Şimdiye kadar biotinin faydalarının saç dökülmesine iyi geldiği biliniyor. Aslında, vücudunuzun sağlığını iyileştirme potansiyeline sahip olan biyotinin hala birçok faydası vardır. Sadece erkekler için değil, hamile ve emziren kadınların da biotinin faydalarına ihtiyacı var biliyorsunuz. Biyotinin çeşitli faydalarını zaten merak ediyor musunuz? Aşağıda biyotinin çeşitli faydalarını öğrenin!
Biyotinin çeşitli faydaları
Aslında biotin, vücudunuzun da ihtiyaç duyduğu bir B kompleksi vitamini türü olan H vitamininin başka bir adıdır. Biotin adı, eski Yunanca yaşam anlamına gelen "biotos" kelimesinden alınmıştır. İşte kaçırılması üzücü olan biotinin bir dizi faydası.1. Vücudun metabolizmasına yardımcı olun
Biotinin ilk faydası enerji üretmesidir. Bunun nedeni, vücudunuzdaki bazı enzimlerin düzgün çalışması için biotine ihtiyaç duymasıdır. Bu enzimlerin bazıları yağların, proteinlerin ve karbonhidratların metabolizmasında rol oynar. Ek olarak, biotin vücutta aşağıdakiler gibi birçok önemli rol oynar:- glukoneogenez: Biotin, amino asitler gibi karbonhidratlar dışındaki kaynaklardan glikoz üretme sürecine yardımcı olabilir. Biyotin içeren enzimler, bu sürecin çalışmasına yardımcı olur.
- Yağ asidi sentezi: Biotin, yağ asitlerinin oluşumu için önemli olan reaksiyonları aktive eden enzimlere yardımcı olur.
- Amino asit yıkımı: Halihazırda biyotin içeren enzimler, lösin de dahil olmak üzere birçok önemli amino asidin metabolizmasında yer alacaktır.
2. Tırnakları Güçlendirin
Çiviler kırılgandır, çatlamayı ve soyulmayı kolaylaştırabilir. Hata yapma, dünya nüfusunun yaklaşık %20'sinin tırnakları kırılgan, biliyorsun. Biyotinin ikinci faydası, kırılgan tırnakları güçlendirmesidir. Bir çalışmada, kırılgan tırnakları olan 8 katılımcıdan 6-15 ay boyunca 2.5 miligram biotin takviyesi almaları istendi. Sonuç olarak, tüm katılımcılarda tırnak kalınlığı %25 arttı. Kırılgan tırnakları olan 35 katılımcıyı içeren bir başka çalışmada, 1.5-7 ay boyunca 2.5 miligram biotin almaları istendi. Araştırma süresinin sonunda, kırılgan tırnakların semptomları %67'ye kadar azaltılabildi. Bununla birlikte, yukarıdaki araştırmaların bir kısmının, kırılgan tırnakların tedavisinde biyotinin faydalarını kanıtlayamadığı düşünülmektedir.3. Sağlıklı saçlar
Yüzlerinde ince tüyler çıkarmak isteyen erkeklerin biotin ismine aşina olmaları gerekir. Çünkü piyasada bulunan bazı sakal uzatma ilaç ürünleri, sakal veya sakalın uzamasını desteklemek için biotin içermektedir. Ek olarak, biotin sıklıkla güçlü ve sağlıklı saçların büyümesiyle de ilişkilendirilir. Aslında, bu konuda biotinin faydalarını kanıtlamak için yeterli araştırma yok. Merak ediyor olabilirsiniz, “Biyotin neden her zaman saç sağlığı ile ilişkilidir?” Bir çalışmada, saç dökülmesi yaşayan katılımcıların vücutlarında biotin eksikliği olduğu ortaya çıktı. Bu yüzden birçok insan biotinin saçı besleyebileceğine inanıyor.Ancak, bu iddiayı desteklemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
4. Hamile ve emziren annelerin sağlığının desteklenmesi
Hamile ve emzikli kadınlar, görünüşe göre biotine ihtiyaç duyarlar. Aslında, hamile kadınların yaklaşık %50'si biyotin eksikliği yaşayacaktır. Bu nedenle hamilelerin ve emziren annelerin biotin tüketmeleri önerilir.Hamile kadınların vücudundaki biyotin düzeylerinin azalması, biyotinin çok hızlı bir şekilde parçalanması sürecinden kaynaklanır. Test hayvanları üzerinde yapılan bir çalışmada, biotin eksikliği bebeklerde doğum kusurlarına neden olabilir.
Bununla birlikte, biotin eksikliğinin konjenital anormalliklere neden olmadaki etkisini kanıtlamak için insanlarda hala çalışmalara ihtiyaç vardır. Biotin almadan önce, olumsuz yan etkileri önlemek için bir jinekoloğa danışmak iyi bir fikirdir.
5. Kan şekeri seviyelerini düşürür
Biyotinin faydalarının ayrıca tip 2 diyabetli kişilerde kan şekeri düzeylerini düşürebildiği söylenmektedir.Bazı araştırmalar diyabetli kişilerin genel olarak sağlıklı insanlar kadar biyotin düzeyine sahip olmadığını kanıtlamaktadır. Bu nedenle şeker hastalarına biotin almaları tavsiye edilir. Ayrıca biotin ve krom tüketmenin tip 2 diyabetli kişilerde kan şekerini düşürme potansiyeline sahip olduğunu söyleyen çalışmalar var.6. Sağlıklı cilt
Biotin ve cilt sağlığı arasındaki ilişkinin ayrıntılı bir açıklaması yoktur. Bununla birlikte, biyotin eksikliğinin kırmızı, pullu cilde neden olabileceğine dair kanıtlar var. Birkaç çalışma ayrıca biotin eksikliği olan kişilerin seboreik dermatit (pullu ve kaşıntılı cilde neden olan bir durum) yaşayacağını göstermiştir. Bununla birlikte, bu biotin takviyesinin faydaları, vücutta biotin eksikliği olmayanlar tarafından hissedilemez. Sonuç olarak, biotinin faydaları, ancak vücudu gerçekten biotin eksikliği olan kişiler tarafından tüketildiğinde etkilidir.7. Tedavi çoklu skleroz
Çoklu skleroz beyin, omurilik ve gözlerdeki sinir liflerinin koruyucu kaplamasına zarar veren otoimmün bir hastalıktır. Bu koruyucu örtüye miyelin denir ve biyotin vücutta miyelin yapımında önemli bir rol oynar.hastası olan katılımcıların yer aldığı bir araştırma. çoklu skleroz. Belirli dozlarda biotin almaları istendi. Sonuç olarak, semptomlar çoklu skleroz yatıştırılabilir. Ancak, bunu kanıtlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
8. Çeşitli tıbbi durumlarla baş etme
Biyotinin bir sonraki faydası, diyabet, kas sklerozu ve diyabetik sinir ağrısı gibi çeşitli tıbbi durumları tedavi ettiğine inanılmasıdır. Ancak ne yazık ki, biotinin bu konudaki faydaları güçlü araştırmalarla desteklenmemiştir. Bu nedenle, yukarıdaki hastalıkların ana tedavisi olarak asla biotini kullanmayın.Biyotin içeren besinler
Takviyelerin yanı sıra evren, biyotin içeren çeşitli gıda kaynakları sağlamıştır, örneğin:- Maya
- Yumurta sarısı
- Peynir
- soya fasulyesi
- Yer fıstığı
- Yeşil sebze
- Lahana
- Kalıba dökmek
- Yer fıstığından yapılan tereyağı
