Papaya meyvesi tatlı tadı, uygun fiyatı ve yıl boyunca meyve vermesi nedeniyle elde edilmesi kolay olmasıyla bilinir. Tatlı olmasına rağmen, papaya kalorileri de çok yüksek değildir, bu nedenle günlük sağlıklı menünüze dahil etmek güvenlidir. Papaya'nın kalp hastalığı, diyabet, kanser ve düşük tansiyon riskinizi azalttığına inanılıyor. Kabızlığı olan hastalarda, sindirimi kolaylaştırabileceği için papaya da sıklıkla alternatif bir ilaç olarak kabul edilir. Bununla birlikte, papayanın besin içeriği olgunluk düzeyine bağlı olacaktır. Papaya meyvesi olgunlaştığında tüketilmek için çok iyidir (olgun) tamamen olgunlaşana kadar meyve kabuğunun yüzeyinde sarı çizgilerin görünümü ile karakterizedir (olgunlaşmış) papaya etinin tatlı tadı ile karakterizedir.
Papaya kalori sayısı ve diğer besin içeriği
Olgun papaya eti çok tatlı olabilse de, papaya kalorisi 100 gram porsiyon başına sadece 43 kaloridir. Bu miktar, kadınlar için günde 2.000 kalori ve erkekler için günde 2.500 kalori olan günlük kalori tüketimi sınırından hala çok uzaktır. Papaya kalorisi, 100 gramlık porsiyon başına 10.8 grama ulaşan karbonhidrat içeriğinden gelir. Buna ek olarak, papaya ayrıca glisemik yük için glisemik indeks skoru 60 ve 9 olan 100 gramda 2.46 gram lif ve 11 gram doğal şeker içerir, aka kan şekerini hızlı bir şekilde yükseltmediği için tüketim için hala güvenlidir. Günde 781 gram ağırlığındaki büyük bir papaya harcayabilseniz bile, papaya kalori sayısı 336 kalori olan vücut için hala nispeten güvenlidir. Bununla birlikte, aşırı papaya tüketmemelisiniz çünkü yine de diğer gıda kaynaklarından aldığınız kaloriyi dengelemeniz gerekiyor. Papaya kalorilerinin yanı sıra papaya, vücudun ihtiyaç duyduğu çeşitli vitamin ve mineralleri de içerir, örneğin:- Protein
- Kalsiyum
- Demir
- Magnezyum
- Fosfor
- Potasyum.
