki zevkle ilgili sistemi sıfırlamayacaktır. Zevkinizi artırmak için dopamin seviyelerini sıfırlamak, dopaminin nasıl çalıştığının yanlış anlaşılmasından kaynaklanıyor olabilir. On yıllar önce, dopamin iyi hissetme hormonu olarak kabul edildi. Ancak araştırmacılar artık dopaminin nasıl çalıştığını daha iyi anlıyor. Bu hormonun motivasyonla ilişkili bir bileşik olduğu anlaşılmaktadır. Bu, bu maddenin bağımlılık tedavisinin önemli bir parçası olduğu anlamına gelir. Bunu yorumlamak için örneğin cep telefonlarındaki bildirimler diyelim. Telefon çaldığında, bu dopaminin beyindeki etkilerini uyarır. Belki de mesajın içeriği cesaret verici değildir. Bir cep telefonunun sesi mutlu bir etki yaratabilse de, sürekli olarak cep telefonu bildirimlerini sürekli bir dopamin kaynağı olarak bekliyorsanız, bu can sıkıcı olacaktır. Bu yüzden sosyal medyada oruç tutarak sıkıntının kaynağından uzaklaşmak istiyorsunuz. [[ilgili-makale]] Her zaman aktif bir yaşam tarzının taleplerine ara vermenin başka, daha sağlıklı ve daha mantıklı bir yolu var, yani mola modu veya Duraklat . Mola vermek, teknolojik cihazlardan veya sizi bağımlı hale getiren şeylerden geçici olarak ara vererek yapılabilir. New York Üniversitesi'nden araştırmacılar, hepimizin yapabileceğini söylüyor Duraklat şeylerden bir an uzakta. Yine de dopamin seviyelerini düşürmeye herhangi bir algılanan fayda atfetmek, sinir sisteminin karmaşıklığının bir abartı ve yanlış beyanıdır. Araştırmacılar ayrıca insanların sosyal yaratıklar olduğunu hatırlatıyorlar. Yalnızlık ve sosyal etkileşim eksikliği sinir sistemi tarafından bir tehdit ve güçlü bir stres kaynağı olarak algılanacaktır. Kısacası, dopamin detoksu kesinlikle bilimsel kanıtlarla desteklenmemektedir. Sağlık sorunları hakkında daha fazla tartışma için, doğrudan doktora sor SehatQ aile sağlığı uygulamasında. Şimdi indir App Store ve Google Play .