Midedeki şişkinliğin nasıl giderileceğini bilmek önemlidir çünkü sindirim sistemindeki rahatsızlıklar sizi gerçekten rahatsız edebilir ve günlük aktivitelerinizi etkileyebilir. Şişmiş mide bir istisna değildir. Neyse ki, evde deneyebileceğiniz gaz için birkaç doğal çözüm var. Doğal olmasına rağmen, özellikle aşağıdaki bileşenlerden herhangi biri alerjikse, denerken daha dikkatli olmanız gerektiğini de hatırlamanız gerekir. 
Fındık midedeki gazı artırabilir 
Gaz aslında ciddi bir durum değildir ve çoğu durumda iyi iyileşir. Ancak yukarıdaki şişkinlik ile başa çıkma yollarını yaptıktan sonra bu durum geçmiyorsa, etkili tedavi için bir doktora danışmalısınız. Ayrıca, şişkinlik durumuna aşağıdaki gibi diğer semptomlar eşlik ediyorsa, bir doktora danışmanız önerilir:
Doğal olarak şişkinlikten nasıl kurtulur
İlaç dışında midedeki şişkinlikten kurtulmak için bazı basit adımlar da atabilirsiniz. Etkili olduğu düşünülen şişkinlikle nasıl başa çıkılacağı aşağıda açıklanmıştır.
Fındık midedeki gazı artırabilir 1. Mide gazını artıran gıdalardan kaçının
Midedeki şişkinliği gidermenin ilk yolu, gıda alımınıza dikkat etmektir. Şişkin olduğunuzda fasulye, lahana, soğan, brokoli, karnabahar, mantar gibi besinlerden tam tahıllı besinlerden uzak durmalısınız. Bunun nedeni, bu yiyeceklerin midedeki gaz seviyelerini artırabilmesidir.2. Yağlı yiyeceklerden kaçının
Şişkinliğin üstesinden gelmek için yağlı gıdaların tüketimini de azaltmanız gerekir. Çünkü kilo artışına ek olarak yağlı yiyeceklerin sindirimi de daha uzun sürer. Yiyecekler midede daha uzun süre kalacak ve böylece midede gaz üretimi artacaktır.3. Bir süre yüksek lifli gıdalardan kaçının
Lif, vücut için birçok fayda sağlar. Bununla birlikte, çok fazla gaz içeren yüksek lifli gıdalar da vardır. Bir süre ara verdikten sonra yavaş yavaş günlük diyetinize lif eklemeye başlayabilirsiniz.4. Vücuttaki rüzgarları uzaklaştırmak
Vücuttaki aşırı gaz, şişkinliğin en yaygın nedenlerinden biridir. Bu nedenle şişkin olduğunuzda mevcut gazı dışarı atmak için geri durmamalısınız. Geğirme veya nefes verme, yapılabilir. [[İlgili makale]]5. Dışkılamayı geciktirmeyin
Dışkılama, şişkinliği gidermenin bir yolu olabilir. Sebebi ise bu aktiviteyi yaparak kalın bağırsaktaki hareketin daha hızlı gerçekleşmesi ve böylece gazın mideden daha hızlı çıkmasıdır.6. Çay için
Mide şişkinliği hissettiğinde zencefilden yapılmış çayı tüketin, naneve çiçek asmaları bir seçenek olabilir. Çünkü bu bileşenlerin midede gaz oluşumunu azaltmaya yardımcı olduğuna inanılıyor. Yine de kolayca ishal oluyorsanız yıldız anasondan kaçınmalısınız.7. Mideyi ılık bir havluyla sıkıştırın
Ağrılı karın bölgesine sıcak kompres yapmak veya ısıtma yastığı kullanmak, evde deneyebileceğiniz şişkinlikle başa çıkmak için bir seçenek olabilir. Bu yöntem sindirim sisteminizdeki kasları gevşetebilir ve şişkinlikten kaynaklanan rahatsızlığı azaltmaya yardımcı olabilir.
8. Hafif egzersiz yapmak
Hafif egzersiz, denemeye değer gaz şişkinliği ile başa çıkmanın bir yolu olabilir. Fiziksel aktivite yaparak midede gaz birikmesinden kaynaklanan rahatsızlık azalacaktır. Yürümek, yapabileceğiniz basit bir egzersiz örneğidir. Yürürken mide kaslarınız gevşeyecek, böylece midede sıkışan fazla gaz dışarı atılabilir. Midedeki şişkinliği gidermenin bir yolu olarak deneyebileceğiniz bir diğer egzersiz ise yogadır.9. Derin bir nefes alın
Diyaframı kullanarak derin nefes alma teknikleri uygulamak, şişkinliğin üstesinden gelmeye yardımcı olabilir. Faydalarını hissedebilmek için bu nefes tekniğini yavaş ve düzenli olarak uygulamanız gerekir.10. Mide masajı
Mide masajı şişkinliği azaltabilir. Karnına üç gün boyunca günde iki kez 15 dakika masaj yapın. Ancak hamileyseniz masaj yaparken daha dikkatli olmalısınız.11. Yemek yerken konuşmayın
Vücuda çok fazla hava girmesini önlemenin gazla baş etmenin etkili bir yolu olabileceğini biliyor muydunuz? Yemek yerken konuşmak buna neden olabilecek bir alışkanlıktır.
12. Probiyotik tüketmek
Probiyotikler, canlı mikroorganizmalar veya sindirim sisteminde fayda sağlayabilen iyi bakterilerdir. Yoğurt, kefir, tempeh ve kimchi tüketebileceğiniz probiyotik örnekleridir.13. Baharat yemek
Birkaç çeşit baharat tüketmek de şişkinliği gidermenin doğal bir yolu olabilir. Gazı gidermek için kullanılabilecek baharatlar arasında zencefil, kimyon ve fesleğen yaprakları bulunur.14. Tuzlu yiyeceklerden kaçının
Çok fazla tuz tüketmek şişkinliğe neden olabilir. Bunun nedeni, tuzdaki sodyumun vücudun fazla su tutmasına neden olabilmesidir.
15. Sakız çiğneme alışkanlığını sınırlamak
Sakızdaki şeker bazı kişilerde şişkinliğe neden olabilir. Sadece bu değil, sakız otomatik olarak vücudun daha fazla hava yutmasına neden olur, bu da midede birikir ve sonunda şişkinliğe neden olur.16. Gazlı içeceklerden kaçının
Soda midede birikebilecek çok fazla gaz içerir. Sodada bulunan karbondioksit de mideyi gazla doldurabilir. Aynı şekilde içinde bulunan şeker ve yapay tatlandırıcılar ile. Bu nedenle, gazla baş etmenin basit ama etkili yollarından biri alkolsüz içeceklerden kaçınmaktır.17. Yiyecek porsiyonlarını sınırlamak
Birçok insan büyük porsiyonlar yedikten sonra şişkinlik hisseder. Bu nedenle, şişkinliğin hızla azalması için daha küçük porsiyonlar yemelisiniz, ancak daha sık. Çok hızlı yutmak da sindirim sistemine daha fazla hava girmesine neden olabilir. Ayrıca pipetle içme gibi alışkanlıklar midedeki gaz miktarını artıracaktır. Bu nedenle şişkinliğin kötüleşmesini önlemek için pipetle içmekten kaçınmalısınız.Şişkinliğe bu semptomlar eşlik ediyorsa hemen bir doktora danışın.
Gaz aslında ciddi bir durum değildir ve çoğu durumda iyi iyileşir. Ancak yukarıdaki şişkinlik ile başa çıkma yollarını yaptıktan sonra bu durum geçmiyorsa, etkili tedavi için bir doktora danışmalısınız. Ayrıca, şişkinlik durumuna aşağıdaki gibi diğer semptomlar eşlik ediyorsa, bir doktora danışmanız önerilir: - İshal
- Aşırı ağrı
- Bağırsak hareketleri sırasında kanama
- Normalden farklı dışkı rengi
- kilo kaybı var
- Göğüs ağrısı görünür
- İştahsızlık veya çabuk doyma
