Başka biriyle konuşurken ne söylemek istediğinizi aniden unuttunuz mu? Anlık unutkanlık denilen durum bilinç kararması Bu sadece konuşmak istediğinizde değil, aniden ne yapacağınızı hatırlayamadığınızda da olur. Mutfağa bir şeyler almak için gidiyorsunuz ama mutfağa gittiğinizde ne aradığınızı bile hatırlayamıyorsunuz. Ya da aylık alışveriş çılgınlığını bitirdikten sonra arabanızı nereye park ettiğinizi hatırlamakta zorluk çekmiş olabilirsiniz. Aslında bu ani unutma durumu çoğu insan için doğal olan bir durumdur. Ama bazen, bilinç kararması çok sık olur ve hayata müdahale eder. Hadi, neyin sebep olduğunu bul bilinç kararması ve bu makalede nasıl çözüleceği.
Bu da ne bilinç kararması?
bilinç kararması tıbbi bir durum değildir. bilinç kararması düşünme yeteneğinizi etkileyebilecek bir semptomdur. Ne söylemek istediğinizi söyleyemediğinizde kafanız karışabilir, odaklanmanız zor olabilir ve kafanız karışabilir. Sis gibi, bu durum sadece bir an için ortaya çıkar ve sonra kaybolur. Bazı insanlar bunu zihinsel yorgunluğun bir sonucu olarak tanımlar. bilinç kararması Aşağıdakiler gibi bilişsel işlevlere müdahale eder:- hafıza sorunu
- belirsiz zihin
- Zayıf konsantrasyon
- Odaklanamama
Sebep bilinç kararması
Bir kişinin deneyimlemesinin çeşitli olasılıkları vardır. bilinç kararması , uyku eksikliğinden belirli tıbbi durumlara kadar. İşte beyin sisinin bazı olası nedenleri:1. Stres
Kronik stres kan basıncını artırabilir, bağışıklık sistemini zayıflatabilir ve zihinsel yorgunluğu tetikleyebilir. Beyniniz yorgun olduğunda, düşünmeniz, akıl yürütmeniz ve konsantre olmanız daha zor hale gelir. Ayrıca, kronik yorgunluk sendromundan muzdaripseniz ( kronik yorgunluk sendromu ), o zaman deneyimleme olasılığınız çok yüksektir bilinç kararması . Bu sendroma sahip hastalar her zaman vücut ve zihin yorgunluğu hissederler. Sonuç olarak, genellikle kafası karışır ve unutkandır. Kronik yorgunluk sendromunun bilinen bir tedavisi yoktur, ancak uygun tedavi için bir doktora veya psikoloğa danışabilirsiniz. İyileşme sürecine yardımcı olmak için hafif egzersizler de yapabilirsiniz.2. Uykusuzluk
Kötü uyku kalitesi de beyin performansını etkileyebilir. Çok az veya çok fazla uykunun beyin üzerinde kötü bir etkisi vardır, örneğin: bilinç kararması . Her gece 8-9 saat uyumaya çalışın. Öğleden sonra kafein tüketmekten kaçının ve artık oynamadığınızdan emin olun. gadget'lar yatmadan önce.3. Hormonal değişiklikler
Hormonal değişiklikler de tetikleyebilir bilinç kararması . Hamilelik sırasında, bir kadının vücudundaki progesteron ve östrojen hormonlarının seviyeleri artar. Bu değişiklikler hafızayı etkileyebilir ve kısa süreli bilişsel bozulmaya neden olabilir. Bu aynı zamanda menopoza girmiş kadınlarda da görülür. Menopoz sırasında azalan östrojen seviyeleri kadınları deneyimler bilinç kararması . Genellikle bu, son adet döngüsünden bir yıl sonra veya 50 yaş civarında olur.4. Diyet yapın
Tüketilen besinler de beyin sisi ile ilişkilidir. B12 vitamini eksikliğinin beyin fonksiyonlarını etkilediği ve buna neden olduğu söyleniyor. bilinç kararması . Belirli gıdalara alerjiniz varsa, MSG, aspartam, fındık veya süt ürünleri gibi alerjenleri tükettikten sonra beyin sisi oluşabilir ( Süt Ürünleri ). Tetikleyici gıdalardan kaçınmak, beyin sisini azaltmaya yardımcı olabilir.5. Bazı ilaçları almak
Eğer deneyimlersen bilinç kararması ilacı aldıktan sonra şikayetinizi doktora iletmeye çalışın. Olabilir bilinç kararması ilacın yan etkisidir. Doktor, bunun olmasını önlemek için dozu azaltacak veya başka bir ilaçla değiştirecektir. bilinç kararması . Güçlü ilaç türleri kullanan kemoterapi gibi kanser tedavileri de beyin sislenmesine neden olabilir. kemo beyin . Kemoterapi gören kanser hastaları, isim veya tarih gibi ayrıntıları hatırlamakta zorluk çekeceklerdir. çoklu görev veya bir işi tamamlamanın daha uzun sürmesi. Bu durum genellikle çabuk geçer, ancak bazı kişiler tedaviden sonra uzun süre etkilenebilir.6. Tıbbi durumlar
Enflamasyon (iltihap), yorgunluk veya kan şekeri seviyelerindeki değişiklikler gibi tıbbi durumlar da zihinsel yorgunluğa neden olabilir. Fibromiyaljili hastalar ayrıca şunları yaşayabilir: bilinç kararması her gün aynı. Bu arada, beyin sisine de neden olabilecek diğer hastalıklar şunlardır:- Anemi
- Depresyon
- Şeker hastalığı
- Sjögren sendromu
- Migren
- Alzheimer hastalığı
- hipotiroidi
- Lupus, artrit gibi otoimmün hastalıklar ve çoklu skleroz
- dehidrasyon
Nasıl çözülür bilinç kararması?
Aşmak bilinç kararması veya nedene bağlı olarak zihinsel yorgunluk. Örneğin, sık sık kansızlık yaşayan anemik iseniz bilinç kararması , daha sonra demir takviyeleri almak bunun üstesinden gelmeye yardımcı olabilir. Daha hafif vakalarda, üstesinden gelmek bilinç kararması Bu, beslenme ihtiyaçlarının karşılanmasını sağlayarak, alınan ilaç türünü değiştirerek veya uyku kalitesini artırarak yapılabilir. İşte üstesinden gelmek için yapabileceğiniz şeyler bilinç kararması :- Her gece 8-9 saat uyuyun
- Sınırlarınızı anlayarak stresi yönetin
- Kafein ve alkolü azaltın
- Spor
- Beyin egzersizi ile beyin gücünü eğitin, bilmeceleri cevaplayın, oynayın bulmaca veya bilişsel işlev için iyi olan diğer oyunlar
- hobiler yapmak
- Yemek menüsünün dengeli beslenme içerdiğinden emin olun
Ne zaman doktora görünmeniz gerekiyor?
bilinç kararması ara sıra olan şey hala normal kabul edilir. Ancak bu durum sık sık meydana geliyorsa veya kötüleşiyorsa hemen bir doktora başvurmalısınız. Beyin sisi diğer sağlık sorunlarının bir işareti olabilir, bu nedenle doktorunuz zihinsel sağlık durumunuzu, diyetinizi, fiziksel aktivitenizi ve aldığınız ilaçları belirlemek için kapsamlı bir muayene yapacaktır. Saç dökülmesi, kuru cilt, kilo alımı, kırılgan tırnaklar vb. gibi eşlik eden başka belirtiler varsa doktorunuza söyleyin. Doktorunuz genellikle aşağıdakileri saptamak için bir kan testi yapmanızı isteyecektir:- Anormal kan şekeri seviyeleri
- Kötü karaciğer, böbrek ve tiroid fonksiyonu
- Beslenme yetersizliği
- enfeksiyon
- Enflamasyona neden olan hastalıklar
