Düzgün olmayan menstrüasyon, kadınların günlük aktivitelerini yerine getirme konusunda işkence hissetmelerine neden olabilir. Bunun üstesinden gelmek için birçok insan, sodayı yumuşatmanın yapılabilecek bir yol olabileceğine inanıyor. Bu doğru mu? 
Menstrüasyon sırasında soda içmek mide kramplarının durumunu kötüleştirebilir.Birçok kişi menstrüasyon sırasında adet yumuşatma maddesi olarak soda içmeyi önerir. Adet döngüsünün kısaltılabilmesi için kanın boşalmasını kolaylaştırmayı amaçlar. Peki, bu doğru mu? Regl uyarıcı gazoz aslında bir efsanedir. Bunun ana nedeni, alkolsüz içeceklerdeki veya gazlı içeceklerdeki yüksek kafein içeriğinin, mide krampları, şişkinlik, baş ağrıları ve yaşadığınız diğer menstrüasyon semptomlarını kötüleştirebilmesidir. Bazı sağlık uzmanlarına göre adet sırasında gazlı içecek içmek aslında kan damarlarının daralmasına veya tıp dünyasında vazokonstriksiyon olarak bilinen bir duruma neden olabilir. Sonuç olarak, adet döneminiz boyunca yaşadığınız karın ağrısını artırabilir. Menstrüel uyarıcı gazlı içecekler de şeker bakımından yüksektir. Yüksek şeker tüketimi vücutta su ve sodyum tutabilir, böylece adet sırasında şişkinlik semptomlarını kötüleştirebilir. Ek olarak, adet yumuşatma olarak soda içmek de şişmanlamanıza neden olabilir. kaprisli veya adet sırasında dalgalanan ruh hali değişimleri yaşamak. Menstrüasyonu başlatmak yerine, adet uyarıcı soda içmek kan basıncını ve kalp atış hızını artırarak endişe ve gerginliğe neden olabilir. Sonuç olarak, döneminiz boyunca kendinizi daha rahatsız hissedeceksiniz. 
Menstrüasyon egzersiz yapmak için bir engel olmak zorunda değildir.Spor, menstrüasyonun başlatılması da dahil olmak üzere sağlık üzerinde olumlu etkisi olabilecek bir tür aktivitedir. Fazla kilolu olmanız veya polikistik over sendromundan (PCOS) muzdarip olmanızdan dolayı adet düzensizliğiniz varsa, düzenli egzersiz bir çözüm olabilir. Bunun nedeni, egzersizin yüksek androjen hormon düzeylerini düşürmeye yardımcı olabilmesi ve böylece PCOS koşullarının ortaya çıkmasına neden olmasıdır. Ek olarak, egzersiz dismenore semptomlarını da azaltabilir. Dismenore, adet sırasında dayanılmaz adet ağrısı şeklinde anormallik durumudur.
Adet döngüsünü hızlandırmak için adet uyarıcı soda hakkında mitler
Menstrüasyon sırasında soda içmek mide kramplarının durumunu kötüleştirebilir.Birçok kişi menstrüasyon sırasında adet yumuşatma maddesi olarak soda içmeyi önerir. Adet döngüsünün kısaltılabilmesi için kanın boşalmasını kolaylaştırmayı amaçlar. Peki, bu doğru mu? Regl uyarıcı gazoz aslında bir efsanedir. Bunun ana nedeni, alkolsüz içeceklerdeki veya gazlı içeceklerdeki yüksek kafein içeriğinin, mide krampları, şişkinlik, baş ağrıları ve yaşadığınız diğer menstrüasyon semptomlarını kötüleştirebilmesidir. Bazı sağlık uzmanlarına göre adet sırasında gazlı içecek içmek aslında kan damarlarının daralmasına veya tıp dünyasında vazokonstriksiyon olarak bilinen bir duruma neden olabilir. Sonuç olarak, adet döneminiz boyunca yaşadığınız karın ağrısını artırabilir. Menstrüel uyarıcı gazlı içecekler de şeker bakımından yüksektir. Yüksek şeker tüketimi vücutta su ve sodyum tutabilir, böylece adet sırasında şişkinlik semptomlarını kötüleştirebilir. Ek olarak, adet yumuşatma olarak soda içmek de şişmanlamanıza neden olabilir. kaprisli veya adet sırasında dalgalanan ruh hali değişimleri yaşamak. Menstrüasyonu başlatmak yerine, adet uyarıcı soda içmek kan basıncını ve kalp atış hızını artırarak endişe ve gerginliğe neden olabilir. Sonuç olarak, döneminiz boyunca kendinizi daha rahatsız hissedeceksiniz. Gençlerde ilk kez menstrüasyon öncüsü olarak soda içecekleri
Yukarıda açıklanan gerçekleri öğrendikten sonra, adet döngüsünü kısaltmak için adet uyarıcı gazlı içecekler içme alışkanlığından kesinlikle kaçınılmalıdır. Bununla birlikte, Harvard Halk Sağlığı Okulu'ndan bir dizi araştırmacı, alkolsüz içecekler içmenin genç kızların ilk adetlerini görmelerini hızlandırabileceğine dair benzersiz bir gerçeği buldu. Dergide yayınlanan araştırma insan üreme Bu çalışma, Amerika Birleşik Devletleri'nden 9-14 yaşları arasında ilk adet görmemiş 5500'den fazla genç kızı içeriyordu. Araştırmacılar ayrıca katılımcılara diyetleri hakkında bir takım sorular verdi. Gazlı içecekleri ve meyve suları ve şekerli buzlu çay gibi diğer şekerli içecekleri ne sıklıkta tükettikleri dahil. Sonuç olarak, ergen kızlar, her hafta nadiren tüketen kızlara kıyasla, soda ve diğer şekerli içecekleri günde 1,5 porsiyondan fazla içtikten üç ay önce ilk adetlerini görüyorlar. Araştırmacılar, belirli içecek türlerinin etkilerine özel olarak baktıklarında, gazlı içecekler de dahil olmak üzere şeker ilaveli içeceklerin kızların ilk regl olmasını sağladığını gördüler. Ancak şeker içermeyen bazı meyve suları gibi şeker içermeyen içeceklerde durum böyle değildir. Gazlı içecek tüketmek, kilo alımı ve yağ birikimi ile ilişkilidir ve bu da sizi ilk adetinizi hızlandırma riskine sokar. Yağ, hormonların hammaddesi olarak bilinir. Ancak bu faktör vücut kitle indeksi, günlük kalori tüketimi, kişinin yaptığı fiziksel aktivite gibi diğer faktörlerle karşılaştırıldığında küçüktür. Örneğin, araştırmacılar, soda içmenin bir kişinin kan şekeri düzeylerini artırabileceğini ve bunun da insülin hormonu düzeylerinin artmasına yol açtığını belirtiyor. Sonuç olarak, adet döngüsü de dahil olmak üzere seks hormonu seviyelerini de etkileyebilir. Ancak, bu çalışmaların sonuçları bilimsel bir temel olarak kullanılamaz, bu nedenle daha ileri çalışmalara ihtiyaç vardır.Güvenli bir dönem nasıl başlatılır?
Menstrüasyonu başlatabilmek için, menstrüasyonu uyarmak için gazlı içecek içerek değil, önce nedeni belirlemelisiniz. Bununla birlikte, güvenli ve minimum yan etkileri olan adeti başlatmak için çeşitli yollar yapabilirsiniz, örneğin:1. Düzenli egzersiz yapmak
Menstrüasyon egzersiz yapmak için bir engel olmak zorunda değildir.Spor, menstrüasyonun başlatılması da dahil olmak üzere sağlık üzerinde olumlu etkisi olabilecek bir tür aktivitedir. Fazla kilolu olmanız veya polikistik over sendromundan (PCOS) muzdarip olmanızdan dolayı adet düzensizliğiniz varsa, düzenli egzersiz bir çözüm olabilir. Bunun nedeni, egzersizin yüksek androjen hormon düzeylerini düşürmeye yardımcı olabilmesi ve böylece PCOS koşullarının ortaya çıkmasına neden olmasıdır. Ek olarak, egzersiz dismenore semptomlarını da azaltabilir. Dismenore, adet sırasında dayanılmaz adet ağrısı şeklinde anormallik durumudur. 
